昔の捻挫と、今の全身バランスを見ます

「足首を何度もひねる」
「昔の捻挫は治ったはずなのに、歩くと不安」
「足首だけでなく、膝や腰まで疲れる」

足首は地面からの衝撃を最初に受け止める関節です。ほんの少しの不安定さや動きの不足が、膝、股関節、骨盤、背骨へ連鎖することがあります。

古淵かえる整体院では、足首だけでなく、足裏から全身へ力がどう伝わるかを確認します。

このような足首のお悩みはありませんか?

よく伺うお悩み
  • 足首をよく捻挫する
  • 階段を下りると足首が痛い
  • 朝起きると足首がこわばる
  • 足首がぐらつき、片脚へ体重をかけるのが怖い
  • 昔のケガが今も気になる
  • アキレス腱やかかとの後ろが痛い
  • すねの内側が運動後に痛む
  • 靴底が片方だけ大きくすり減る

足首の痛みで来院された方の声

感想は施術当時のものです。施術効果には個人差があります。

整骨院で1年以上通院した足首の痛みが、たった1回の施術で改善!の感想用紙
足首の痛み

整骨院で1年以上通院した足首の痛みが、たった1回の施術で改善!

ゆみちんさん/相模原市緑区田名/30歳女性/会社員

●サービス・お店に関することとてもきれいで清潔感があります。BGMも心地よいです。 駐車場があるのでとても助かります。 ●お店の対応2年ぶりくらいに来た…

全文を読む

●サービス・お店に関すること
とてもきれいで清潔感があります。BGMも心地よいです。 駐車場があるのでとても助かります。

●お店の対応
2年ぶりくらいに来たのですが、相変わらずとても親切です。

●具体的な効果
ずっと整骨院に通っていたが効果が見られず、こちらに来ましたが、かなり楽になりました。今までの整骨院通いは何だったんだろう(笑)

●施術を受けてみての感想
先生は本当に親切だし、とにかくすごい! すごいんです。もっと早く来れば良かったです。

🌿 院長より

約2年ぶりの来院のゆみちんさん。2年前は、産後の骨盤矯正でいらっしゃいました。今回は、足首や足の指の症状での来院です。
1年ほど前から足首の痛みでしゃがむことが出来ない状態が続いていたそうです。
そこで近所の整骨院にずっと通っていたそうですが、一向に良くならず・・・というわけで、当院のことを思い出して下さったようです。
(ゆみちんさんの自宅からは、当院はかなり遠いですね) 脳を調べる検査で、足首や足の指がどの方向に歪んでいるのかを診断し、それに基づく施術を行ったところ、1年以上続いていた足首の痛みが、たった1回の施術だけで改善し、しゃがむことが出来るようになりました。
それにしてもゆみちんさんの回復力の強さには驚きますね。

歩くのも立つのも辛かったのに、「どこが痛かったのか?」と思うほどに!の感想用紙
足首の痛み

歩くのも立つのも辛かったのに、「どこが痛かったのか?」と思うほどに!

nicoさん/町田市本町田/24歳女性/主婦見習い?

●サービス・お店に関すること産後3週間程度で、臀部や足など色々なところに痛みが出てきてしまい、HPの丁寧さ詳しさと自宅からの近さもあり、急いでクオリア(…

全文を読む

●サービス・お店に関すること
産後3週間程度で、臀部や足など色々なところに痛みが出てきてしまい、HPの丁寧さ詳しさと自宅からの近さもあり、急いでクオリア(現:古淵かえる整体院)さんに予約を入れさせてもらいました。 数人の先生がいるかと思っていましたが、カイロの施術は院長先生1人でしていることに驚きました。室内も暖かくシンプルで、清潔感があります。

●お店の対応
最初は緊張しましたが、終始とても楽しく施術も気持ち良かったです。 色んな話をしてくれたり、聞いてくれたり、1人1人との距離感をわかっているんだなぁと思いました。 産後は家族以外とほとんど会えず、少し塞ぎ込んでいましたが、先生の人柄や話しやすい空間で心もスッキリです。

●具体的な効果
施術後すぐに全ての痛みは取れませんでしたが、次の日には全く痛くなくなっていて「どこが痛かったんだっけ?」と思うくらいでした。 歩くのも立っているのも辛かったのに・・・。 骨盤矯正をして体重は変わらないけど、お尻が小さくなったのか、きつかった服がすんなり履けるようになりました。

●施術を受けてみての感想
整体などが初めてなので、他との比較はできないですが、楽しかったし、改善されるし良いことだらけでした。 まだ気になる部分が全て良くなったわけではないので、これから改善されるのが楽しみです!!

🌿 院長より

産後1ヶ月で、右足の内側と後ろの痛みや足首の痛みがあり、歩くのも立っているのも辛い状態での来院。
初めての施術の際、骨盤の歪みなどの問題だけでなく、メンタル的なストレスも強く見られました。
検査での陽性反応が数多くありましたが、施術の相性が良かったのか、一度の施術だけで多くの症状が良くなりました。
施術後にキツかった服が履けるようになったのは、良かったですね★ 主婦見習いと書いてありますが、nicoさんは立派なお母さんだと思いますよ。(笑)

脚・足の痛みに関する感想を見る

足首と下腿の症状を、大きく4つに分けます

捻挫後・足関節不安定症

靱帯を痛めたあとにぐらつきが残り、足をくじく、長く歩くとだるい状態です。急性期の骨折・靱帯損傷は先に医療機関で確認します。

アキレス腱・ふくらはぎ

ランニング、ジャンプ、階段で、アキレス腱やかかとの後ろが痛む状態です。足裏のアーチとふくらはぎも見ます。

すね・シンスプリント

運動後にすね内側の骨のラインへ痛みが出ます。走る量、足裏の接地、ふくらはぎ、足首・膝の連動を確認します。

むくみ・冷え・足がつる

血流・リンパ、同じ姿勢、筋力、水分やミネラル、筋疲労などを見ます。片脚だけ急に腫れた場合は血栓を除外します。

足首の痛みを3つの視点から考えるFLA整体

FLOW × LINE × AWARENESS

足首だけを動かすのではなく、腫れや冷えの流れ、地面から身体を支える軸、安心して体重をかける動きを組み合わせます。
FLOW 流れを整える

Flow|腫れ・冷え・ふくらはぎ

腫れ、熱感、むくみ、冷え、ふくらはぎや足裏の緊張を確認します。

LINE ゆがみを整える

Line|かかとから全身の軸へ

かかと、足裏アーチ、足首、すね、膝、股関節、骨盤の並びと荷重を見ます。

AWARENESS 気づきで整える

Awareness|地面を押す動きを再発見

足首を固めず、足指、かかと、膝、股関節と連動して歩く感覚を探します。

昔の捻挫、現在の痛み、運動量によって必要な順番は変わります。その日の足が受け止められる刺激から始めます。

FLA整体の考え方を詳しく見る

足首の痛みに対する施術

外傷と症状を確認

過去の捻挫など、捻った方向、腫れ・内出血、骨折歴、痛む場所、運動量、靴、足がつる頻度、医療機関での説明を伺います。

足裏と動きを確認

足裏の接地、足首の背屈・底屈、片脚荷重、かかと上げ、歩行、膝・股関節との連動を見ます。

施術

足首だけを強くひねらず、足指、足裏、かかと、脛骨、腓骨、膝、股関節、骨盤などを施術します。

再確認とセルフケア

歩行と荷重を再確認し、片脚ずつのかかと上げ、足首・膝・股関節の連動運動などをお伝えします。

当院の施術が向いている方

このような方に向いています
  • 昔の捻挫を含め、足首が不安定になる理由を見てほしい
  • 足首だけでなく、足裏・膝・股関節・骨盤まで確認してほしい
  • 歩行、階段、片脚立ち、スポーツ動作を変えたい
  • アキレス腱、すね、ふくらはぎまで一緒につらい
  • 強くひねる矯正ではなく、体重をかけられる動きを探したい
  • 再び捻挫しにくい足の使い方を身につけたい
合わない可能性がある方
  • 骨折や靱帯断裂を整体だけで治したい
  • 腫れや内出血が強くても、すぐ競技へ戻りたい
  • 足首だけを強くひねって音を鳴らしてほしい
  • 靴や運動量、歩き方は一切見直したくない

整体より医療機関を優先してほしい足首の痛み

次のような場合は、整形外科などへ
  • ケガのあと4歩以上歩けない、明らかな変形、強い骨の圧痛がある
  • 腫れと内出血が急速に広がる、足先が白い・紫色・冷たい
  • 傷、赤み、熱感、発熱がある
  • 運動を休んでもすねの一点が強く痛む
  • 片脚だけ急に腫れ、ふくらはぎの痛み・赤み・熱感がある

足首・下腿の原因とセルフケア

捻挫・足関節不安定症
スポーツ、段差、ハイヒールなどで足をひねり、痛み、腫れ、内出血、ぐらつきが出ます。足関節の柔軟性不足、筋力低下、前傾姿勢による底屈も原因になります。

急性期の損傷を確認したあと、足裏、かかと、脛骨・腓骨、膝、股関節を連動させ、捻挫を繰り返す使い方を変えます。

アキレス腱炎
朝の一歩目、運動の始め、歩行、階段で、かかとの後ろが痛みます。走る・跳ぶ動作の繰り返し、ふくらはぎの硬さ、扁平足・ハイアーチなどを見ます。

腫れや熱感が強い時期は負荷を減らし、いきなり強く伸ばしません。

シンスプリント
走ったあとに、すねの内側が骨のラインに沿って痛みます。足裏アーチ、ふくらはぎ・すねの過緊張、走る量、接地を確認します。

休んでも一点だけ強く痛む場合は疲労骨折の可能性があるため、整形外科を優先してください。

むくみ・冷え・足がつる
血行・リンパの滞り、運動不足、長時間同じ姿勢、筋力低下、冷え、水分・ミネラル不足、筋疲労、足裏の緊張などを見ます。

両脚の慢性的なむくみと、片脚だけ急に腫れる血栓の疑いは分けて考えます。

セルフケア|片脚ずつのかかと上げ

動画のタイトルはむくみに効くと書いてますが、足首にも効果があります。

足首の痛みについてよくある質問

昔の捻挫でも関係ありますか?

痛みが消えても、ぐらつきや動きの不足が残ることがあります。現在の足裏・足首・膝・股関節の連動を確認します。

どれくらいの頻度で通いますか?

最初は週1回〜10日に1回をおすすめします。強い痛みやしびれでは週2回を提案する場合があります。落ち着いたら間隔を空けます。

1回で改善しますか?

翌日に痛みがゼロになった体験談がありますが、すべての方に同じ変化が出るわけではありません。捻挫を繰り返す使い方には継続が必要です。

スポーツは続けられますか?

損傷と炎症の程度によります。骨折、靱帯損傷、疲労骨折が疑われる場合は先に検査し、休む期間を守ってください。

足首の痛みに関連するページ

初めてご来院の方へ

ご予約前に、来院時の注意事項もご確認ください。

初回は前日までにご予約ください

初めての方は、ご紹介の場合を除き、前日までにご予約をお願いいたします。

当日の服装、持ち物、ご来院から施術後までの流れは「初めての方へ」にまとめています。施術料金はすべて自費です。

強い痛み、しびれ、繰り返す捻挫、外傷後の足首は院長をご指名ください。

安心して体重をかけられる足首を探しませんか?

地面へ体重を預けられる足へ。

足首を痛めると、無意識に反対の脚へ逃げたり、膝を固めたり、歩幅を小さくしたりします。そのかばい方が残ると、足首の痛みが落ち着いても、膝や股関節、腰の疲れへつながります。

過去の捻挫は年月が経ってから影響が出てきます。しかし、足裏のどこで地面を受け、足首・膝・股関節へどう力を伝えるかは、今から見直せます。

痛い足を守り続けるだけでなく、少しずつ安心して体重を預けられる足へ。歩く、階段を下りる、スポーツへ戻るための動きを、足元から一緒に探します。