産後の骨盤矯正

グラグラ骨盤でこんな痛みがある。よく痛めているのが、おしりの梨状筋（りじょうきん）と呼ばれる筋肉です。

梨状筋が緊張しすぎると、臀部や脚にしびれや痛みなどを出す、梨状筋症候群になってしまうことも。一般的に、坐骨神経痛と呼ばれる症状ですね。

（※上で説明したこととは逆に、骨盤がロックして、痛みを出すケースもあります。こちらは産後の方には比較的まれかも知れませんね。）

この写真の女性は、骨盤の前傾と腰が反り過ぎで、仙骨が当たるようになっていました。施術を重ねるごとに、腰の反りが改善しているのが分かります。

左が通常の脊柱と骨盤です。それに対し、右は腰が反って、骨盤が前に倒れています。

履けなくなったボトムスとどういった関係があるのでしょう？

前後の幅が変わったのがわかりますね？

骨盤が横に広がって、ボトムズが入りづらくなったと思われがちですが、こういったことで入らない人が多いです。

ゴムベルトで無理矢理矯正しようとしても、この場合にはあまり意味がありません。前傾した骨盤を戻す施術などが必要になってきます。

出産直後の会陰切開の傷が原因の恥骨周囲痛。重なると歩くのもままならない方も居ますが、施術で会陰切開の傷は矯正できません。

こういった時に効果を発揮するのが、トコちゃんベルトのような恥骨周囲帯を保護するベルトです。ただし、このベルトも産後３か月くらいを目途にしましょう。

足首が不安定な方は、３歩歩いただけで施術効果が消えてしまうことも。

足首がグラグラしていると、骨盤にもそのグラグラが伝わり不安定になります。なかなか良くならない場合は、足首に原因があるかも知れませんよ？

両方の脚のくるぶしを手のひらではさんで、１０秒～２０秒間持続圧を加えましょう。

たったこれだけで、足首が安定し、片足立ちが楽になるかも？是非、お試し下さい。

おしりが出てしまうような浅めのジーンズは、腰骨に引っ掛かります。

この腰骨を介して、骨盤が開く力が加わるので、骨盤がグラグラになり、腰痛や内臓下垂の原因になります。
特に、産後でローライズを履くのは、絶対にやめた方が良いと思います。

意外に思われるかも知れませんが、人間関係のストレスは、骨盤に大きな影響を及ぼします。

夫婦喧嘩をした、子供を叱った、職場の人間関係が嫌だなど、怒りや不安、そして嫉妬などにより、骨盤周囲の靭帯が伸びるようなホルモンが分泌され、骨盤が歪みやすくなります。（しかも、変な歪み方をします。）

こういった精神的ストレスによる骨盤の歪みは、ストレスの原因が改善されれば、良くなってきます。

お尻側の青色のラインの高さが仙腸関節の高さになります。ウエストの少し下くらいのところですね。

真ん中の仙骨と左右で繋がっている関節が、特に女性にとってグラグラしやすい仙腸関節です。

この図を踏まえたうえで、早速体操を行いましょう。

ウエストの少し下の高さで手を当てます。ちょうど親指の位置で骨盤の硬い骨に触れることができます。

この骨を内側に押すように、仙腸関節を２０回１セットで閉じましょう。（できれば、朝・昼・晩）

親指で閉じるのがやりづらい場合は、手首を返して行ってもＯＫです。ある程度、大雑把にやってもそれなりに効果のある体操です。