こどもが生まれてから、なかなか腰痛が治らないし、体型も元に戻らないし・・・
わたしも『産後の骨盤矯正』を受けた方が良いのかしら？
そんな『産後の骨盤矯正』を検討されている方や、『骨盤の歪み』が気になっている皆さんの疑問や、改善法など、あなたが知りたいことにお答えするページです。
国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー、メディカルカイロプラクター、整体院「からだケアルーム クオリア」院長の阿部です。
街を歩けば、『産後の骨盤矯正』と大きな文字で掲げた整骨院、本当に増えました。
整体？整骨院？どこを選んだら良いのか、本当に迷いますよね。
このページでは、
骨盤が歪む原因とは？
骨盤を引き締める体操を知りたい
骨盤ベルトの締め方を知りたい
などの骨盤に関する気になるあれこれを、わかりやすくシンプルにお話します。
少しでも、皆さんのお役に立てればと願っています。
骨盤のゆがみ １分チェックシート
こんなことがある方は、『骨盤矯正』を受けるのも良いかも知れません！
骨盤のゆがみのチェックをしましょう！
骨盤のゆがみ １分チェックシート
- 最近、出産した
- 腰やおしり周りの痛みや違和感がある
- 仰向けが辛い、尾てい骨が痛い
- なかなか痩せない（特に産後の方）
- 恥骨あたりが痛い（特に産後の方）
- 履けていたものが履けなくなった
- 骨盤の高さ、足の長さが違う
- スカートが回ってしまう
- 生理痛、月経困難症、生理不順がある
- セックスで痛みがある
人間関係のストレスで、骨盤がゆがむ人も案外多いです。
嫌いな人の方を向かないようにしているとか、身体を固めたりしていることもあるのでしょうね。
骨盤が歪む ８つの原因
骨盤が歪んだり、開いたりする、８つの主な原因を紹介します。
- 足首のねんざ
- 座り方
- スポーツ
- ローライズのボトムス
- 精神的ストレス（怒り、嫉妬、不安など）
- セックス・生理
- 月のリズム（満月など）
- 意味不明な骨盤矯正
原因１『足首のねんざ』
足元がグラつくから、骨盤もグラつくのです
足元がグラつく人は、グラつきが骨盤の関節まで伝わります。
骨盤が開きやすくなります。
足首をしっかり締めることで、骨盤の安定に繋がります。
原因２『座り方』
何気ないクセになっている人は要注意
ペタンコ座り
横座り（おねえさん座り）
ハの字座り
脚を組む
原因３『スポーツ』
骨盤に良い運動は何と言っても『ウォーキング』
１. 水泳：地面からの負荷がないので、骨盤がグラグラに。
２. 自転車：ペダルで、骨盤がグラグラに。
３. バレエ：無理な動きも多いので、骨盤がグラグラに。
４. バスケ・バレーボール：床で急に動きを止めると、仙腸関節に負荷。
５. ヨガ：自分にあった動きをしないと、仙腸関節に負荷。
６. ドライブ：右足ばかり使うので、右の骨盤がグラグラに。
７. 乗馬：上下の突き上げで骨盤がグラグラに。
これらの運動をしても大丈夫な骨盤にしたいですね♪
原因４『ローライズのボトムス』
骨盤が開いて、腰痛の原因になります
浅めのローライズのジーンズは、骨盤がグラグラになり、腰痛や内臓下垂の原因になります。
特に、産後でローライズを履くのは、絶対にやめた方が良いです。
腰骨でベルトを巻くのも同様です。（もちろん、骨盤ベルトは別ですよ。巻き方が違います。）
原因５『精神的ストレス』（怒り、嫉妬、不安など）
人間関係のストレスが骨盤に影響を与えます
意外に思われるかも知れませんが、人間関係のストレスは、骨盤に大きな影響を及ぼします。
夫婦喧嘩をした、子供を叱った、職場の人間関係が嫌だ、SNSを見てると惨めな気持ちになるなど、怒りや不安、そして嫉妬などにより・・・
身体を変に強張らせたり、嫌いな人がいる方には身体を向かなくもなります。身体が歪みやすくなりますね。
こういった精神的ストレスによる骨盤の歪みは、ストレスの原因が改善されれば、良くなってくることが多いですね。
原因６『セックス・生理』
女性特有のホルモン、リラキシンが骨盤をグラつかせる
問診で聞くことはありませんが、実際には、特に女性の場合、セックスは大きく骨盤がゆがむ原因になります。
また、生理の時期は、卵巣ホルモンの一種であるリラキシンの働きにより、骨盤の靭帯（仙腸靱帯）が伸びますので、骨盤がグラつきやすくなります。
性交痛、生理痛などがある場合は、早めに骨盤矯正をすると良いかも知れませんね。
原因７『月のリズム』
満月が近づくと骨盤がグラつきます
月のリズムで、出産が左右されるように、骨盤には大きな影響を与えます。
月のリズムで腰痛や生理痛が強くなる方は、骨盤矯正を受けた方がいいかもしれません。
原因８『意味不明な骨盤矯正』
過去に受けた骨盤矯正に疑問を感じた方もどうぞ
１日２回骨盤をかかとで踏まれたり、骨盤をゴムバンドでぐるぐる巻きにされたと言った、信じられないような施術を受けた方が、たま～に来られます。
こういう方で、改善に最長８か月要した方もいます。
骨盤の歪み 当院での調べ方
こんな風に骨盤の歪みを調べます
※ 疑い深い方などは反応が出ないこともあります。
他院で受けた施術のセカンドオピニオンとして通われてもＯＫです。
きちんと骨盤矯正が出来ていれば、『骨盤は大丈夫ですよ』と正直にお伝えしています。
骨盤矯正 改善体験談
『骨盤矯正』を受けられた皆さんの感想です。効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。
※ 感想には赤ちゃん連れＯＫと書いてありますが、現在、赤ちゃん連れは、金曜１０時から１６時までと、土曜のみとさせて頂いております。バウンサーもありませんので、出来れば預けてからお越し下さい。
りんごさん 助産師 ３２歳女性
産後履けなかったズボンが、履けるようになりました。施術後、体重が減り始めました。
加藤さん 主婦 ３４歳女性
月経前症候群が改善しました。尾てい骨痛も改善しました。
幸恵さん 会社員 ３３歳女性
３０分も仰向けでいられませんでしたが、おしりの痛みが改善し、仰向けで寝られるようになりました。
M.Sさん 会社員 ３１歳女性
歩いてる時と寝ている時の産後の恥骨痛が、３～４回の施術で良くなりました。
オノウエさん 主婦 ２９歳女性
産後の腰痛だけでなく、便秘も解消しました。
祐子さん 主婦 ３３歳女性
骨盤のゆがみなど最悪な状態でしたが、数回の施術でそれらが改善して本当に嬉しいです。
骨盤矯正 施術の流れ
当院での『骨盤矯正』の施術の流れをご紹介します。
- Step1こんにちは♪初めてですね？問診票にご記入お願いします。
問診票の内容から、施術を組み立てていきます。どんなことに悩んでいるのか、ささいなことでも書いて下さいね。 - Step2あなたのお話を伺います
問診票に書かれた内容から、あなたの症状や悩みをお伺いします。
筋反射テストを行い、骨盤の歪みや開きを確認していきます。
- Step3施術をします。リラックスしましょう♪
骨盤矯正の施術は、骨盤だけでなく足首からも施術を行います。
また、施術効果が簡単に戻らないようにするケアも行います。
- Step4おつかれさまでした♪
最後にご自宅で出来るセルフケアなどをアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪
おうちで出来るセルフケア例（YouTubeなど）
YouTube（準備中）
準備中・・・
グラグラ骨盤に効果がある『仙腸関節を閉じる体操』
腰骨から水平に滑らせた『手で押さえたあたり』を、内側に閉じるように手で押して下さい。（２０回１セットを朝昼晩）
骨盤ベルト（仙腸関節ベルト）の巻き方
グラグラ骨盤には、骨盤ベルト（仙腸関節ベルト）で固定するのもＯＫです！
参考 骨盤ベルトやトコちゃんベルトの巻き方
参考 骨盤ベルトやトコちゃんベルトのサイズの測り方
よくある質問 Ｑ＆Ａ
お着替えはこちらでも用意しております。仕事帰りでもお気軽にどうぞ。
お着替えを持参する場合は、動きやすい服装でお願いします。
2022年5月以降に移転を予定しております。移転先は個室対応ができるようになりますので、赤ちゃん連れでの施術も可能になるかも知れません。
ほとんどの方が週１回のペースで通われています。
早い方で２～３回、一般的には５～６回、骨盤の状態が悪い方は８回以上かかることもあります。
（骨盤だけでなく、全身のケアも含めての回数です）
特に産後の方の場合、肥満傾向にある方ほど、改善には時間が掛かる傾向があります。
産後２か月後が最適と言われていますが、特に帝王切開等されてないのであれば、１か月後くらいでも特に問題がないように思います。
内臓の位置が整いますので、代謝しやすい身体になります。
ただ、痩せるのであれば、カロリーコントロールとスロージョギングのような適度の運動も必要ですね。
当院では、代謝を促進するリンパドレナージュも出来ますので、ダイエットしたい方のニーズにもお応えできるかと思います。
一緒に骨盤の歪みを治しましょう
ここまで読んで頂き、ありがとうございます。
ここまでお読みいただき、『骨盤の歪み』に関する疑問やお悩みに関して、少しは皆さんのお役に立ちましたでしょうか？
当院で『骨盤矯正』を受けてみたいな！と思って頂けた方は、お気軽にご相談下さい。
当院の施術が向いている方は・・・
- 癒しではなく治癒を目的にしている方
- セルフケアで自分で頑張りたい方
- きちんと計画的に通える方
骨盤矯正の施術をやっている施術院は多いのですが、その施術の方法や理論などは、大きく異なります。
骨盤がゆがんでいるように見えて、実は骨盤の歪みではなかったなど、そういうケースはざらにあります。
骨盤の歪み、一緒に治しましょう！お気軽にご相談下さい。
おすすめ セラピスト
骨盤矯正の施術は、院長にお任せください。
施術料金
初回90分
院長（男女ＯＫ）：9900円 → 9000円
田﨑（女性のみ）：9900円 → 6600円
初回120分
院長（男女ＯＫ）：13200円 → 12000円
田﨑（女性のみ）：13200円 → 9900円
お願い しびれ・激痛（強い痛み）・Ｏ脚・骨盤矯正は、院長をご指名下さい。
| 施術コース | 通常料金（税込） |
| 初回・再診90分 | 9,900円 |
| 初回・再診120分 | 13,200円 |
| 再診60分 | 6,600円 |
| 回数券各種 | 料金（税込） |
| 2か月回数券（5時間分） | 25,000円 |
| 4か月回数券（5時間分） | 27,000円 |
予約・問い合わせはこちら
営業時間
| 営業時間 | 日・祝 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 |
| 10時～18時 | 〇 | × | × | 〇 | 〇 | 〇 | 〇 |
| 18時～20時 | × | × | × | 〇 （祝×） | 〇 （祝×） | 〇 （祝×） | × |
アクセス
相模原市南区古淵4-4-17 ベネフィーク101
JR古淵駅の改札を左に出て、ローソンストア100の信号を右へ。
マツモトキヨシを背に、古淵駅東の信号を渡り、そのまま直進。
かえるの顔が目印です。