『変な寝方をしただけ』で終わらせず、繰り返す理由を見ます
「朝起きたら首が動かない」
「振り向くと首にピキッと痛みが走る」
「同じ場所を何度も寝違える」
寝違えは、日頃の頭を突き出す姿勢、首肩の疲労、枕、睡眠中の状態などが重なり、朝に急な痛みとして現れる場合があります。
古淵かえる整体院では、痛い方向へ無理に首を回さず、首を支える筋肉の位置と、頭・背骨・肩甲骨のつながりを確認します。
- 朝、首が動かない・振り向けない
- 振り向くとピキッと痛みが走る
- 同じ場所で何度も寝違える
- 首をかばって肩や背中まで痛くなる
- 湿布や薬を使っても戻ってしまう
- 枕の高さが分からない
- 寝る姿勢が悪い気がする
- スマホやデスクワークで下を向く時間が長い
- ストレートネックと言われた
「寝違え」と思っても、外傷、感染、神経や血管の問題など、整体を優先できない首の痛みがあります。まず危険な症状がないか確認します。
寝違えで来院された方の声
感想は施術当時のものです。施術効果には個人差があります。
股関節痛
肩こりも寝違えも、その場で楽に
ババさん/相模原市中央区鹿沼台/３２歳女性/主婦
●サービス・お店に関することキレイで広々としたお店なのでゆったり過ごせます。 ●お店の対応ていねいに見て下さいます。 焦らされることがないところがすごく…
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●サービス・お店に関すること
キレイで広々としたお店なのでゆったり過ごせます。
●お店の対応
ていねいに見て下さいます。 焦らされることがないところがすごく好きです。
●具体的な効果
若い頃から慢性的な腰痛に悩まされていましたが、最初の1回でだいぶ楽になり、3回目には腰痛なんてなかったかのようです。 産後、骨盤のゆがみのせいだと思っていたのも、しっかり診てもらい骨盤ではないだろうと的確な診断で、毎日痛みが楽になったり、体の動かしやすくなったりしています。
●施術を受けてみての感想
痛い部分や、気になる部分、肩こりなんかも帰りには楽になります。 首の寝違えもすぐ治りました。 上手く言えないけど、このへんが変な感じという伝え方でも痛みや不快感の原因を探してもらえるので安心感があります。 まだ授乳期なので、姿勢が悪くなりがちで、首、肩、背中の辛さが出ますが、週1回そこをリセットしてもらえるだけでまたがんばれます。
スマホ、パソコン、下向き作業などで、頭と首の筋肉が身体より前へ出た状態です。
仰向けで顎を強く引くような姿勢になり、首の筋肉が前へずれやすいと考えています。
背中や首の筋肉がクレーンのように頭を支え続け、疲労がたまっている状態です。
寝違えを3つの視点から考えるFLA整体
FLOW × LINE × AWARENESS
古淵かえる整体院の
FLA整体は、血液・リンパ・神経や呼吸などの「流れ」、身体を支える「骨格のライン」、動きながら再発見する「身体の気づき」を組み合わせる考え方です。
Flow｜痛みで固まった身体を見る
首を強く揉まず、呼吸、腫れ、熱感、全身の緊張を確認します。急性期は刺激量を抑えます。
Line｜頭を首だけで支えない軸へ
頭、首、肩甲骨、胸郭、骨盤がどうつながっているかを見ます。首を真っすぐへ力で戻す施術ではありません。
Awareness｜痛くない方向から動きを再発見
目線、呼吸、肩、背骨など、首を直接動かさなくてもできる小さな動きから、かばいすぎない方法を探します。
3つを順番どおり、同じ割合で行うわけではありません。痛みの強さと当日の状態に合わせます。
FLA整体の考え方を詳しく見る
起きた時間、外傷、頭痛、発熱、めまい、吐き気、しびれ、脱力、胸痛などを確認します。
痛む方向へ無理に首を回さず、姿勢、呼吸、目線、肩、腕、背骨の動きから確認します。
胸鎖乳突筋や斜角筋など首を支える筋肉、肩甲骨、胸郭、背骨、骨盤などから、身体に負担の少ない方法を選びます。
首の動く範囲と痛みの変化を確認し、枕、水分、姿勢、セルフケア動画などを必要に応じてお伝えします。
- 寝違えを繰り返す背景まで見てほしい
- スマホ首、猫背、反り腰も確認してほしい
- 痛い首を強く回す施術が怖い
- 枕や寝る姿勢も相談したい
- 医療上の緊急性が否定されている
- 痛みが落ち着いたあと再発予防も考えたい
- 痛みを我慢して首を強く回し、一度で治すことだけを求めている
- 検査や説明なしに首を鳴らしてほしい
- 事故・転倒後や、発熱・麻痺があっても受診したくない
- 薬や画像検査など医療処置を求めている
- 効果の保証を求めている
- 突然の激しい頭痛、ろれつの異常、顔や手足の麻痺がある
- 胸痛、息苦しさ、冷や汗、強い吐き気を伴う
- 発熱、強い首の硬さ、意識の変化、繰り返す嘔吐がある
- 腕や手のしびれ、脱力、歩きにくさが進んでいる
- 事故、転倒、スポーツの衝突後から痛む
- 見え方の異常、激しいめまい、ふらつきが急に出た
- 安静でも悪化し、夜間も強く痛む
単なる寝違えか判断できない場合は、首を揉んだり回したりする前に医療機関へご相談ください。
寝違えの最大原因は、頭を突き出した姿勢
寝違えは、朝起きたときに首が痛く、動かしにくくなる急性のトラブルです。「変な寝方をしたから」と思われがちですが、実際には日頃の姿勢のクセ、首から肩まわりの筋肉のこわばり、血流不足、疲労の蓄積、首の筋肉のずれなどが背景にあります。
関係する場所として、背骨、胸鎖乳突筋、斜角筋などを考えます。
- 頭が前へ突き出た猫背になる
- 首の筋肉へ疲労が蓄積する
- 首の筋肉が前へずれる
- 睡眠中に水分・ミネラルが蒸散する
- 水分・ミネラルが減り、血行が悪くなる
- 首のこむら返り（筋肉のけいれん）が起こる
- 寝違えになる
寝ている間は身体から水分やミネラル（電解質）が蒸散する一方、補給できません。そのため体内のミネラルが不足し、筋肉がけいれんしやすくなると考えています。
姿勢を矯正しても筋肉が元へ戻っていないことがあります。当院では、寝違えの直接の原因である胸鎖乳突筋や斜角筋の位置を戻し、改善を促します。
姿勢１｜下を向いたスマホ首
いわゆるスマホ首です。首の筋肉が身体より前へ来ています。ストレートネックと診断された方は、寝違えになりやすいと言えます。
スマホをよく使う方、デスクワーカー、下を向いて作業することが多い方は注意してください。
ストレートネック・スマホ首を見る
姿勢２｜高い枕
仰向けで寝る場合は、低い枕を使いましょう。
高い枕で顎を引き、首が折れた姿勢はスマホ首そのものです。首の筋肉が前へずれた姿勢になるため、寝違えやすいと考えています。
枕の高さは、仰向けで寝たときに唾を飲みやすいかどうかで決めましょう。飲みづらければ、その高さは合っていません。
姿勢３｜猫背・反り腰
猫背や反り腰で頭が身体より前へ出ると、背中や首の筋肉がクレーンのように頭を持ち上げ続けます。
頭を支えきれなくなると寝違えを起こします。姿勢改善を考えましょう。
反り腰のページを見る
セルフケア｜寝違え動画
痛みを我慢して首を大きく回さないでください。動画の動きも、痛みやしびれが増える場合は中止します。
強い痛みがあるうちは無理に動かさず、落ち着いたタイミングでの施術がおすすめです。麻痺、発熱、激しい頭痛、外傷などがある場合は、整体より受診を優先してください。
仰向けで枕を使ったとき、唾が飲みやすいか確認してください。飲みづらければ、その高さは合っていません。高価な枕でも、今の身体に合うとは限りません。
いいえ。無理に矯正せず、身体にやさしい施術です。痛い方向へ首を強く回しません。
最初は週1回～10日に1回をおすすめします。その後は身体の状態に合わせて間隔を空けます。
骨格、体形、体力、性格、性別、年齢などによって改善スピードは大きく変わります。多くの方は1週間に1回または2週間に1回程度です。
リラクゼーションマッサージなどで楽になる程度であれば、比較的すぐによくなると思います。しびれや強い痛みがある方は週2回は通ってください。
初めてご来院の方へ
ご予約前に、来院時の注意事項もご確認ください。
初めての方は、ご紹介の場合を除き、前日までにご予約をお願いいたします。
当日の服装、持ち物、ご来院から施術後までの流れは「初めての方へ」にまとめています。施術料金はすべて自費です。
激痛、しびれ、繰り返す寝違えは、院長をご指名ください。
『また寝違えた』から抜け出す方法を探しませんか？
首を強く回さず、痛みの背景を整理。
朝の寝違えは突然に見えますが、首の筋肉には前日までの姿勢や疲労が積み重なっています。
今の痛みを無理に動かさず、頭の位置、枕、スマホ姿勢、背骨の動きまで整理します。
医療機関へ行くべき首痛か迷う場合は、ご予約前にLINEからお問い合わせください。
産後の坐骨神経痛（臀部から下腿への痛み）や慢性腰痛での来院。
慢性腰痛は骨盤の歪みから来ていると思っていたそうですが、骨盤の歪みではなく、普段の姿勢から来る問題でした。
感想にも書いて下さいましたが、腰痛は３回程度でほとんど感じなくなりました。一方、臀部から下腿に広がる強い坐骨神経痛は、少し改善に時間を要しました。
毎回少しずつ痛みの範囲が狭くなっていくという感じで、ゆるやかに改善していきました。ヘルニアのような症状でした。９回で終了。改善出来て良かったですね♪