古淵かえる整体院(旧:からだケアルーム クオリア)
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9月25日(日)は、臨時休業させて頂きます。

寝違え

5日前からなんですけど、朝起きたら、首をギクッとやっちゃって。車のバックが首を痛くてかなりしんどいです。湿布してもあまり変わらないし。
注射とかも打ちたくないので、整体で何とかなりませんか?

そんな『寝違え』でお悩みの皆さんの疑問や、改善法など、あなたが知りたいことにお答えします。

院長
院長

国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー、メディカルカイロプラクター、整体院『古淵かえる整体院』院長の阿部です。

寝違えは当院が得意とする症状の一つです。

ギックリ腰と寝違えって、なんだか痛がり方が似てるな~と思って、ギックリ腰で行っている施術を『寝違え』に応用してみたところ・・・

ほとんどの方が、その場で痛みの軽減や消失、可動域の改善を感じるように!

案外、『寝違え』の原因はシンプルでした。

このページを読めば、もしかしたら、自分で『寝違え』を治せるかもしれませんよ?

このページでは、

 寝違えの原因を知りたい
 寝違えの体操を教えてほしい
 寝違えをどうやって治すの?

といった疑問に、できるだけわかりやすくシンプルにお話しできればと思います。

少しでも、『寝違え』で困った皆さんのお役に立てれば嬉しいです。

この記事を書いた人
からだケアルーム クオリア 院長 阿部 隆行
古淵かえる整体院 院長 阿部 隆行

国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー/MCC横浜認定メディカルカイロプラクター/リンパドレナージュ講師
相模原市南区古淵で整体院「古淵かえる整体院」(旧:からだケアルーム クオリア)経営。2008年の開院以来、約20,000人の施術実績。週刊誌の健康記事掲載実績。施術歴15年以上。

寝違え たった1つの原因

『寝違え』の原因は、頭を突き出した姿勢

『寝違え』は、首の筋肉が頭を支えられなくなった時に起こりやすい。

● 背骨
● 胸鎖乳突筋
● 斜角筋

胸鎖乳突筋と斜角筋が首を支えられなくなると、寝違いを起こします。

頭が前に突き出た猫背

首の筋肉の疲労蓄積

首の筋肉が前にずれる

睡眠時の体内の
水分・ミネラルの蒸散

水分・ミネラルが減少
血行が悪くなる

首のこむら返り
(筋肉の痙攣)

寝違え
睡眠時にこむら返りが起こりやすい理由
寝てる間、身体から水分やミネラル(電解質)が蒸散される一方で、水分やミネラルは一切補給されないので、体内のミネラルが不足しがちです。すると、筋肉が痙攣を起こしやすくなるのです。
院長
院長

姿勢を矯正しても、筋肉が元に戻っていないことがあります。当院では、『寝違え』の直接の原因である、胸鎖乳突筋や斜角筋の位置を戻すことで、改善を促します。

寝違えになりやすい 3つの姿勢

  • 下を向いた姿勢(スマホ首)
  • 枕が高い
  • 猫背・反り腰

下を向いた姿勢

スマホ首、ストレートネックは要注意!

いわゆるスマホ首です。首の筋肉が身体よりも前に来ていますね。

ストレートネックと診断された方は、寝違えになりやすいと言えます。

こんな人に多い!
スマホをよく使う人、デスクワーカー、下を向いて作業することが多い方など

参考 ストレートネック・スマホ首について

ストレートネック・スマホ首
頭痛が続いたので、整形外科でレントゲンを撮ってもらったら、『ストレートネック』って言われたんですが、湿布や痛み止めしかくれなく【続きを読む】

枕が高い

仰向けで寝るのなら、低い枕を使いましょう

こんな高さの枕で寝ている人いませんか?

顎を引くような首の折れた姿勢は、スマホ首そのものですね。

高さのある枕を使うと、首の筋肉が前にずれた姿勢になりますので、寝違えやすいです。

猫背・反り腰

頭は背骨にちゃんと乗っていますか?

この方は猫背と反り腰です。

見事に頭が身体の前にありますね。これでは背中や首の筋肉が、クレーンのように頭を持ち上げなければなりません。

頭を支えきれなくなると、寝違えを起こします。姿勢改善をしましょう。

参考 反り腰について

反り腰
仰向けになっても、腰が浮いたままで、おなかがぽっこりしているんだけど、これって良くなるのかしら? そんな『反り腰【続きを読む】

参考 反り腰の改善実例 多数掲載

反り腰改善ビフォーアフター
わたしの『反り腰』は、本当に良くなるのかしら? 院長 大丈夫!適切なケアをしていけば、【続きを読む】

寝違え 改善体験談

なおたろう
なおたろう

『寝違え』を改善した皆さんの感想のごく一部です。なお、施術の効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。

ババさん 主婦 32歳女性
痛い部分や、気になる部分、肩こりなんかも帰りには楽になります。首の寝違えもすぐ治りました。

もとさん 幼稚園教諭 28歳女性
1回施術を受けただけでだいぶ症状が和らぎました。こんなに早く治るとは思わなかったので驚きました。(背中から首にかけての寝違え症状)

参考 首こり、肩こり、頭痛を改善された皆さんの感想はこちら

首・肩・頭痛・ストレートネックの感想・口コミ
なおたろう 皆さん、施術の感想ありがとうございます♪ まずは、ピックアップした感想からどうぞ! 4~【続きを読む】

寝違え 施術の流れ

なおたろう
なおたろう

当院での『寝違え』の施術の流れをご紹介します。

寝違えの施術の流れ
  • Step1
    こんにちは♪初めてですね?問診票にご記入お願いします。
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 受付

    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 問診票の記入

    問診票の内容から、施術を組み立てていきます。どんなことに悩んでいるのか、ささいなことでも書いて下さいね。
  • Step2
    あなたのお話を伺います
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 姿勢写真撮影

    問診票に書かれた内容から、あなたの症状や悩みをお伺いし、検査をします。

    人によっては、姿勢の写真を撮り、施術前後の変化をお見せします。

  • Step3
    施術をします。リラックスしましょう♪

    90%以上の方が、その場で痛みや可動域の改善をしています。首の施術ばかりの写真ですが、実際には全身からバランスを整えます。
  • Step4
    おつかれさまでした♪
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 セルフケア指導
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 お客様とのお話
    最後にご自宅で出来るセルフケアなどをアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪

おうちで出来るセルフケア例(YouTubeなど)

YouTube(準備中)

準備中・・・

寝違えにすぐ効くセルフケア

胸鎖乳突筋と斜角筋を、指か手のひらで首の後ろへ滑らせましょう。(わからない人は、首の前から後ろへ、手のひらで皮膚を滑らせればOK)

左右同時に行うと、首が絞まりますので、注意!
院長
院長

このセルフケアだけで『寝違え』が治ってしまうかも知れませんね。

よくある質問 Q&A

着替えはいりますか?

お着替えはこちらでも用意しております。仕事帰りでもお気軽にどうぞ。

お着替えを持参する場合は、動きやすい服装でお願いします。

どのくらい通う必要がありますか?

その場で効果を感じる方がほとんどですので、1回だけであとは様子見の方も多いです。症状が強い方は、週に2回程度必要です。(ほとんどの場合すぐに改善しますが、なかなか良くならない場合は、頸椎椎間板ヘルニアが疑われます)

普段の姿勢が原因のケースが多いので、痛みがなくなった後も、姿勢のメンテナンスを月1回程度定期的に受けられることをおすすめします。

治りづらい人はいますか?

仰向けで頭が転がってしまうような、首の筋肉が低緊張な方は時間が掛かることが多いです。

一緒に寝違えを治しましょう

院長
院長

ここまで読んで下さって、ありがとうございます。

ここまでお読みいただき、『寝違え』の疑問やお悩みに関して、少しは皆さんのお役に立ちましたでしょうか?

当院で『寝違え』を治してみたいな!治りそうだな!と思って頂けた方は、お気軽にご相談下さい。

当院の施術が向いている方は・・・

  • 癒しではなく治癒を目的にしている方
  • セルフケアで自分で頑張りたい方
  • きちんと計画的に通える方

寝違えは、普段の生活の中で、頭を下に向いている姿勢が原因になっていることが多いので、スマホを使う時間が多い、ノートパソコンを使うことが多いような方などは、定期的にメンテナンスを行うことが大切です。

また、普段の生活の改善も重要ですね。

当院とのお約束を守って下さった方は、改善スピードも早くなります。

一緒にあなたの『寝違え』を改善していきましょう!

おすすめ セラピスト

院長
院長

寝違えの施術は、院長にお任せください。

施術料金

初回限定クーポン

初回90分
院長(男女OK):9900円 → 9000円
田﨑(女性のみ):9900円 → 6600円
初回120分
院長(男女OK):13200円 → 12000円
田﨑(女性のみ):13200円 → 9900円
お願い しびれ・激痛(強い痛み)・骨盤矯正・反り腰・O脚は、院長をご指名下さい。

施術コース通常料金(税込)
初回・再診90分9,900円
初回・再診120分13,200円
再診60分6,600円
回数券各種料金(税込)
2か月回数券(5時間分)25,000円
4か月回数券(5時間分)27,000円

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休院日

10時~18時

10時~20時

研修などで臨時休業することもあります。
17時以降の予約がない場合、早めに閉店することがあります。ご了承下さい。

アクセス・地図

新住所となっております。ご注意下さい。

写真で行き方を見る

古淵駅から歩いてくる場合(1:階段を使う方)

古淵駅の改札を出たら、右へひたすら直進します。

横浜銀行のところの横断歩道を渡って、さらに直進。

オリジンやあいみパンの通りを進むと、AEON(イオン)に近づいてきます。

古淵医療センターの看板が見えたら、看板の手前に階段があります。ここを上って下さい。(※隣のビルの階段とお間違いのないように)

階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

古淵駅から歩いてくる場合(2:エレベータを使う方)

古淵駅の改札を出たら、右へ出ます。

横浜銀行のところの横断歩道を渡ったら、右へ。

ジョナサンの交差点を左へ直進。

「とまれ」の標識の手前のマスカットビルをお入り下さい。(エントランスが少~し暗いです)

エレベータで3階へ。

エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい!

かえるの顔のお店が当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

イオンの中から歩いてくる場合(1:階段を使う方)

サンマルクカフェがある出口から出ます。(手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。)

イオンを出て横断歩道を渡って、古淵医療センター横をそのまま直進。

古淵医療センターの看板のすぐ横に、階段があります。ここを上って下さい。(※隣のビルの階段とお間違いのないように)

階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

イオンの中から歩いてくる場合(2:エレベータを使う方)

サンマルクカフェがある出口から出ます。(手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。)

イオンを出て横断歩道を渡ったら、古淵医療センターを左へ。

建物に沿って右へ進みます。

交差点を曲がるとすぐにマスカットビルの入口です。お入り下さい。(エントランスが少~し暗いです)

エレベータで3階へ。

エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい!

かえるの顔のお店が当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

相模原市南区古淵2-16-15 マスカットビル305号室
駐車場は御座いません。近隣のコインパーキング等ご利用下さい。(イオン相模原店の駐車場は、3時間まで無料です。)
【注意】近隣の道路は、横断歩道などの一時停止を必ずするようにして下さい!(取り締まり重点地区です)

アクセスの写真は、Googleストリートビューを使いました
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