頭痛が続いたので、整形外科でレントゲンを撮ってもらったら、『ストレートネック』って言われたんですが、湿布や痛み止めしかくれなくて。。。
これって、整体で良くなりますか？
最近は、『スマホ首』なんて言われることもある『ストレートネック』。
吐き気を伴うほどの頭痛や肩こり・首こりでお悩みの方は、整形外科でストレートネックと診断されたという方が多いのではないでしょうか？
しかし、湿布や痛み止め（筋弛緩剤など）を処方されただけで、またぶり返してしまう・・・
このページをご覧になっているあなたも、もしかしたらそんな一人なのかもしれませんね。
そんな『ストレートネック』『スマホ首』を改善したい皆さんの疑問や、改善法など、あなたが知りたいことにお答えするページです。
国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー、メディカルカイロプラクター、整体院「古淵かえる整体院」院長の阿部です。
このページでは、
そのストレートネック治りやすい？治りづらい？
ストレートネックの体操を知りたい
などの『ストレートネック』、『スマホ首』に関する気になるあれこれを、わかりやすくシンプルにお話します。
少しでも、皆さんのお役に立てればと願っています。
ストレートネック・スマホ首 チェックシート
当てはまる項目がいくつもある方は、『ストレートネック』『スマホ首』かも知れません！
ストレートネック・スマホ首 １分チェックシート
- スマホの見過ぎ
- ノートパソコンを使うことが多い
- 画面に顔を近づけてることが多い
- 吐き気や胃の不調がある
- 肩こり・首こり・頭痛がとにかくしんどい
- 高さのある枕を使っている
- 偏頭痛が度々ある
- 慢性的に首が痛い
- 首が長い方だ
- バレエをやっている（やっていた）
- うつ的な症状がある
- 不眠・不安感がある
- 自律神経が乱れてる
- 寝違いになることが多い
- 顎が疲れる
- 眼が疲れやすい・ドライアイ
- 猫背・反り腰である
ネプチューンの名倉さんもそうでした（頸椎椎間板ヘルニア発症後に、うつ病になりました）が、首をやられると気持ちが落ちるなどのメンタルに影響を及ぼすことがあります。
ストレートネック ３つのタイプと原因
ストレートネック・スマホ首になりやすい３つの主なタイプと原因を紹介します。
- スマホ首タイプ
- 猫背・反り腰タイプ
- バレリーナタイプ
整形外科で診断されたほとんどが、スマホ首・猫背・反り腰タイプだと思われます。
原因１ スマホ首タイプ
重い頭を支えるために、首の筋肉が疲れます
うつむく姿勢が多いスマホやパソコンは、ストレートネック・スマホ首につながります。
重い頭を首の筋肉で支えますから、頭痛、肩こり、首こりの原因になります。
また、ずっとうつむいていると、気分も下がってきます。精神状態は姿勢に反映されますが、姿勢からも先進状態に影響を与えます。
頭が前にあるので、レントゲンでは真っすぐに写りますが、実際に触診してみると、首の過伸展（反りすぎ）になっていることが多いです。首の骨の動きがある分、改善しやすいタイプですね。
原因２ 猫背・反り腰タイプ
猫背・反り腰で、頭が身体より前に来るのは、首への負担に要注意
姿勢が悪い人は、やはりストレートネックになりやすいですね。
骨格へのアプローチや体幹トレーニングで比較的改善しやすいと思います。
このケースも、頭が前にあるので、レントゲンでは真っすぐに写りますが、実際に触診してみると、首の過伸展（反りすぎ）になっていることが多いです。このケースも首の骨に動きがあることが多く、改善しやすいタイプですね。
原因３ バレリーナタイプ
本当の意味でのストレートネック
このタイプの方は、バレエをやってる方に多く見られます。背中から頭までスラっと真っすぐで、姿勢も美しく見えます。
顎を引いて、体幹を保っていることが多いです。顎を引くと、首の後ろが伸ばされるので、首はまっすぐになります。
ただ、首の弯曲がないために、頭の重さがダイレクトに首や肩に伝わってしまい、嘔吐を伴うような辛い頭痛や肩こりを引き起こしやすいです。
このタイプの方は、触診をしても、頸椎が棒のように動きがほとんどありません。昔では軍人首なんて言われていましたね。
ストレートネック まとめ
| バレリーナ型 | スマホ首・猫背・反り腰型 | |
| 姿勢 | 姿勢がよく見える | 姿勢が悪い |
| 触診 | 首が棒のよう（動かない） | 首が反っている（動く） |
| 症状 | 重症化しやすい | やや重いか軽度 |
| 治しやすさ | 少し大変 | 比較的容易 |
| レントゲン | 背中までストレート | 首が前に折れたストレート |
レントゲンの診断では、どちらもストレートに見えるのですが、実際にはこれだけの違いがあります。つまり、治し方も変わってきます。
しかし、多くの整形外科では、どちらもひとくくりで説明されていますね。
ストレートネック・スマホ首 改善体験談
『ストレートネック』や『スマホ首』を改善された皆さんの感想です。効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。
Ｙさん 団体職員 ５６歳女性
原因不明でストレートネックと診断された突然の頭痛と血圧上昇が、施術後、改善しました。
佳代子さん 教員 ５８歳女性
ストレートネック（？）によるめまい、フラフラ感、動悸などで本当に辛かった時に、１度の施術で良くなりました。
参考 ストレートネック、首こり・肩こり、頭痛を改善された皆さんの感想はこちら
ストレートネック・スマホ首 施術の流れ
当院での『ストレートネック』『スマホ首』の施術の流れをご紹介します。
- Step1こんにちは♪初めてですね？問診票にご記入お願いします。
問診票の内容から、施術を組み立てていきます。どんなことに悩んでいるのか、ささいなことでも書いて下さいね。 - Step2あなたのお話を伺います
問診票に書かれた内容から、あなたの症状や悩みをお伺いします。
筋反射テストを行い、骨盤の歪みや開きを確認していきます。
- Step3施術をします。リラックスしましょう♪
ストレートネック（スマホ首）の施術は、首の骨の動きをつけることはもちろん、副神経（第11脳神経）に呼びかける施術を行い、首から起こる精神面への影響を減らすことも行います。
- Step4おつかれさまでした♪
最後にご自宅で出来るセルフケアなどをアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪
おうちで出来るセルフケア例（YouTubeなど）
YouTube（準備中）
準備中・・・
ストレートネックに効果がある『全身協調体操』
※写真は、院長が施術でサポートしてますが、一人で行ってくださいね♪
よくある質問 Ｑ＆Ａ
お着替えはこちらでも用意しております。仕事帰りでもお気軽にどうぞ。
お着替えを持参する場合は、動きやすい服装でお願いします。
状態にもよりますが、吐き気を伴うような肩こりや頭痛を経験したことのある人は、はじめのうちは週１回通うことをおすすめします。
ある程度、状態が落ち着いてきた段階で、施術間隔をあけていくのが良いと思います。
一緒にストレートネック・スマホ首を治しましょう
ここまで読んで頂き、ありがとうございます。
ここまでお読みいただき、『ストレートネック』『スマホ首』に関する疑問やお悩みに関して、少しは皆さんのお役に立ちましたでしょうか？
当院で『ストレートネック』『スマホ首』を改善したいな！と思って頂けた方は、お気軽にご相談下さい。
当院の施術が向いている方は・・・
- 癒しではなく治癒を目的にしている方
- セルフケアで自分で頑張りたい方
- きちんと計画的に通える方
本気で自分を変えたい方、お待ちしております！
頸椎の動きがあるにも関わらず、見た目だけでストレートネックと誤診されていることが多々あります。
施術をすることで、今度は首を伸展させすぎてしまう可能性があります。
ストレートネック・スマホ首、一緒に治しましょう！お気軽にご相談下さい。
おすすめ セラピスト
ストレートネックでお悩みの方、院長と田﨑どちらでもＯＫです♪
私は身体を動かすことをメインに対応致します♪
施術料金
初回90分
院長（男女ＯＫ）：9900円 → 9000円
田﨑（女性のみ）：9900円 → 6600円
初回120分
院長（男女ＯＫ）：13200円 → 12000円
田﨑（女性のみ）：13200円 → 9900円
お願い しびれ・激痛（強い痛み）・骨盤矯正・反り腰・Ｏ脚は、院長をご指名下さい。
| 施術コース | 通常料金（税込） |
| 初回・再診90分 | 9,900円 |
| 初回・再診120分 | 13,200円 |
| 再診60分 | 6,600円 |
| 回数券各種 | 料金（税込） |
| 2か月回数券（5時間分） | 25,000円 |
| 4か月回数券（5時間分） | 27,000円 |
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営業日・営業時間
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10時～20時
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相模原市南区古淵2-16-15 マスカットビル３０５号室
JR古淵駅の改札を右に直進。古淵医療センターの看板の脇の外階段を３階へ。
または、裏手にまわって、マスカットビルの入り口からエレベータで３階へ。
かえるの顔が目印です。