
さっき、顔を洗っただけなのに、腰をグキッて、ギックリ腰をやったみたいで。。。ギックリ腰がクセになってるんですが、整体で何とかなるものですか?
そんな気になる『ギックリ腰』でお悩みの皆さんの疑問や、改善法など、あなたが知りたいことにお答えするページです。

国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー、メディカルカイロプラクター、「古淵かえる整体院」院長の阿部です。
ギックリ腰、辛いですよね。。。
院長も以前、激しいギックリ腰になったことがあります。。。
痛みが治るのに実に4か月掛かりました。。。
当時はまだ、ギックリ腰の効果的な治し方が、自分では確立していませんでした。
今であればあの症状も数日で治せると思います。
と、そんな自分の話は置いておいて・・・
ギックリ腰の痛みは、普通の腰痛とは違う激しい腰痛ですので、すぐにわかると思います。
ただ、ギックリ腰ではない痛みの場合もありますので、自己判断は注意が必要です。
このページでは、
ギックリ腰の体操を教えてほしい
ギックリ腰をどうやって治すの?
といった疑問や
ギックリ腰を繰り返す理由とは?
ギックリ腰が早く治る人と治らない人との違いは?
患部は冷やす?温める?
といった、『ギックリ腰』が早く治るヒントなどを、わかりやすくお話しします。
少しでも、皆さんのお役に立てればと願っています。
ギックリ腰 10秒チェックシート

では、早速『ギックリ腰』のチェックをしましょう!
ギックリ腰 チェックシート
- くしゃみや咳で腰に激痛
- どんな動きも腰に激痛
- 前屈みから体を起こすと激痛
- トイレが地獄
- 安静してる分には楽

一度、立ち上がると何とか動ける方もいますね。
こんな痛みは要注意!

ギックリ腰は『筋肉の問題』なので、動くことで症状が強くなるんですね。
ギックリ腰の原因
『ギックリ腰』と『ギックリ背中』
痛む場所によって、原因が違います
部位:肩甲骨の下あたりの肋骨辺りの背中
主な原因:前屈みになった時に、背中の筋肉が肋骨からはがれた
部位:ウエスト周囲の腰や、腰に近いおしり
主な原因:背骨を支える起立筋のずれ(亜脱臼)、骨盤の仙腸関節の動きすぎ(特に生理の時)
ギックリ腰がクセになる人の特徴
何度も何度もギックリ腰を繰り返す人には、ある傾向が見られます。
それは・・・
実際に、放っておいても、そのうちギックリ腰の『痛み』は良くなります。
ただ、『痛み』は良くなっても、ずれたままの筋肉が戻っているわけではないのです。
想像して下さい・・・
背骨を支えるために、大きな力を使わなければなりませんね。
常に腰の筋肉が必要以上に過緊張でいたら、また、ギックリ腰になってしまいますよね。
ギックリ腰を何度も繰り返してしまうのは、こんな理由なのです。
わたしのギックリ腰 治りますか?
9割の方がギックリ腰の改善を実感

7割の方がその場で痛みが変わり、普通に歩けるようになります。
ギックリ腰で曲がった腰が真っすぐに
ギックリ腰のビフォーアフターです。
ギックリ腰の方に多い姿勢(くの字)ですね。
施術後は別人ですね。
身体に軸が出来て、普通に歩けるようになり、痛みも改善しました。
改善が遅い人の特徴
多くの方が改善を実感する一方、改善に時間が掛かる人がいるのも事実・・・
それは、どういった方々でしょう?

体幹がふにゃふにゃな方は、どんな施術をしても良くならない傾向があります。
施術以前の問題で、体力をつける、生活習慣を変えるなど必要になります。
ギックリ腰はどのくらいで治るのか?
※ 改善には個人差があります。
早い方で1~3日で改善。多くの方が2週間で改善。長い方でも1か月。
来院回数:週に1~2回(早く治したい方や状態が悪い方は週2回)
来院期間:約2週間から1か月(ギックリ腰の再発防止に1か月は見て下さい)
早い方で1週間前後で改善。多くの方が1か月で改善。長い方だと数か月。
ギックリ腰 改善体験談

『ギックリ腰』を改善した皆さんの感想です。効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。

晴代さん 介護支援専門員 44歳女性
ギックリ腰に何度もなりましたが、今は腰の不安はありません。ここに最初にたどりついた人は本当にラッキーだと思いますよ。

けあみさん 調理師 48歳女性
ギックリ腰になりましたが、2日後の仕事に間に合うように施術してくれました。

谷口さん 主婦 40歳女性
急な激しい腰痛も2回で改善しました。

K.Nさん 主婦 30歳女性
数か月前のギックリ腰の違和感が治りました。

M.Tさん 主婦 47歳女性
半年ごとに繰り返すギックリ腰も、長年の腰痛も1回の施術でほぼ改善し驚きました。

M.Kさん 看護職 49歳女性
10年以上ギックリ腰を繰り返しましたが、こんなに的確に改善法を教えてくれた治療院は初めてです。
参考 ギックリ腰を改善された皆さんの感想はこちら

ギックリ腰 施術の流れ

当院での『ギックリ腰』の施術の流れをご紹介します。
- Step1こんにちは♪初めてですね?問診票にご記入お願いします。問診票の内容から、施術を組み立てていきます。どんなことに悩んでいるのか、ささいなことでも書いて下さいね。
- Step2あなたのお話を伺います
問診票に書かれた内容から、あなたの症状や悩みをお伺いします。
ギックリ腰の場合、痛みで動けないことが多いので、検査は最小限にとどめ、施術を始めていきます。
- Step3施術をします。リラックスしましょう♪ギックリ腰の施術では、仙腸関節の開きや脊柱起立筋の調整を行います。構造的な不具合を調整した後に、フェルデンクライスメソッドでの動きの調整を行います。
- Step4おつかれさまでした♪最後にご自宅で出来るセルフケアなどをアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪
おうちで出来るセルフケア例(YouTubeなど)
YouTube(準備中)
準備中・・・
ギックリ腰に効果がある『腰締め体操』
この赤いラインの筋肉を、背骨にくっつけるように手で寄せて下さい。(上から下までまんべんなく、目安は1分程度)
ギックリ腰 コルセットの巻き方

腰が痛い場合は、コルセットで保護するのもOKです!






ギックリ腰の時の楽な姿勢
楽な寝方
自分にとって楽な姿勢を見つけて下さいね。
楽な起き上がり方
動く時の腰は?
ロボットのような動きですね。

動ける範囲で動いた方が、改善が早いですよ。
湿布は冷やすの?暖めるの?

実際に状態を見ているわけではないので、無難なものを教えますね。
冷やしましょう(痛みが強いときは、氷嚢でアイシングも良い)
冷やしても暖めてもOK
臨機応変に変えてみて下さいね。
よくある質問 Q&A
お着替えはこちらでも用意しております。仕事帰りでもお気軽にどうぞ。
お着替えを持参する場合は、動きやすい服装でお願いします。
痛みが強い方は、痛みが治まってくるまで、週に2回程度通うのが良いと思います。落ち着いてきたら、週に1回程度。
多くの方が1か月ほどで完治しています。(ギックリ腰の再発防止のケアのために1か月必要です)
一緒にギックリ腰を治しましょう

ここまで読んで頂き、ありがとうございます。
ここまでお読みいただき、『ギックリ腰』の疑問やお悩みに関して、少しは皆さんのお役に立ちましたでしょうか?
当院で『ギックリ腰』を治してみたいな!と思って頂けた方は、お気軽にご相談下さい。
当院の施術が向いている方は・・・
- 癒しではなく治癒を目的にしている方
- セルフケアで自分で頑張りたい方
- きちんと計画的に通える方
ギックリ腰の施術をやっている施術院は多いのですが、原因までしっかり治っていなかったことがよく見られます。
ギックリ腰では、痛くて動けないので、出張整体を利用される方も多いと思います。(当院では出張サービスは行っておりません)
痛みが良くなりましたら、ギックリ腰が再発しないかどうかのチェックにいらして下さい。
正直にお答えいたします。
ギックリ腰、一緒に治しましょう!お気軽にご相談下さい。
おすすめセラピスト

ギックリ腰は、特殊な施術になりますので、必ず院長をご指名下さい!
施術料金
初回90分
初回120分
初回60分
施術コース | 通常料金 |
初回・再診60分(初回60分は院長限定) | 6,600円 |
初回・再診90分 | 9,900円 |
初回・再診120分 | 13,200円 |
回数券各種 | 料金 |
2か月回数券(5時間分) | 25,000円 |
4か月回数券(5時間分) | 27,000円 |
予約・問い合わせはこちら
営業日・営業時間
日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | ||||||||||||||
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休院日
10時~18時
10時~20時
アクセス・地図
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神奈川県相模原市南区古淵2丁目16−15 マスカットビル 305号室
駐車場は御座いません。近隣のコインパーキング等ご利用下さい。(イオン相模原店の駐車場は、3時間まで無料です。)
【注意】近隣の道路は、横断歩道などの一時停止を必ずするようにして下さい!(取り締まり重点地区です)