さっき、顔を洗っただけなのに、腰をグキッて、ギックリ腰をやったみたいで。。。ギックリ腰がクセになってるんですが、整体で何とかなるものですか？
そんな気になる『ギックリ腰』でお悩みの皆さんの疑問や、改善法など、あなたが知りたいことにお答えするページです。
国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー、メディカルカイロプラクター、「古淵かえる整体院」院長の阿部です。
ギックリ腰、辛いですよね。。。
院長も以前、激しいギックリ腰になったことがあります。。。
痛みが治るのに実に４か月掛かりました。。。
当時はまだ、ギックリ腰の効果的な治し方が、自分では確立していませんでした。
今であればあの症状も数日で治せると思います。
と、そんな自分の話は置いておいて・・・
ギックリ腰の痛みは、普通の腰痛とは違う激しい腰痛ですので、すぐにわかると思います。
ただ、ギックリ腰ではない痛みの場合もありますので、自己判断は注意が必要です。
このページでは、
ギックリ腰の体操を教えてほしい
ギックリ腰をどうやって治すの？
といった疑問や
ギックリ腰を繰り返す理由とは？
ギックリ腰が早く治る人と治らない人との違いは？
患部は冷やす？温める？
といった、『ギックリ腰』が早く治るヒントなどを、わかりやすくお話しします。
少しでも、皆さんのお役に立てればと願っています。
ギックリ腰 １０秒チェックシート
では、早速『ギックリ腰』のチェックをしましょう！
ギックリ腰 チェックシート
- くしゃみや咳で腰に激痛
- どんな動きも腰に激痛
- 前屈みから体を起こすと激痛
- トイレが地獄
- 安静してる分には楽
一度、立ち上がると何とか動ける方もいますね。
こんな痛みは要注意！
ギックリ腰は『筋肉の問題』なので、動くことで症状が強くなるんですね。
ギックリ腰の原因
『ギックリ腰』と『ギックリ背中』
痛む場所によって、原因が違います
部位：肩甲骨の下あたりの肋骨辺りの背中
主な原因：前屈みになった時に、背中の筋肉が肋骨からはがれた
部位：ウエスト周囲の腰や、腰に近いおしり
主な原因：背骨を支える起立筋のずれ（亜脱臼）、骨盤の仙腸関節の動きすぎ（特に生理の時）
ギックリ腰がクセになる人の特徴
何度も何度もギックリ腰を繰り返す人には、ある傾向が見られます。
それは・・・
実際に、放っておいても、そのうちギックリ腰の『痛み』は良くなります。
ただ、『痛み』は良くなっても、ずれたままの筋肉が戻っているわけではないのです。
想像して下さい・・・
背骨を支えるために、大きな力を使わなければなりませんね。
常に腰の筋肉が必要以上に過緊張でいたら、また、ギックリ腰になってしまいますよね。
ギックリ腰を何度も繰り返してしまうのは、こんな理由なのです。
わたしのギックリ腰 治りますか？
９割の方がギックリ腰の改善を実感
７割の方がその場で痛みが変わり、普通に歩けるようになります。
ギックリ腰で曲がった腰が真っすぐに
ギックリ腰のビフォーアフターです。
ギックリ腰の方に多い姿勢（くの字）ですね。
施術後は別人ですね。
身体に軸が出来て、普通に歩けるようになり、痛みも改善しました。
改善が遅い人の特徴
多くの方が改善を実感する一方、改善に時間が掛かる人がいるのも事実・・・
それは、どういった方々でしょう？
体幹がふにゃふにゃな方は、どんな施術をしても良くならない傾向があります。
施術以前の問題で、体力をつける、生活習慣を変えるなど必要になります。
ギックリ腰はどのくらいで治るのか？
※ 改善には個人差があります。
早い方で１～３日で改善。多くの方が２週間で改善。長い方でも１か月。
来院回数：週に１～２回（早く治したい方や状態が悪い方は週２回）
来院期間：約２週間から１か月（ギックリ腰の再発防止に１か月は見て下さい）
早い方で１週間前後で改善。多くの方が１か月で改善。長い方だと数か月。
ギックリ腰 改善体験談
『ギックリ腰』を改善した皆さんの感想です。効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。
晴代さん 介護支援専門員 ４４歳女性
ギックリ腰に何度もなりましたが、今は腰の不安はありません。ここに最初にたどりついた人は本当にラッキーだと思いますよ。
けあみさん 調理師 ４８歳女性
ギックリ腰になりましたが、２日後の仕事に間に合うように施術してくれました。
谷口さん 主婦 ４０歳女性
急な激しい腰痛も２回で改善しました。
K.Nさん 主婦 ３０歳女性
数か月前のギックリ腰の違和感が治りました。
M.Tさん 主婦 ４７歳女性
半年ごとに繰り返すギックリ腰も、長年の腰痛も１回の施術でほぼ改善し驚きました。
M.Kさん 看護職 ４９歳女性
１０年以上ギックリ腰を繰り返しましたが、こんなに的確に改善法を教えてくれた治療院は初めてです。
参考 ギックリ腰を改善された皆さんの感想はこちら
ギックリ腰 施術の流れ
当院での『ギックリ腰』の施術の流れをご紹介します。
- Step1こんにちは♪初めてですね？問診票にご記入お願いします。
問診票の内容から、施術を組み立てていきます。どんなことに悩んでいるのか、ささいなことでも書いて下さいね。 - Step2あなたのお話を伺います
問診票に書かれた内容から、あなたの症状や悩みをお伺いします。
ギックリ腰の場合、痛みで動けないことが多いので、検査は最小限にとどめ、施術を始めていきます。
- Step3施術をします。リラックスしましょう♪
ギックリ腰の施術では、仙腸関節の開きや脊柱起立筋の調整を行います。構造的な不具合を調整した後に、フェルデンクライスメソッドでの動きの調整を行います。 - Step4おつかれさまでした♪
最後にご自宅で出来るセルフケアなどをアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪
おうちで出来るセルフケア例（YouTubeなど）
YouTube（準備中）
準備中・・・
ギックリ腰に効果がある『腰締め体操』
この赤いラインの筋肉を、背骨にくっつけるように手で寄せて下さい。（上から下までまんべんなく、目安は１分程度）
ギックリ腰 コルセットの巻き方
腰が痛い場合は、コルセットで保護するのもＯＫです！
ギックリ腰の時の楽な姿勢
楽な寝方
自分にとって楽な姿勢を見つけて下さいね。
楽な起き上がり方
動く時の腰は？
ロボットのような動きですね。
動ける範囲で動いた方が、改善が早いですよ。
湿布は冷やすの？暖めるの？
実際に状態を見ているわけではないので、無難なものを教えますね。
冷やしましょう（痛みが強いときは、氷嚢でアイシングも良い）
冷やしても暖めてもＯＫ
臨機応変に変えてみて下さいね。
よくある質問 Ｑ＆Ａ
お着替えはこちらでも用意しております。仕事帰りでもお気軽にどうぞ。
お着替えを持参する場合は、動きやすい服装でお願いします。
痛みが強い方は、痛みが治まってくるまで、週に２回程度通うのが良いと思います。落ち着いてきたら、週に１回程度。
多くの方が１か月ほどで完治しています。（ギックリ腰の再発防止のケアのために１か月必要です）
一緒にギックリ腰を治しましょう
ここまで読んで頂き、ありがとうございます。
ここまでお読みいただき、『ギックリ腰』の疑問やお悩みに関して、少しは皆さんのお役に立ちましたでしょうか？
当院で『ギックリ腰』を治してみたいな！と思って頂けた方は、お気軽にご相談下さい。
当院の施術が向いている方は・・・
- 癒しではなく治癒を目的にしている方
- セルフケアで自分で頑張りたい方
- きちんと計画的に通える方
ギックリ腰の施術をやっている施術院は多いのですが、原因までしっかり治っていなかったことがよく見られます。
ギックリ腰では、痛くて動けないので、出張整体を利用される方も多いと思います。（当院では出張サービスは行っておりません）
痛みが良くなりましたら、ギックリ腰が再発しないかどうかのチェックにいらして下さい。
正直にお答えいたします。
ギックリ腰、一緒に治しましょう！お気軽にご相談下さい。
おすすめセラピスト
ギックリ腰は、特殊な施術になりますので、必ず院長をご指名下さい！
施術料金
初回60分
初回90分
初回120分
| 施術コース | 通常料金 |
| 初回・再診60分 | 6,600円 |
| 初回・再診90分 | 9,900円 |
| 初回・再診120分 | 13,200円 |
初回６０分
おためし的な初回コースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質２０～３０分程度です。セルフケアの指導までは出来ない可能性が高いです。
初回９０分
ほとんどの方が選ぶ、初回のスタンダードコースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質５０～６０分程度です。セルフケアの指導までしっかり行います。
初回１２０分
症状が多岐にわたる方、癒しも兼ねたボディメンテナンスをご希望の方のためのコースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質８０～９０分程度です。セルフケアの指導までしっかり行います。
施術・レッスン時間は、あくまでも目安です。これより長い人もいれば、短い人もいます。
| 回数券各種 | 料金 |
| 2か月回数券（5時間分） | 25,000円 |
| 4か月回数券（5時間分） | 27,000円 |
予約・問い合わせはこちら
営業日・営業時間
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | ||||||||||||||
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休院日
10時～18時
10時～20時
アクセス・地図
写真で行き方を見る
古淵駅の改札を出たら、右へひたすら直進します。
横浜銀行のところの横断歩道を渡って、さらに直進。
オリジンやあいみパンの通りを進むと、AEON（イオン）に近づいてきます。
当院のかえるの看板が見えたら、看板の手前に階段があります。ここを上って下さい。（※隣のビルの階段とお間違いのないように）
階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
古淵駅の改札を出たら、右へ出ます。
横浜銀行のところの横断歩道を渡ったら、右へ。
ジョナサンの交差点を左へ直進。
「とまれ」の標識の手前のマスカットビルをお入り下さい。（エントランスが少～し暗いです）
エレベータで３階へ。
エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい！
かえるの顔のお店が当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
サンマルクカフェがある出口から出ます。（手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。）
イオンを出て横断歩道を渡って、古淵医療センター横をそのまま直進。
当院のかえるの看板のすぐ横に、階段があります。ここを上って下さい。（※隣のビルの階段とお間違いのないように）
階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
サンマルクカフェがある出口から出ます。（手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。）
イオンを出て横断歩道を渡ったら、古淵医療センターを左へ。
建物に沿って右へ進みます。
交差点を曲がるとすぐにマスカットビルの入口です。お入り下さい。（エントランスが少～し暗いです）
エレベータで３階へ。
エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい！
かえるの顔のお店が当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
神奈川県相模原市南区古淵２丁目１６−１５ マスカットビル 305号室
駐車場は御座いません。近隣のコインパーキング等ご利用下さい。（イオン相模原店の駐車場は、3時間まで無料です。）
【注意】近隣の道路は、横断歩道などの一時停止を必ずするようにして下さい！（取り締まり重点地区です）