【重要なおしらせ】6月1日(水)は設備メンテナンスのため、臨時休業します。

ギックリ腰・ギックリ背中

さっき、顔を洗っただけなのに、腰をグキッて、ギックリ腰をやったみたいで。。。ギックリ腰がクセになってるんですが、整体で何とかなるものですか?

そんな気になる『ギックリ腰』でお悩みの皆さんの疑問や、改善法など、あなたが知りたいことにお答えするページです。

院長
院長

国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー、メディカルカイロプラクター、「古淵かえる整体院」院長の阿部です。

ギックリ腰、辛いですよね。。。

院長も以前、激しいギックリ腰になったことがあります。。。
痛みが治るのに実に4か月掛かりました。。。

当時はまだ、ギックリ腰の効果的な治し方が、自分では確立していませんでした。
今であればあの症状も数日で治せると思います。

と、そんな自分の話は置いておいて・・・

ギックリ腰の痛みは、普通の腰痛とは違う激しい腰痛ですので、すぐにわかると思います。
ただ、ギックリ腰ではない痛みの場合もありますので、自己判断は注意が必要です。

このページでは、

 ギックリ腰になりやすい人は?
 ギックリ腰の体操を教えてほしい
 ギックリ腰をどうやって治すの?

といった疑問や

 ギックリ腰やギックリ背中の原因は?
 ギックリ腰を繰り返す理由とは?
 ギックリ腰が早く治る人と治らない人との違いは?
 患部は冷やす?温める?

といった、『ギックリ腰』が早く治るヒントなどを、わかりやすくお話しします。

少しでも、皆さんのお役に立てればと願っています。

この記事を書いた人
からだケアルーム クオリア 院長 阿部 隆行
古淵かえる整体院 院長 阿部 隆行

国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー/MCC横浜認定メディカルカイロプラクター/リンパドレナージュ講師
相模原市南区古淵で整体院「古淵かえる整体院」(旧:からだケアルーム クオリア)経営。2008年の開院以来、約20,000人の施術実績。週刊誌の健康記事掲載実績。施術歴15年以上。

ギックリ腰 10秒チェックシート

なおたろう
なおたろう

では、早速『ギックリ腰』のチェックをしましょう!

ギックリ腰 チェックシート

  • くしゃみや咳で腰に激痛
  • どんな動きも腰に激痛
  • 前屈みから体を起こすと激痛
  • トイレが地獄
  • 安静してる分には楽
院長
院長

一度、立ち上がると何とか動ける方もいますね。

こんな痛みは要注意!

安静時でも腰が激痛!
腎臓や膀胱の結石、生殖器系の病気など、内臓の病気の可能性があります。
院長
院長

ギックリ腰は『筋肉の問題』なので、動くことで症状が強くなるんですね。

ギックリ腰の原因

『ギックリ腰』と『ギックリ背中』

痛む場所によって、原因が違います

ギックリ背中
部位:肩甲骨の下あたりの肋骨辺りの背中
主な原因:前屈みになった時に、背中の筋肉が肋骨からはがれた
ギックリ腰
部位:ウエスト周囲の腰や、腰に近いおしり
主な原因:背骨を支える起立筋のずれ(亜脱臼)、骨盤の仙腸関節の動きすぎ(特に生理の時)

ギックリ腰がクセになる人の特徴

何度も何度もギックリ腰を繰り返す人には、ある傾向が見られます。

それは・・・

脊柱起立筋が横にずれたままであること

実際に、放っておいても、そのうちギックリ腰の『痛み』は良くなります。

ただ、『痛み』は良くなっても、ずれたままの筋肉が戻っているわけではないのです。

想像して下さい・・・

背骨を支える太い柱が、横にずれてしまったとしたら・・・

背骨を支えるために、大きな力を使わなければなりませんね。

常に腰の筋肉が必要以上に過緊張でいたら、また、ギックリ腰になってしまいますよね。

ギックリ腰を何度も繰り返してしまうのは、こんな理由なのです。

わたしのギックリ腰 治りますか?

9割の方がギックリ腰の改善を実感

院長
院長
はい。9割の方が改善を実感しています。
7割の方がその場で痛みが変わり、普通に歩けるようになります。

ギックリ腰で曲がった腰が真っすぐに

gikkurimihon

ギックリ腰のビフォーアフターです。

ギックリ腰の方に多い姿勢(くの字)ですね。

施術後は別人ですね。

身体に軸が出来て、普通に歩けるようになり、痛みも改善しました。

改善が遅い人の特徴

多くの方が改善を実感する一方、改善に時間が掛かる人がいるのも事実・・・
それは、どういった方々でしょう?

ギックリ腰の改善が遅い傾向の人

  • 肥満
  • 体幹がふにゃふにゃな方(座っても体幹が保てず背中を丸める人、筋肉量が少なすぎる人、運動しない細い女性)
  • 産後で急激に太った方
  • だぼだぼな服を好んで着る方
  • ヘビースモーカー
院長
院長

体幹がふにゃふにゃな方は、どんな施術をしても良くならない傾向があります。
施術以前の問題で、体力をつける、生活習慣を変えるなど必要になります。

ギックリ腰はどのくらいで治るのか?

※ 改善には個人差があります。

◎当院で施術を受けた場合
早い方で1~3日で改善。多くの方が2週間で改善。長い方でも1か月。
来院回数:週に1~2回(早く治したい方や状態が悪い方は週2回)
来院期間:約2週間から1か月(ギックリ腰の再発防止に1か月は見て下さい)
△安静にしただけの場合
早い方で1週間前後で改善。多くの方が1か月で改善。長い方だと数か月。

ギックリ腰 改善体験談

なおたろう
なおたろう

『ギックリ腰』を改善した皆さんの感想です。効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。

晴代さん 介護支援専門員 44歳女性
ギックリ腰に何度もなりましたが、今は腰の不安はありません。ここに最初にたどりついた人は本当にラッキーだと思いますよ。

けあみさん 調理師 48歳女性
ギックリ腰になりましたが、2日後の仕事に間に合うように施術してくれました。

谷口さん 主婦 40歳女性
急な激しい腰痛も2回で改善しました。

K.Nさん 主婦 30歳女性
数か月前のギックリ腰の違和感が治りました。

M.Tさん 主婦 47歳女性
半年ごとに繰り返すギックリ腰も、長年の腰痛も1回の施術でほぼ改善し驚きました。

M.Kさん 看護職 49歳女性
10年以上ギックリ腰を繰り返しましたが、こんなに的確に改善法を教えてくれた治療院は初めてです。

参考 ギックリ腰を改善された皆さんの感想はこちら

ギックリ腰の感想・口コミ
なおたろう 皆さん、施術の感想ありがとうございます♪ まずは、ピックアップした感想からどうぞ! 他で【続きを読む】

ギックリ腰 施術の流れ

なおたろう
なおたろう

当院での『ギックリ腰』の施術の流れをご紹介します。

ギックリ腰の施術の流れ
  • Step1
    こんにちは♪初めてですね?問診票にご記入お願いします。
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 受付

    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 問診票の記入

    問診票の内容から、施術を組み立てていきます。どんなことに悩んでいるのか、ささいなことでも書いて下さいね。
  • Step2
    あなたのお話を伺います

    問診票に書かれた内容から、あなたの症状や悩みをお伺いします。

    ギックリ腰の場合、痛みで動けないことが多いので、検査は最小限にとどめ、施術を始めていきます。

  • Step3
    施術をします。リラックスしましょう♪

    ギックリ腰の施術では、仙腸関節の開きや脊柱起立筋の調整を行います。構造的な不具合を調整した後に、フェルデンクライスメソッドでの動きの調整を行います。
  • Step4
    おつかれさまでした♪
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 セルフケア指導
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 お客様とのお話
    最後にご自宅で出来るセルフケアなどをアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪

おうちで出来るセルフケア例(YouTubeなど)

YouTube(準備中)

準備中・・・

ギックリ腰に効果がある『腰締め体操』

この赤いラインの筋肉を、背骨にくっつけるように手で寄せて下さい。(上から下までまんべんなく、目安は1分程度)

痛みが増したら、やめて下さい。(炎症が起きた可能性があります)

ギックリ腰 コルセットの巻き方

院長
院長

腰が痛い場合は、コルセットで保護するのもOKです!

内側の帯を広げて・・・
横に伸ばして、大きく巻く
仮止め完成♪
外側の帯を広げて・・・
横に伸ばして、大きく巻く
巻けました♪
コルセットに頼りすぎると、腹筋が弱化します。また、寝る時は外すようにしましょう。

ギックリ腰の時の楽な姿勢

楽な寝方

gikkuri3

 膝を軽く曲げて、横向きが楽(膝にクッションをはさんだり、クッションを抱いて寝ても良い)

自分にとって楽な姿勢を見つけて下さいね。

楽な起き上がり方

gikkuri2

 手を使って起き上がると楽

動く時の腰は?

 背中を板の様に保ったまま動くと楽

ロボットのような動きですね。

院長
院長

動ける範囲で動いた方が、改善が早いですよ。

湿布は冷やすの?暖めるの?

院長
院長

実際に状態を見ているわけではないので、無難なものを教えますね。

痛みが強い時
冷やしましょう(痛みが強いときは、氷嚢でアイシングも良い)
痛みが落ち着きつつある
冷やしても暖めてもOK

臨機応変に変えてみて下さいね。

よくある質問 Q&A

着替えはいりますか?

お着替えはこちらでも用意しております。仕事帰りでもお気軽にどうぞ。

お着替えを持参する場合は、動きやすい服装でお願いします。

どのくらい通う必要がありますか?

痛みが強い方は、痛みが治まってくるまで、週に2回程度通うのが良いと思います。落ち着いてきたら、週に1回程度。
多くの方が1か月ほどで完治しています。(ギックリ腰の再発防止のケアのために1か月必要です)

一緒にギックリ腰を治しましょう

院長
院長

ここまで読んで頂き、ありがとうございます。

ここまでお読みいただき、『ギックリ腰』の疑問やお悩みに関して、少しは皆さんのお役に立ちましたでしょうか?

当院で『ギックリ腰』を治してみたいな!と思って頂けた方は、お気軽にご相談下さい。

当院の施術が向いている方は・・・

  • 癒しではなく治癒を目的にしている方
  • セルフケアで自分で頑張りたい方
  • きちんと計画的に通える方

ギックリ腰の施術をやっている施術院は多いのですが、原因までしっかり治っていなかったことがよく見られます。

当院では再発防止まで考えたギックリ腰の施術を行います。

ギックリ腰では、痛くて動けないので、出張整体を利用される方も多いと思います。(当院では出張サービスは行っておりません)

痛みが良くなりましたら、ギックリ腰が再発しないかどうかのチェックにいらして下さい。
正直にお答えいたします。

ギックリ腰、一緒に治しましょう!お気軽にご相談下さい。

おすすめセラピスト

院長
院長

ギックリ腰は、特殊な施術になりますので、必ず院長をご指名下さい!

施術料金

初回限定クーポン

初回90分
院長(男女OK):9900円 → 9000円
田﨑(女性のみ):9900円 → 6600円
初回120分
院長(男女OK):13200円 → 12000円
田﨑(女性のみ):13200円 → 9900円
お願い しびれ・激痛(強い痛み)・骨盤矯正・反り腰・O脚は、院長をご指名下さい。

施術コース通常料金(税込)
初回・再診90分9,900円
初回・再診120分13,200円
再診60分6,600円
回数券各種料金(税込)
2か月回数券(5時間分)25,000円
4か月回数券(5時間分)27,000円

予約・問い合わせはこちら

営業日・営業時間

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休院日

10時~18時

10時~20時

研修などで臨時休業することもあります。
17時以降の予約がない場合、早めに閉店することがあります。ご了承下さい。

アクセス

新住所になっております

古淵かえる整体院 地図

相模原市南区古淵2-16-15 マスカットビル305号室

JR古淵駅の改札を右に直進。古淵医療センターの看板の脇の外階段を3階へ。
または、裏手にまわって、マスカットビルの入り口からエレベータで3階へ。
かえるの顔が目印です。

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