乾燥肌・カサつき・かゆみでお悩みの女性へ

年齢を重ねると、皮脂の分泌や、肌内部の保湿成分（セラミド・天然保湿因子【NMF】など）が自然と減少していきます。これにより、肌の水分保持力が低下し、乾燥しやすい状態に。特に40代以降は、皮脂膜が薄くなり、水分が蒸発しやすくなるため、粉ふき・小じわ・ピリつきなどが起こりやすくなります。

外からの保湿だけでなく、肌の代謝やターンオーバーをサポートするようなケアが大切です。年齢に応じたスキンケア選びも、乾燥対策のポイントになります。

冬場やエアコンの効いた室内など、空気が乾燥している環境に長時間いると、肌から水分が奪われてしまいます。

特に頬・口元・目のまわりなどは皮脂腺が少ないため、乾燥の影響を受けやすい部位です。季節の変わり目には、気温や湿度の急変によって肌のバランスが乱れ、バリア機能も弱まりがちに。

加湿器の使用や、肌を守るクリーム・オイルなどの使用で、水分の蒸発を防ぐ対策が重要になります。環境に応じた“肌の衣替え”が必要なのです。

洗顔のしすぎや、洗浄力の強すぎるクレンジング・石けんの使用は、肌に必要な皮脂や保湿成分まで奪ってしまいます。

特に「さっぱりタイプ」の製品や熱いお湯での洗顔は要注意。さらに、ゴシゴシこする洗い方や化粧水の重ねすぎも、肌の刺激となって乾燥を悪化させることがあります。

正しい洗顔は“落とす”だけでなく“守る”ケア。泡でやさしく洗い、洗顔後すぐの保湿がカギです。肌への摩擦を減らすだけでも、乾燥肌はぐっと変わってきます。

ストレスや睡眠不足、過労などによって自律神経が乱れると、皮脂分泌や肌のターンオーバーに影響が出ます。これによりバリア機能が崩れ、肌が乾燥しやすくなります。また、女性の場合は更年期や月経周期によるホルモンの変動でも乾燥肌が悪化することがあります。

肌の問題と思いきや、実は“体全体のバランスの乱れ”が根っこにあるケースも多いのです。生活リズムの見直しや、心身のリラックスを意識することも、実は乾燥肌ケアにとってとても大切です。

肌のうるおいを保つためには、外側からのスキンケアだけでなく、内側からの栄養もしっかり必要です。ビタミンA・C・Eや亜鉛・鉄分・たんぱく質などが不足すると、皮膚の修復力が落ちたり、保湿成分が作られにくくなります。

また、水分摂取が不足していたり、糖質や脂質に偏った食生活を続けると、肌が乾きやすくなる原因にも。肌は“食べたものでできている”という言葉通り、バランスの取れた食事こそ、乾燥肌改善の土台になるのです。

上半身・下半身リンパ｜ロング版

顔のリンパ

乾燥や炎症が強い場所をこすらず、動画の手順を痛みのない範囲で行ってください。