冬は手足がしもやけになるほど冷えるし、夏はエアコンの冷たい風がほんとに苦手！靴下を何枚も重ねたりしてるんだけど、なかなか良くならないのよね。。。
そんな『冷え症』でお悩みの皆さんの疑問や、改善法など、あなたが知りたいことにお答えします。
国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー、リンパドレナージュセラピスト、整体院『古淵かえる整体院』のスタッフの田﨑です。
リンパや血液の流れが悪くなると、『冷え症』だけではなく、様々な体調不良、肌荒れ等が起こりやすくなります。
リンパや血液は、身体に栄養を与えたり、老廃物を運ぶ役割がありますから、その流れをスムーズにすることは、健康の基本となります。
このページでは、
冷え症の原因とは？
冷え症のケアと予防法を教えて欲しい
冷え症をどうやって治すの？
といった『冷え症』に関する疑問や知りたいことに、わかりやすくお話したいと思います。
少しでも、皆さんのお役に立てればと願っています。
冷え症１分チェックシート
皆さんが自分で簡単に『冷え症』かどうかがわかる、チェックリストを用意しました。
冷え症 チェックシート
- 手足が冷たい、一度冷えるとなかなか温まらない
- 夏場でも体が冷えている
- 冷たい手汗や足汗をかく
- なんとなくむくんでる
- 夏場のエアコンが苦手だ
- あかぎれ・しもやけがある
- 血色が悪い、肌荒れしやすい
- 低血圧である
- 膀胱炎になりやすい
- 頻尿である
- なかなか起きられない
- 胃が張ったり、なんとなく食欲不振
- 自律神経が乱れてる
- 生理痛、生理不順がある
冬場に手足が冷たくなるのは、仕方ありませんが、暖かい環境でもなかなか体が温まらない人は、『冷え症』と言えると思います。
血行が悪くなると、様々な病気の元になりますので、早めに対処しましょう。
冷え症 ８つの原因
ここでは、冷え症の主な８つの原因を取り上げます。
- 運動不足
- ストレス（交感神経↑）
- 基礎代謝の低下
- 低血圧・貧血・鉄分不足
- 過度のダイエット
- タバコ
- 自律神経の乱れ
- 更年期
原因１ 運動不足（筋肉量の減少）
運動のメリットとは？
血行促進
筋肉量が少ないと、筋肉による熱産生効果も、筋肉ポンプによる血行促進効果も低下します。
特に、女性の場合、筋肉量が少ないですので、冷えやすくなります。
運動不足にならないよう、日頃から、適度な運動習慣を心掛けましょう。
原因２ ストレス
ストレスは万病のもと
精神的にも、肉体的にもストレスを感じてる方は、身体をこわばらせています。
交感神経が優位になり、緊張が続くと、血行が落ちて、身体は冷えてきます。
原因３ 基礎代謝の低下
年齢とともに、熱の産生が少なくなります
年齢とともに、生きるのに必要なエネルギーの代謝量が少なくなってきます。
体内でエネルギーを使わないということは、熱を作らないということです。冷えに繋がりますね。
原因４ 低血圧・貧血・鉄分不足
女性は生理での鉄分不足に注意
低血圧や貧血など、血管系に問題がある方は、冷え症になりやすいです。
また、特に女性の場合は、生理で鉄分不足にも陥りがち。
だるいなどの体調不良も起こりやすくなります。
原因５ 過度のダイエット
過度なダイエットによる鉄分不足に注意
女性なら誰しも一度はダイエットをしたことがあるかも知れませんね。
ただ、過度なダイエットは鉄分不足にも陥りやすくなり、また、身体に必要なたんぱく質も不足し、冷えだけでなく、老化やむくみにもなります。
原因６ タバコ
冷えの改善には喫煙習慣をやめましょう
タバコは末梢の血管を一気に閉じます。一気に血流が悪くなります。
原因７ 自律神経の乱れ
体温をコントロールするのは自律神経
身体の体温を調整する自律神経。近年はエアコンの普及で、室内外の寒暖差が激しいので、自律神経が乱れやすくなっています。
体温のコントロールが出来なくなって、冷え症に繋がっています。
さらに、自律神経が乱れると、便秘なども起きやすいので、基礎代謝が減ってしまいます。
原因８ 更年期
更年期で女性ホルモンの分泌に乱れがあると、血行にも影響を及ぼすことがあります。
冷え症 改善体験談
『冷え性』を改善した皆さんの感想のごく一部です。なお、施術の効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。
YUMIさん 会社員 ４１歳女性
施術後すぐに血流がよくなり体がポカポカと暖かくなります。
K.Hさん 主婦 ４９歳女性
施術後はポカポカして冷えもおさまります。
S.Kさん 主婦 ３２歳女性
冷え性も身体のだるさも良くなりました。
Akiさん 看護師 ３２歳女性
リンパドレナージュの後は、体もポカポカ、冷え性なのに燃えるように熱くなります。
参考 冷え症を改善された皆さんの感想はこちら
冷え症 施術の流れ
当院での『冷え症』の施術の流れをご紹介します。
- Step1こんにちは♪初めてですね？問診票にご記入お願いします。
問診票の内容から、施術を組み立てていきます。どんなことに悩んでいるのか、ささいなことでも書いて下さいね。 - Step2身体を動かして整えます（希望により）
身体を動かしてバランスを整えてからリンパを流すと、施術の効果が明らかに違います。
当院でリンパケアを受けるほとんどが『体操＋リンパドレナージュ』のセットで受けられています。
（※体操を希望される方は、９０分以上のコースでご予約下さい） - Step3施術をします。リラックスしましょう♪※ 実際の施術では、身体が冷えないように毛布などを掛けて施術しています。
上半身のリンパや血流を改善しています。おなかや背中、指先までしっかりと施術します。（本人の状態により、施術内容は変わります）
下半身のリンパや血流を改善しています。スタッフの田﨑限定で、足が冷えている方限定で、裏メニューがあるとかないとか。 - Step4おつかれさまでした♪
最後にご自宅で出来るセルフケアなどをアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪
おうちで出来るセルフケア例（YouTubeなど）
YouTube リンパの流し方
ショートバージョン
ロングバージョン（詳しい解説付き）
身体を温める食べ物と冷やす食べ物
身体が冷えている方は、身体を温める食材を多めに食べましょう。ただ、身体を冷やす食材でも、冷え以外には良い働きをしますから、バランスよく食べるようにしましょう。
食べ物編
根菜類、しょうが、ねぎ、にら、にんにく、肉、チーズ、赤身の魚、ごま、黒豆、唐辛子、りんご、ぶどう、さくらんぼ など
レタス、きゅうり、トマト、ほうれん草、すいか、メロン、パイナップル、冷凍食品、牛乳、バター、マーガリン、精製砂糖・精製塩 など
飲み物編
紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、ココア、生姜湯
緑茶、コーヒー、ジュース、牛乳、水、アルコール類
『緑茶が身体を冷やす』とは意外な感じがしますね。漢方ではこう考えているようです。
少し根菜類（ごぼう、人参など）を意識して食べようとか、そんな程度で結構です。
楽に考えて下さいね。
５本指ソックスで冷え症対策
５本指ソックスは、１本１本の足指を使えます。
汗をかいたらこまめに靴下を取り換えると更に効果的です。
入浴・半身浴で冷え症対策
少しぬるめのお湯で、じっくり温まりましょう。副交感神経の働きで、指先の血管まで開いてきます。
うっすら汗をかくぐらいが理想的ですね。
お風呂の後は、５本指ソックスを履くと良いですよ。
これらの方はリンパ施術が出来ません
いいことづくめのように思うリンパドレナージュですが、受けられない方もいらっしゃいます。
その場合、違う施術や体操で対応致します。
リンパドレナージュＮＧの方
注意が必要な方
よくある質問 Ｑ＆Ａ
お着替えはこちらでも用意しております。仕事帰りでもお気軽にどうぞ。
お着替えを持参する場合は、動きやすい服装でお願いします。
目安は２週間に１回程度です。ある程度、セルフケアなどで状態が落ち着いた方は、１か月に１回程度でも良いと思います。
セルフケアでは手が届かない部分のケアまでしっかり行います。
男性でも受けられます。院長をご指名下さい。
フェルデン＆リンパで効果倍増！
リンパや血行を改善するには、日々の習慣から変えよう
なぜ、リンパや血行を改善するのに、フェルデンクライスメソッドを取り入れるのか？
リンパや血行が悪くなったのは、日々の習慣にあると考えられます。
習慣自体は悪いものではありませんが、それがパターン化すると・・・
- いつも同じやり方を繰り返す
- いつも利き手ばかり使う
- いつも同じように考える、感じる
すると・・・
頭が固そうな方は、背中を丸めて固くして動いていますよね？
その人の思考は、姿勢や動きに顕著に現れます。
フェルデンクライスメソッドは、考え方や動き方のクセを変えるメソッド
いつもいつも同じ動きばかりしていたら、身体は固まってしまい、身体も痛めますし、リンパも血行も悪くなりますよね？
フェルデンクライスメソッドは、今の「習慣」よりも、「もっと良いやり方」を模索するメソッドです。
脳の中では、動きのシナプスも、思考のシナプスも、どちらも同じように扱い、配線を拡げるんです。
こうして、脳のシナプスが拡がり、柔軟性を取り戻した心と身体は、まさに「バランスが良い」状態ですね。
バランスが整い、偏りの無くなった身体は、血液もリンパ液もとても流れ易い状態です。
つまり・・・
リンパドレナージュ
＋
フェルデンクライス
↓↓↓
フェルデンクライスメソッドとリンパドレナージュは、本当に相性が良いです。
是非、９０分以上のフェルデンクライス整体コースをお選び下さいね。
一緒に冷え症を治しましょう
ここまで読んで下さって、ありがとうございます。
ここまでお読みいただき、『冷え症』の疑問やお悩みに関して、少しは皆さんのお役に立ちましたでしょうか？
当院で『冷え症』を治してみたいな！と思って頂けた方は、お気軽にご相談下さい。
当院の施術が向いている方は・・・
- 癒しではなく治癒を目的にしている方
- セルフケアで自分で頑張りたい方
- きちんと計画的に通える方
冷え性は、自律神経が絡んでいるため、時間を掛けて改善していきます。
規則正しい生活が大切になるのは、言うまでもありません。
当院とのお約束を守って下さった方は、改善スピードも早くなっています。
一緒にあなたの『冷え症』を改善していきましょう！
皆さんのお越しをお待ちしております。
おすすめ セラピスト
冷え性の施術は、田﨑にお任せください！田﨑の場合は、女性のみとさせて頂きます。
院長は男女対応できますので、是非どうぞ。
施術料金
初回60分
初回90分
初回120分
| 施術コース | 通常料金 |
| 初回・再診60分 | 6,600円 |
| 初回・再診90分 | 9,900円 |
| 初回・再診120分 | 13,200円 |
初回６０分
おためし的な初回コースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質２０～３０分程度です。セルフケアの指導までは出来ない可能性が高いです。
初回９０分
ほとんどの方が選ぶ、初回のスタンダードコースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質５０～６０分程度です。セルフケアの指導までしっかり行います。
初回１２０分
症状が多岐にわたる方、癒しも兼ねたボディメンテナンスをご希望の方のためのコースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質８０～９０分程度です。セルフケアの指導までしっかり行います。
施術・レッスン時間は、あくまでも目安です。これより長い人もいれば、短い人もいます。
| 回数券各種 | 料金 |
| 2か月回数券（5時間分） | 25,000円 |
| 4か月回数券（5時間分） | 27,000円 |
予約・問い合わせはこちら
営業日・営業時間
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | ||||||||||||||
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休院日
10時～18時
10時～20時
アクセス・地図
写真で行き方を見る
古淵駅の改札を出たら、右へひたすら直進します。
横浜銀行のところの横断歩道を渡って、さらに直進。
オリジンやあいみパンの通りを進むと、AEON（イオン）に近づいてきます。
当院のかえるの看板が見えたら、看板の手前に階段があります。ここを上って下さい。（※隣のビルの階段とお間違いのないように）
階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
古淵駅の改札を出たら、右へ出ます。
横浜銀行のところの横断歩道を渡ったら、右へ。
ジョナサンの交差点を左へ直進。
「とまれ」の標識の手前のマスカットビルをお入り下さい。（エントランスが少～し暗いです）
エレベータで３階へ。
エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい！
かえるの顔のお店が当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
サンマルクカフェがある出口から出ます。（手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。）
イオンを出て横断歩道を渡って、古淵医療センター横をそのまま直進。
当院のかえるの看板のすぐ横に、階段があります。ここを上って下さい。（※隣のビルの階段とお間違いのないように）
階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
サンマルクカフェがある出口から出ます。（手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。）
イオンを出て横断歩道を渡ったら、古淵医療センターを左へ。
建物に沿って右へ進みます。
交差点を曲がるとすぐにマスカットビルの入口です。お入り下さい。（エントランスが少～し暗いです）
エレベータで３階へ。
エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい！
かえるの顔のお店が当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
神奈川県相模原市南区古淵２丁目１６−１５ マスカットビル 305号室
駐車場は御座いません。近隣のコインパーキング等ご利用下さい。（イオン相模原店の駐車場は、3時間まで無料です。）
【注意】近隣の道路は、横断歩道などの一時停止を必ずするようにして下さい！（取り締まり重点地区です）