古淵かえる整体院(旧:からだケアルーム クオリア)
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9月25日(日)は、臨時休業させて頂きます。

冷え症(冷え性)

冬は手足がしもやけになるほど冷えるし、夏はエアコンの冷たい風がほんとに苦手!靴下を何枚も重ねたりしてるんだけど、なかなか良くならないのよね。。。

そんな『冷え症』でお悩みの皆さんの疑問や、改善法など、あなたが知りたいことにお答えします。

Mariko
Mariko

国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー、リンパドレナージュセラピスト、整体院『古淵かえる整体院』のスタッフの田﨑です。

リンパや血液の流れが悪くなると、『冷え症』だけではなく、様々な体調不良、肌荒れ等が起こりやすくなります。

リンパや血液は、身体に栄養を与えたり、老廃物を運ぶ役割がありますから、その流れをスムーズにすることは、健康の基本となります。

このページでは、

 冷え症のセルフチェックがしたい
 冷え症の原因とは?

 冷え症のケアと予防法を教えて欲しい
 冷え症をどうやって治すの?

といった『冷え症』に関する疑問や知りたいことに、わかりやすくお話したいと思います。

少しでも、皆さんのお役に立てればと願っています。

この記事を書いた人
フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー 田﨑 満里子
フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー 田﨑 満里子

国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー/リンパドレナージュ療法士/野菜ソムリエジュニアマイスター
相模原市南区古淵にある整体院「古淵かえる整体院」(旧:からだケアルーム クオリア)で、2012年から施術。

冷え症1分チェックシート

ますよ
ますよ

皆さんが自分で簡単に『冷え症』かどうかがわかる、チェックリストを用意しました。

冷え症 チェックシート

  • 手足が冷たい、一度冷えるとなかなか温まらない
  • 夏場でも体が冷えている
  • 冷たい手汗や足汗をかく
  • なんとなくむくんでる
  • 夏場のエアコンが苦手だ
  • あかぎれ・しもやけがある
  • 血色が悪い、肌荒れしやすい
  • 低血圧である
  • 膀胱炎になりやすい
  • 頻尿である
  • なかなか起きられない
  • 胃が張ったり、なんとなく食欲不振
  • 自律神経が乱れてる
  • 生理痛、生理不順がある
Mariko
Mariko

冬場に手足が冷たくなるのは、仕方ありませんが、暖かい環境でもなかなか体が温まらない人は、『冷え症』と言えると思います。
血行が悪くなると、様々な病気の元になりますので、早めに対処しましょう。

冷え症 8つの原因

ここでは、冷え症の主な8つの原因を取り上げます。

  • 運動不足
  • ストレス(交感神経↑)
  • 基礎代謝の低下
  • 低血圧・貧血・鉄分不足
  • 過度のダイエット
  • タバコ
  • 自律神経の乱れ
  • 更年期

原因1 運動不足(筋肉量の減少)

運動のメリットとは?

熱を産生
血行促進

筋肉量が少ないと、筋肉による熱産生効果も、筋肉ポンプによる血行促進効果も低下します。

Mariko
Mariko

特に、女性の場合、筋肉量が少ないですので、冷えやすくなります。
運動不足にならないよう、日頃から、適度な運動習慣を心掛けましょう。

原因2 ストレス

ストレスは万病のもと

精神的にも、肉体的にもストレスを感じてる方は、身体をこわばらせています。

交感神経が優位になり、緊張が続くと、血行が落ちて、身体は冷えてきます。

原因3 基礎代謝の低下

年齢とともに、熱の産生が少なくなります

年齢とともに、生きるのに必要なエネルギーの代謝量が少なくなってきます。

体内でエネルギーを使わないということは、熱を作らないということです。冷えに繋がりますね。

原因4 低血圧・貧血・鉄分不足

女性は生理での鉄分不足に注意

低血圧や貧血など、血管系に問題がある方は、冷え症になりやすいです。

また、特に女性の場合は、生理で鉄分不足にも陥りがち。

だるいなどの体調不良も起こりやすくなります。

原因5 過度のダイエット

過度なダイエットによる鉄分不足に注意

女性なら誰しも一度はダイエットをしたことがあるかも知れませんね。

ただ、過度なダイエットは鉄分不足にも陥りやすくなり、また、身体に必要なたんぱく質も不足し、冷えだけでなく、老化やむくみにもなります。

原因6 タバコ

冷えの改善には喫煙習慣をやめましょう

タバコは末梢の血管を一気に閉じます。一気に血流が悪くなります。

ヘビースモーカーの方は、手足の動脈を詰まらせる『バージャー病』や『閉塞性動脈硬化症』などの病気に注意しましょう。

原因7 自律神経の乱れ

体温をコントロールするのは自律神経

身体の体温を調整する自律神経。近年はエアコンの普及で、室内外の寒暖差が激しいので、自律神経が乱れやすくなっています。

体温のコントロールが出来なくなって、冷え症に繋がっています。

Mariko
Mariko

さらに、自律神経が乱れると、便秘なども起きやすいので、基礎代謝が減ってしまいます。

原因8 更年期

更年期で女性ホルモンの分泌に乱れがあると、血行にも影響を及ぼすことがあります。

冷え症 改善体験談

なおたろう
なおたろう

『冷え性』を改善した皆さんの感想のごく一部です。なお、施術の効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。

YUMIさん 会社員 41歳女性
施術後すぐに血流がよくなり体がポカポカと暖かくなります。

K.Hさん 主婦 49歳女性
施術後はポカポカして冷えもおさまります。

S.Kさん 主婦 32歳女性
冷え性も身体のだるさも良くなりました。

Akiさん 看護師 32歳女性
リンパドレナージュの後は、体もポカポカ、冷え性なのに燃えるように熱くなります。

参考 冷え症を改善された皆さんの感想はこちら

むくみ・冷えの感想・口コミ
なおたろう 皆さん、施術の感想ありがとうございます♪ まずは、ピックアップした感想からどうぞ! リン【続きを読む】

冷え症 施術の流れ

ますよ
ますよ

当院での『冷え症』の施術の流れをご紹介します。

冷え症の施術の流れ
  • Step1
    こんにちは♪初めてですね?問診票にご記入お願いします。
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 受付

    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 問診票の記入

    問診票の内容から、施術を組み立てていきます。どんなことに悩んでいるのか、ささいなことでも書いて下さいね。
  • Step2
    身体を動かして整えます(希望により)

    身体を動かしてバランスを整えてからリンパを流すと、施術の効果が明らかに違います。

    当院でリンパケアを受けるほとんどが『体操+リンパドレナージュ』のセットで受けられています。
    (※体操を希望される方は、90分以上のコースでご予約下さい

  • Step3
    施術をします。リラックスしましょう♪
    ※ 実際の施術では、身体が冷えないように毛布などを掛けて施術しています。

    上半身のリンパや血流を改善しています。おなかや背中、指先までしっかりと施術します。(本人の状態により、施術内容は変わります)

    ふくらはぎのリンパドレナージュ

    下半身のリンパや血流を改善しています。スタッフの田﨑限定で、足が冷えている方限定で、裏メニューがあるとかないとか。
  • Step4
    おつかれさまでした♪
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 お客様とのお話
    最後にご自宅で出来るセルフケアなどをアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪

おうちで出来るセルフケア例(YouTubeなど)

YouTube リンパの流し方

ショートバージョン

ロングバージョン(詳しい解説付き)

身体を温める食べ物と冷やす食べ物

身体が冷えている方は、身体を温める食材を多めに食べましょう。ただ、身体を冷やす食材でも、冷え以外には良い働きをしますから、バランスよく食べるようにしましょう。

食べ物編

身体を温める食べ物(北国で採れるもの・黒いもの・暖色系に多い)
根菜類、しょうが、ねぎ、にら、にんにく、肉、チーズ、赤身の魚、ごま、黒豆、唐辛子、りんご、ぶどう、さくらんぼ など
身体を冷やす食べ物(南国で採れるもの・白いもの・寒色系に多い)
レタス、きゅうり、トマト、ほうれん草、すいか、メロン、パイナップル、冷凍食品、牛乳、バター、マーガリン、精製砂糖・精製塩 など

飲み物編

身体を温める飲み物
紅茶、ほうじ茶、ウーロン茶、ココア、生姜湯
身体を冷やす食べ物
緑茶、コーヒー、ジュース、牛乳、水、アルコール類
Mariko
Mariko

『緑茶が身体を冷やす』とは意外な感じがしますね。漢方ではこう考えているようです。
少し根菜類(ごぼう、人参など)を意識して食べようとか、そんな程度で結構です。
楽に考えて下さいね。

5本指ソックスで冷え症対策

5本指ソックスは、1本1本の足指を使えます。

足や脚の筋肉がしっかり使えるから、脚が冷えにくくなる!

汗をかいたらこまめに靴下を取り換えると更に効果的です。

入浴・半身浴で冷え症対策

少しぬるめのお湯で、じっくり温まりましょう。副交感神経の働きで、指先の血管まで開いてきます。

うっすら汗をかくぐらいが理想的ですね。

お風呂の後は、5本指ソックスを履くと良いですよ。

これらの方はリンパ施術が出来ません

Mariko
Mariko

いいことづくめのように思うリンパドレナージュですが、受けられない方もいらっしゃいます。
その場合、違う施術や体操で対応致します。

リンパドレナージュNGの方

リンパドレナージュNGの方

  • ガン(手術後のリンパ浮腫には対応します=必ず院長を指名して下さい)
  • 心臓・腎臓疾患(軽度であればOK)
  • 妊娠中の方(胸部より上はOK)

注意が必要な方

注意しながら受けられる方

  • 喘息(喘息中の方は症状が悪化する可能性大)
  • 生理中(量が増える可能性がありますが、生理痛が早く良くなることも)
  • 低血圧(上が70~80)
  • 発熱
  • 甲状腺機能亢進症、バセドウ病
  • 体内に金属がある方(痛みが出る可能性)
  • 自己免疫性疾患(リウマチの方は、痛みの軽減や症状の悪化を食い止める臨床結果もあります)
  • アトピー(施術直後に一時的に悪化する可能性大、定期的な継続施術が必要です)
  • リンパ浮腫(院長をご指名下さい)

よくある質問 Q&A

着替えはいりますか?

お着替えはこちらでも用意しております。仕事帰りでもお気軽にどうぞ。

お着替えを持参する場合は、動きやすい服装でお願いします。

どのくらい通う必要がありますか?

目安は2週間に1回程度です。ある程度、セルフケアなどで状態が落ち着いた方は、1か月に1回程度でも良いと思います。

セルフケアでは手が届かない部分のケアまでしっかり行います。

男性でも受けられますか?

男性でも受けられます。院長をご指名下さい。

フェルデン&リンパで効果倍増!

リンパや血行を改善するには、日々の習慣から変えよう

なぜ、リンパや血行を改善するのに、フェルデンクライスメソッドを取り入れるのか?

リンパや血行が悪くなったのは、日々の習慣にあると考えられます。

習慣自体は悪いものではありませんが、それがパターン化すると・・・

  • いつも同じやり方を繰り返す
  • いつも利き手ばかり使う
  • いつも同じように考える、感じる

すると・・・

心や身体に柔軟さが失われ、心身の不調に繋がります。
Mariko
Mariko

頭が固そうな方は、背中を丸めて固くして動いていますよね?
その人の思考は、姿勢や動きに顕著に現れます。

フェルデンクライスメソッドは、考え方や動き方のクセを変えるメソッド

いつもいつも同じ動きばかりしていたら、身体は固まってしまい、身体も痛めますし、リンパも血行も悪くなりますよね?

フェルデンクライスメソッドは、今の「習慣」よりも、「もっと良いやり方」を模索するメソッドです。

レッスンによって、沢山の動きの選択肢を学ぶと、考え方の選択肢までも広がり、より質の高い「動き」や「考え方」を手に入れることが出来ます。
Mariko
Mariko

脳の中では、動きのシナプスも、思考のシナプスも、どちらも同じように扱い、配線を拡げるんです。

こうして、脳のシナプスが拡がり、柔軟性を取り戻した心と身体は、まさに「バランスが良い」状態ですね。

バランスが整い、偏りの無くなった身体は、血液もリンパ液もとても流れ易い状態です。

つまり・・・

リンパや血行を改善
リンパドレナージュ

脳から身体のバランス調整
フェルデンクライス

↓↓↓

高い相乗効果!
Mariko
Mariko

フェルデンクライスメソッドとリンパドレナージュは、本当に相性が良いです。
是非、90分以上のフェルデンクライス整体コースをお選び下さいね。

一緒に冷え症を治しましょう

Mariko
Mariko

ここまで読んで下さって、ありがとうございます。

ここまでお読みいただき、『冷え症』の疑問やお悩みに関して、少しは皆さんのお役に立ちましたでしょうか?

当院で『冷え症』を治してみたいな!と思って頂けた方は、お気軽にご相談下さい。

当院の施術が向いている方は・・・

  • 癒しではなく治癒を目的にしている方
  • セルフケアで自分で頑張りたい方
  • きちんと計画的に通える方

冷え性は、自律神経が絡んでいるため、時間を掛けて改善していきます。
規則正しい生活が大切になるのは、言うまでもありません。

当院とのお約束を守って下さった方は、改善スピードも早くなっています。

一緒にあなたの『冷え症』を改善していきましょう!
皆さんのお越しをお待ちしております。

おすすめ セラピスト

Mariko
Mariko

冷え性の施術は、田﨑にお任せください!田﨑の場合は、女性のみとさせて頂きます。
院長は男女対応できますので、是非どうぞ。

施術料金

初回限定クーポン

初回90分
院長(男女OK):9900円 → 9000円
田﨑(女性のみ):9900円 → 6600円
初回120分
院長(男女OK):13200円 → 12000円
田﨑(女性のみ):13200円 → 9900円
お願い しびれ・激痛(強い痛み)・骨盤矯正・反り腰・O脚は、院長をご指名下さい。

施術コース通常料金(税込)
初回・再診90分9,900円
初回・再診120分13,200円
再診60分6,600円
回数券各種料金(税込)
2か月回数券(5時間分)25,000円
4か月回数券(5時間分)27,000円

予約・問い合わせはこちら

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休院日

10時~18時

10時~20時

研修などで臨時休業することもあります。
17時以降の予約がない場合、早めに閉店することがあります。ご了承下さい。

アクセス・地図

新住所となっております。ご注意下さい。

写真で行き方を見る

古淵駅から歩いてくる場合(1:階段を使う方)

古淵駅の改札を出たら、右へひたすら直進します。

横浜銀行のところの横断歩道を渡って、さらに直進。

オリジンやあいみパンの通りを進むと、AEON(イオン)に近づいてきます。

古淵医療センターの看板が見えたら、看板の手前に階段があります。ここを上って下さい。(※隣のビルの階段とお間違いのないように)

階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

古淵駅から歩いてくる場合(2:エレベータを使う方)

古淵駅の改札を出たら、右へ出ます。

横浜銀行のところの横断歩道を渡ったら、右へ。

ジョナサンの交差点を左へ直進。

「とまれ」の標識の手前のマスカットビルをお入り下さい。(エントランスが少~し暗いです)

エレベータで3階へ。

エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい!

かえるの顔のお店が当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

イオンの中から歩いてくる場合(1:階段を使う方)

サンマルクカフェがある出口から出ます。(手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。)

イオンを出て横断歩道を渡って、古淵医療センター横をそのまま直進。

古淵医療センターの看板のすぐ横に、階段があります。ここを上って下さい。(※隣のビルの階段とお間違いのないように)

階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

イオンの中から歩いてくる場合(2:エレベータを使う方)

サンマルクカフェがある出口から出ます。(手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。)

イオンを出て横断歩道を渡ったら、古淵医療センターを左へ。

建物に沿って右へ進みます。

交差点を曲がるとすぐにマスカットビルの入口です。お入り下さい。(エントランスが少~し暗いです)

エレベータで3階へ。

エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい!

かえるの顔のお店が当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

相模原市南区古淵2-16-15 マスカットビル305号室
駐車場は御座いません。近隣のコインパーキング等ご利用下さい。(イオン相模原店の駐車場は、3時間まで無料です。)
【注意】近隣の道路は、横断歩道などの一時停止を必ずするようにして下さい!(取り締まり重点地区です)

アクセスの写真は、Googleストリートビューを使いました
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