普段、モニターを見るデスクワークで、いつもまぶたが痙攣して・・・
目の奥が痛いし、頭や首肩が辛くて・・・整体で少しは楽になるのかしら？
そんな『眼精疲労』でお悩みの皆さんの疑問や、改善法など、あなたが知りたいことにお答えします。
国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー、メディカルカイロプラクター、整体院『古淵かえる整体院』院長の阿部です。
このページを眼精疲労の方に読んで欲しいのですが、目が疲れますよね。。。（汗）
目が疲れない程度に、興味があるところを読んで下さいね。
このページでは、
眼精疲労の原因が知りたい
眼精疲労の体操を教えてほしい
眼精疲労をどうやって治すの？
といった疑問に、できる限りわかりやすく、見やすくお答えしていきたいと思います。
少しでも、皆さんのお役に立てればと願っています。
眼精疲労 １分チェックシート
皆さんが自分で簡単に『眼精疲労』かどうかがわかる、チェックリストを用意しました。
眼精疲労 チェックシート
それでは、早速、チェックリストで『眼精疲労』を調べましょう！
- スマホやパソコンを使うことが多い
- 首や肩が良くこる
- 猫背・反り腰である
- 目が疲れている自覚がある（目の奥が痛いなど）
- おでこが気色悪い
- まぶしく感じる
- 顔が固くなっている感じがする
- まぶたがピクピクする
- まぶたが重い
- 寝つきが悪い、中途覚醒する
- ものが二重に見える
いかがでしたか？
当てはまる数が多ければ多いほど、『眼精疲労』の可能性が高いです。
目をリラックスさせる施術、受けてみませんか？
眼精疲労 ５つの原因
ここでは、眼精疲労の主な５つの原因を取り上げます。
- ドライアイ
- 目の問題（近視・乱視・遠視・老眼・緑内障・白内障）
- ブルーライト
- 眼鏡が合わない（過矯正など）
- 高血圧
原因１ ドライアイ
涙が蒸発すると、眼を保護できなくなる
エアコン、スマホやパソコンのディスプレイ、コンタクトレンズ、高齢化・・・
眼を保護する涙が蒸発しやすいことが重なると、ドライアイになり、眼が傷つきやすくなります。
眼球が傷つくと、視力の低下や眼精疲労を引き起こします。
原因２ 目の問題
緑内障には気を付けましょう
近視・乱視・遠視・老眼・緑内障・白内障・・・
この中で特に気を付けなければならないのが、『緑内障』です。
緑内障は失明に繋がることもあり、また、急激に眼圧が上がったりしますと、吐き気や激しい頭痛、眼の痛みを起こしたりしますので、注意しましょう。
原因３ ブルーライト
ブルーライトを軽減するディスプレイの設定を
ディスプレイやLEDから発するブルーライトは、視力の低下や眼精疲労を引き起こします。
ブルーライトを軽減するディスプレイの設定をしましょう。
原因４ 眼鏡が合わない
過矯正で眼が見えすぎても、眼精疲労に
視力の低下で眼鏡を使うことが多いですが、矯正のし過ぎで、逆に見えすぎることで、頭痛や首肩こりを伴う『眼精疲労』になっている方も、実は多く見られます。
原因５ 高血圧
何となく息苦しさを伴う眼精疲労なら、血圧が上がっていることを疑え
案外気づかないのが、高血圧での眼精疲労です。
なんとなく、いつもより息苦しさを感じるのであれば、血圧が上がっている可能性があります。
こういう時は、なるべく安静にするようにしましょう。
こんな目のマッサージは要注意！
手で眼球を圧迫すると、一時的に目が軽くなったような感じがしますね。
さすがに、死ぬまで押し続ける人はいないでしょうけどね。（笑）
アスリートなどは、緊張での動悸を抑えるために、眼を軽く刺激して動悸を鎮めたりしますね。
眼と心臓に繋がりがあるということは、心臓が落ち着けば、眼も楽になったりしますね。
眼精疲労 改善体験談
『眼精疲労』を改善した皆さんの感想のごく一部です。なお、施術の効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。
K.Hさん 主婦 ４９歳女性
顔のケアをすると、眼の疲れもとれ、良く見えるようになります。
K.Sさん 契約社員 ４７歳女性
顔も施術してもらうと鼻通りがよくなったり、眼の疲れがとれる感じがあります。
けんずぃさん 会社員 ３２歳男性
施術の回数がふえていくにつれて、左目の奥の痛みも次第に良くなっています。
皆さん、感想ありがとうございます♪
参考 眼精疲労、頭痛、肩こり、首こりを改善された皆さんの感想はこちら
眼精疲労 施術の流れ
当院での『眼精疲労』の施術の流れをご紹介します。
- Step1こんにちは♪初めてですね？問診票にご記入お願いします。
問診票の内容から、施術を組み立てていきます。どんなことに悩んでいるのか、ささいなことでも書いて下さいね。 - Step2あなたのお話を伺います
問診票に書かれた内容から、あなたの症状や悩みをお伺いし、検査をします。
人によっては、姿勢の写真を撮り、施術前後の変化をお見せします。
- Step3施術をします。リラックスしましょう♪
日本ではまだあまり知られていない、フェルデンクライスメソッドでの施術だけでなく、リンパドレナージュなど、様々な視点から施術できるのが、当院の特徴です。眼精疲労による頭痛や肩首のこりの改善にはとても効果があります。 - Step4おつかれさまでした♪
最後にご自宅で出来るセルフケアなどをアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪
おうちで出来るセルフケア例（YouTubeなど）
YouTube（準備中）
準備中・・・
顔の前で手をたたく体操？
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仰向けで眼を閉じて下さい
-
顔から５ｃｍ目の前で、素早く拍手します。
-
まぶたの中で、拍手による光と影を感じたら、それをただただ眺めましょう。
いかがですか？目を凝らしてみるのではなく、ただ、入ってくる光と影を感じて下さい。
きっと楽になってきますよ。
よくある質問 Ｑ＆Ａ
お着替えはこちらでも用意しております。仕事帰りでもお気軽にどうぞ。
お着替えを持参する場合は、動きやすい服装でお願いします。
最初のうちは週に１～２回程度お越し下さい。
状態が落ち着きましたら、１か月に１回程度の定期的なメンテナンスをおすすめします。
上の方でも説明しましたが、手のひらで目を圧迫するのは、心臓を止める反射が起こり、最悪の場合は、死んでしまいますので、お止めください。
暖かくなるアイマスクなど、おすすめです。
一緒に眼精疲労を治しましょう
ここまで読んで下さって、ありがとうございます。
ここまでお読みいただき、『眼精疲労』の疑問やお悩みに関して、少しは皆さんのお役に立ちましたでしょうか？
当院で『眼精疲労』を治してみたいな！と思って頂けた方は、お気軽にご相談下さい。
当院の施術が向いている方は・・・
- 癒しではなく治癒を目的にしている方
- セルフケアで自分で頑張りたい方
- きちんと計画的に通える方
スマホは、現代人にとっては切っても切り離せないものですので、どうしても眼精疲労やスマホ首のリスクは高まります。
目薬、眼鏡、体操、整体・・・
色んな使える武器を持っておくと、安心材料が増えますね。
出来る限りのケアをしていきたいと思います。
一緒にあなたの『眼精疲労』を改善していきましょう！
おすすめ セラピスト
眼精疲労の施術は、院長、田﨑どちらも得意としています。お任せ下さい！
施術料金
初回90分
初回120分
初回60分
| 施術コース | 通常料金 |
| 初回・再診60分（初回60分は院長限定） | 6,600円 |
| 初回・再診90分 | 9,900円 |
| 初回・再診120分 | 13,200円 |
初回６０分（院長限定）
おためし的な初回コースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質２０～３０分程度です。セルフケアの指導までは出来ない可能性が高いです。
初回９０分
ほとんどの方が選ぶ、初回のスタンダードコースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質５０～６０分程度です。セルフケアの指導までしっかり行います。
初回１２０分
症状が多岐にわたる方、癒しも兼ねたボディメンテナンスをご希望の方のためのコースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質８０～９０分程度です。セルフケアの指導までしっかり行います。
施術・レッスン時間は、あくまでも目安です。これより長い人もいれば、短い人もいます。
| 回数券各種 | 料金 |
| 2か月回数券（5時間分） | 25,000円 |
| 4か月回数券（5時間分） | 27,000円 |
予約・問い合わせはこちら
営業日・営業時間
| 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | ||||||||||||||
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休院日
10時～18時
10時～20時
アクセス・地図
写真で行き方を見る
古淵駅の改札を出たら、右へひたすら直進します。
横浜銀行のところの横断歩道を渡って、さらに直進。
オリジンやあいみパンの通りを進むと、AEON（イオン）に近づいてきます。
当院のかえるの看板が見えたら、看板の手前に階段があります。ここを上って下さい。（※隣のビルの階段とお間違いのないように）
階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
古淵駅の改札を出たら、右へ出ます。
横浜銀行のところの横断歩道を渡ったら、右へ。
ジョナサンの交差点を左へ直進。
「とまれ」の標識の手前のマスカットビルをお入り下さい。（エントランスが少～し暗いです）
エレベータで３階へ。
エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい！
かえるの顔のお店が当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
サンマルクカフェがある出口から出ます。（手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。）
イオンを出て横断歩道を渡って、古淵医療センター横をそのまま直進。
当院のかえるの看板のすぐ横に、階段があります。ここを上って下さい。（※隣のビルの階段とお間違いのないように）
階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
サンマルクカフェがある出口から出ます。（手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。）
イオンを出て横断歩道を渡ったら、古淵医療センターを左へ。
建物に沿って右へ進みます。
交差点を曲がるとすぐにマスカットビルの入口です。お入り下さい。（エントランスが少～し暗いです）
エレベータで３階へ。
エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい！
かえるの顔のお店が当院です。
ようこそ、古淵かえる整体院へ。
神奈川県相模原市南区古淵２丁目１６−１５ マスカットビル 305号室
駐車場は御座いません。近隣のコインパーキング等ご利用下さい。（イオン相模原店の駐車場は、3時間まで無料です。）
【注意】近隣の道路は、横断歩道などの一時停止を必ずするようにして下さい！（取り締まり重点地区です）