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反り腰とO脚の関係

「反り腰」と「O脚」には関連があります。

多くの女性の悩みである「O脚」。男女で骨盤の形が異なり、赤ちゃんの受け皿となる骨盤が広いので、女性の方が、O脚になりやすいとも言えます。

しかし、それ以外にも、女性の方が「O脚」になりやすい理由があります。

こんなところにタコができていませんか?

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足の裏のこの色のついた部分(横アーチ)に「タコ」が出来ていませんか?
足の指が反って浮いていませんか?

ここにタコができている方や、足の指が反って浮いている方は、姿勢がやや前のめり気味。つまり、重心が前になっています。

こういう方は、腰を反らせることで、前後のバランスを取ろうとします。腰が反れずに、上背部で反っているような方もいらっしゃいますね。

つまり、「反り腰」になりやすいのです。

ハイヒールをはいている方は要注意

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ハイヒールを良く履く方は、少し、自分の足の裏や足の指を見て下さい。

いかがですか?

「タコ」ができたり、足の指が反って浮いていませんか?

この写真を見てもお分かりだと思いますが、本来、身体を足の裏全体で支えるべきところを、足の指だけ(横アーチ)で支えています。

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ハイヒールを良く履く方は、靴を履いている間は、常に「爪先立ち」になっています。

爪先立ちになると、必ず身体が前のめりになって、腰が反ってくるのがわかると思います。

その状態が続くと、ハイヒールを履いていなくても、身体が前のめりのままになってしまいます。

当院では、初めていらした方の姿勢の写真を撮るのですが、多くの場合、本人は前のめりになっていることに気付いていません。

では、前のめりの姿勢と、O脚には、どんな関係があるのでしょうか?

爪先立ちになるとO脚になる

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それでは、自分の身体で、実際に試してみましょう!

かかとを揃えて、膝を出来るだけくっつけて下さい。(爪先は、20度位開く位でOK。90度開かない!)

その状態から、つま先立ちになってみましょう!!

↓ ↓ ↓

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いかがですか???

爪先立ちになると、膝が離れて来ませんか?
さらに、腰が反ってくるのがわかりませんか?

脚を細く見せるために履いている、かかとの高い靴が、あなたの嫌がる「O脚」の原因になるのです。

がに股=O脚ではありません!

皆さん、O脚というと、膝がくっつかないから、股関節やすねを内側にねじれば、O脚が治るような気がしますよね?
実は、ここが多くの人が間違えている落とし穴なのです!!

股関節やすねを外にねじると???

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かかとをくっつけたまま、つま先を開けるだけ開いてみて下さい。

この動きは、股関節を外側にねじる動き、つまり、がに股にさせる動きですね。

すると、いかがですか???

膝の隙間がより近づいてきます。
膝はくっつけやすいですよね?

つまり、がに股はO脚ではないのです!!

ポイント!がに股で「O脚」に見えるというのは、実は、膝が曲がって伸びない方なのです。

股関節やすねを内側にねじると???

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では、今度は、親指をくっつけたまま、かかとを外に広げて、内股にしてみましょう。

今度は、いかがですか???

明らかに膝が開いてきます。
さらに膝の裏が反ってきますよね?

そうです。多くのO脚は、内股なのです。
つまり、股関節やすねを外側に開くようにしないと、O脚は良くならないのです。

自分で、O脚を治そうとして、脚を内側にねじったりするうちに、逆に悪化してしまうという方、本当に多いんです。
骨自体が変形して、治らなくなっている人も数多く見ました。気をつけましょう。

こんな座り方が「O脚」や「反り腰」になる

1.ハの字座り

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無意識にこういう風に座っている女性が多いです。
つま先を垂らすとさらに悪化します。

2.ぺたんこ座り

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この座り方であれば、まだあぐらの方が良いかも知れません。
膝に問題がなければ、正座の方が良いですね。

3.お姉さん座り(横座り)

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骨盤や背骨に歪みが多くなる座り方ですね。

治るO脚と治らないO脚

生まれつきのO脚とそうじゃないO脚

O脚には、「先天性(生まれつき)のO脚」「後天性(生まれつきでない)のO脚」があります。

生まれつきのO脚は、なかなか良くなりませんが、生まれつきでないO脚の場合、主に生活習慣が原因になっている可能性が高いですので、改善できる可能性が高くなります。(もちろん、個人差や改善の限界もありますが)

では、自分が「治るO脚か?治らないO脚か?」の調べ方をお教えします!

治るO脚と治らないO脚の見分け方

まずは、仰向けで寝てみましょう。(重力の影響を排除するため)
そして、かかとをくっつけた上で、膝は伸ばしたまま、出来るだけ膝をくっつけようとして下さい。

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生まれつきのO脚の場合・・・

どんなに頑張っても、膝がくっつきません!!
指が3本入るようなら、生まれつきのO脚と判断しても良いと思います。

この場合、元々の骨格の問題なので、完全には良くなることはないと思います。

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生まれつきではないO脚の場合・・・

今度は、膝がくっつきましたね!!
指1~2本分の隙間であれば、何とかなるかも知れませんね。

こういった方の場合は、座り方を変える、ハイヒールを控えるなど、生活習慣を変えて行けば、良くなっていく可能性が高いです。逆に言えば、ハイヒールをやめられない(仕事で使う)というような方は、なかなか良くならないと言えます。

O脚の施術イメージ

1.股関節の矯正

股関節の緊張を緩和し、ニュートラルな状態に戻しています。

2.膝関節と下腿の矯正

すねの捻じれや膝の関節を優しく矯正しています。

3.足首・膝・股関節の動きの調整

足首~膝~股関節の動きをうまく連動出来るようにします。

4.腰や骨盤の矯正

多くのO脚の方は、反り腰ですので、それを矯正をします。

O脚に効果がある「かかと上げ体操」

体操の注意点

O脚への施術を受けた上で、この体操を行うと、より効果が維持出来るようになります。
ポイント!この体操のキーワードは、「極めてゆっく~り」「やさしく」「がんばらない」「なめらかに動かす」です。

まず初めに、椅子に「浅く」座ります。
手は、太ももの上に軽く置きましょう。(写真では手を乗せてません)

体操の前に、足首や膝、股関節の動きや足の裏の床への付きかたなどを確認して下さい。

まずは、右足から始めましょう。(ポイント!片足ずつやって下さい!)

1.かかとの上げ下げ

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右足のかかとを出来る限りゆっく~り上げて、ゆっく~り降ろします。(5回)
力は出来るだけ使わず、ラクに楽に♪

2.つま先の上げ下げ

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右足のつま先をゆっく~り上げて、ゆっく~り降ろします。(5回)

3.親指側の上げ下げ

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右足の外側を床につけたまま、ゆっく~り内側を浮かせて、足裏を内側に見せます。そして、降ろします。(5回)

4.小指側を上げ下げ

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右足の内側を床につけたまま、右足の外側を浮かせて、足裏を外側に向けます。そして、降ろします。(5回)
内側を浮かせた時と比べ、動かしづらいかも知れませんね。

5.1と2を交互に行う

右足のかかとを上げて、降ろしたら、つま先を上げて、降ろす。(5回)
これも、極めてゆっくりやさしく行います。

左右を比べましょう
さぁ、右足と左足の動きなどを比べてみましょう!!いかがですか???

右の方が動かしやすいですか?膝や股関節はいかがですか?
足の裏の付き方はいかがですか?

違いを味わいましたら、今度は、左足も同じように行いましょう!!

営業時間

ごあんない電話受付は、9時~閉店1時間前(水木金19時、土日祝17時)とさせて頂きます。
 営業時間
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施術コースと料金

ごあんない 記載されている時間は、お着替えや入れ替えを含めた時間となっております。ご了承下さい。

カイロプラクティック

プラン初回90分再診60分
料金9,720円→8,500円
(キャンペーン中)
6,480円

リンパドレナージュ

初回おためしプラン初回おためし90分初回おためし120分
料金6,480円9,720円
内容気軽にリンパを試したい方顔から足先までしっかり流したい方
再診プラン再診60分再診90分再診120分
料金6,480円9,720円12,960円
内容毎週リンパを受けたい方に定期的にしっかり全身流したい方に自分の身体へのご褒美に

フェルデンクライスATMレッスン
※レッスンは40~60分程度で行われます。(個人レッスンの30分はオプションのみとなります)
※団体レッスンは、回数券30分で受けられます。

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クラス金曜・土曜クラスその他団体レッスン個人レッスン
時間13:00~14:00応相談(2名以上)随時OK
月謝7,000円
ビジター1回3,240円おひとり3,240円6,480円(60分)
3,240円(30分オプション)
定員最大8名最大8名1名のみ

回数券(5時間分)

プラン2か月回数券4か月回数券
料金25,000円27,000円
※ どのコースにも30分毎に使えます。(ATMグループレッスン60分は、回数券30分で受けられます)
※ 払い戻し不可。
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初めての方へ

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なおたろう
なおたろう

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アクセス・駐車場

グループレッスンの参加者へ
駐車場の数が限られておりますので、近隣のコインパーキングをご利用下さい。(イオンやヨーカドーは3時間無料)


(1)古淵駅の改札を出たら、左に曲がる。
(2)すぐの交差点(松屋・セブンイレブン)を右へ曲がる。
(3)マツモトキヨシを背にして、そのまま直進して「古淵駅東」の交差点をさらに直進。かえるのマークが見えてきます。

からだケアルーム クオリア

住所: 相模原市南区古淵4-4-17 ベネフィーク101
電話: 042-730-6090(車のナビに入力すると出てくるかも?)
駐車場2台完備(お店の脇のスペースとお店の斜め前の駐車場の7番です)

ホームぺージ運営者
クオリア院長 阿部 隆行

当院院長。メディカルカイロプラクター。フェルデンクライスメソッドATMレッスン指導講師。施術歴10年以上。専門学校では、昭和大の名誉教授等から解剖や生理などの基礎医学を学び、根拠のある安全な施術と親しみやすさで癒しの場を提供している。

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