相模原や町田で整体なら古淵かえる整体院
反り腰

営業時間 10時~20時(土日祝18時まで)定休 月曜・火曜古淵駅徒歩2分 イオン3時間無料駐車場あり アクセスはこちら

【緊急のおしらせ】10月1日(日)まで臨時休業します
9月27日(水)~10月1日(日)まで、急遽臨時休業とさせて頂きます。田﨑の予約時間のみの営業となります。ご迷惑をお掛け致しますが、ご了承下さい。
【おしらせ】10月25日~27日の営業について
10月25日(水)~27日(金)まで院長お休みとなります。田﨑のみの営業となります。前日までに予約が入らない場合は、お休みとなります。また、予定された施術が終了次第、閉店させて頂きます。ご了承下さい。

反り腰

仰向けになっても、腰が浮いたままで、おなかがぽっこりしているんだけど、これって良くなるのかしら?

そんな『反り腰』でお悩みの皆さんの疑問や、改善法など、あなたが知りたいことにお答えします。

院長
院長

国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー、メディカルカイロプラクター、整体院『古淵かえる整体院』院長の阿部です。

実は、院長自身が腰椎すべり症といった、重度の『反り腰』です。

このページでは、

 反り腰のセルフチェックがしたい
 反り腰の体操を教えてほしい
 反り腰をどうやって治すの?

といった疑問に、『反り腰』である院長がお答えします。

少しでも、皆さんのお役に立てればと願っています。

この記事を書いた人
からだケアルーム クオリア 院長 阿部 隆行
古淵かえる整体院 院長 阿部 隆行

国際公認フェルデンクライスメソッド・プラクティショナー/MCC横浜認定メディカルカイロプラクター/リンパドレナージュ講師
相模原市南区古淵で整体院「古淵かえる整体院」(旧:からだケアルーム クオリア)経営。2008年の開院以来、約20,000人の施術実績。週刊誌の健康記事掲載実績。施術歴15年以上。

反り腰1分チェックシート

皆さんが自分で簡単に『反り腰』かどうかがわかる、チェックリストを用意しました。

反り腰 チェックシート

なおたろう
なおたろう

それでは、早速、チェックリストで『反り腰』を調べましょう!

  • 腰を反るのが辛い
  • 仰向けで腰が痛い(膝を立てたり、横向きで丸まると楽)
  • よくつまづく
  • うつ伏せが辛い
  • 寝返りが辛い
  • 尾てい骨が当たる、出っ尻である
  • ぽっこりおなかだ
  • 脚の付け根(股関節)が痛い
  • 起床時に腰が痛い
  • 立っている時間が長いと腰が痛い
  • ハイヒールを履くことが多い
  • 急におなかを下す
この他には・・・
外反母趾、内股、O脚、スポーツ歴(バレーボール・バスケ・ヨガ・バレエなど)
院長
院長

いかがでしたか?
当てはまる数が多ければ多いほど、『反り腰』の可能性が高まります。
脚にしびれがある場合は重症ですので、そうなる前に早めに対処しましょう。

反り腰 4つの原因

反り腰は主に4つの原因に集約されます。

  • 大腰筋の過緊張
  • 背筋の過緊張
  • 腹筋の弱化
  • 踵の高い靴

座りっぱなし、立ちっぱなし「大腰筋の過緊張」

座りっぱなし、立ちっぱなし、大腰筋は同じ姿勢を続けると緊張します。

腰椎の前面に付着しているので、大腰筋が緊張して腰椎が前に引っ張られると、腰が反るんですね。

こんな人に多い!
ドライバー、デスクワーカー、店員など

立ち仕事に多い「背筋の過緊張」

背中側の筋肉が適切に緊張しているから、人間は重力に倒れずに立つことができます。
ただ、その背中の筋肉が過度に緊張すると、腰が反りすぎてしまいます。

こんな人に多い!
立ち仕事の方

参考 ジストニアといった神経の病気で、腰が反っている方も居ります。

ぽっこりおなか「腹筋の弱化」

腹筋が弱いと、おなかの内臓が前に出てきて、腰が反ってきます。

こんな人に多い!
おなかの手術をした方、妊婦・経産婦、肥満、食べすぎの方、おなかを下してる方、内臓下垂した方

前のめりになる「踵の高い靴」

踵の高い靴は、足首が伸び、足先が下がるので、つまづきやすくなります。

また、身体が前に倒れる姿勢になるので、腰を反ることで、前に倒れないようにバランスをとります。

こんな人に多い!
ハの字座り、ペタンコ座り、よくつまづく、O脚、足裏の横アーチにタコが出来る

参考 反り腰とO脚の関係

O脚とがに股(O脚と反り腰との関係)
なんとなくわたしって、前から『O脚』のような気がしてたんだけど、これって診てもらえるのかしら?そんな気になる『O脚』でお悩みの皆さんの疑問や、改善法な【続きを読む】

反り腰 改善の実例

なおたろう
なおたろう

ここで紹介する3名の方は、いずれも1回の施術での反り腰の変化です。

改善例1 背筋の過緊張による『反り腰』

彼女は、バレエの先生です。背中全体の不調などを抱えていました。

バレエでつま先立ちになることも多く、不安定な姿勢を支えるために、背中で何とか頑張っている、そんな反り腰ですね。

それにしても、随分、身体が前に倒れていますね。(かかとの高い靴が好きな方もこんな姿勢ですね)

どうやって改善したの?
彼女の場合、腰の施術だけでは良くなりません。足首やすねの骨の歪みを調整する必要がありました。

改善例2 腹筋の弱化による『反り腰』

彼女は、腰痛やぽっこりおなかに悩んでいました。

腹筋が弱化しているので、内臓をおなかの筋肉で支えられない、そんな反り腰でした。

どうやって改善したの?
彼女の場合、腹筋が弱化しているので、下がっている内臓を持ち上げ、さらに頭蓋仙骨療法で主におしりの骨から腰の調整しました。

改善例3 大腰筋過緊張による『反り腰』

彼は、舞台監督です。反り腰で悩んでいたわけではないのですが、自分の姿に驚いていました。

普段座っていることが多いので、大腰筋が過緊張になってしまった、そんな反り腰です。

どうやって改善したの?
彼の場合、横隔膜や大腰筋の調整、特に、骨盤を動かしながら、骨盤周囲の筋肉の興奮を下げることを目指しました。

参考 反り腰を改善した方々の多数の写真はこちらから!

反り腰改善ビフォーアフター
わたしの『反り腰』は、本当に良くなるのかしら?院長大丈夫!適切なケアをしていけば、きっと良くなりますよ♪まずは、こちらの写真からご覧下さい。反り腰がと【続きを読む】

反り腰 改善体験談

なおたろう
なおたろう

『反り腰』を改善した皆さんの感想のごく一部です。なお、施術の効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。

麻希さん 会社員 34歳女性
手術を勧められた反り腰の腰痛が治りました。最後の神頼みでしたが、初回で効果が表れました。

さみあさん 介護支援専門員 37歳女性
何十年ぶりに仰向けで寝られるようになりました。腰痛も良くなり、見た目も体重も減りました。

いちごさん 高校生 17歳女性
バレエの先生に指摘された反り腰が改善し、バレエも踊りやすくなりました。

ナポレオンパイさん パート 42歳女性
仙骨が飛び出た反り腰が目立たなくなり、ダンスでの腰痛も気にせず踊れるようになりました。

清水さん 主婦 26歳女性
酷い反り腰が、施術と毎日の体操で、自分でもわかるくらい変わりました。

海士さん 高校生 17歳男性
気になっていた体のシルエットが変わり、腰痛も改善しました。

参考 反り腰を改善された皆さんの感想はこちら

反り腰の感想・口コミ
なおたろう皆さん、施術の感想ありがとうございます♪まずは、ピックアップした感想からどうぞ!姿勢の変化にビックリ!1ヶ月くらいで腰痛も便秘も生理不順も改【続きを読む】

反り腰 施術の流れ

なおたろう
なおたろう

当院での『反り腰』の施術の流れをご紹介します。

反り腰の施術の流れ
  • Step1
    こんにちは♪初めてですね?問診票にご記入お願いします。
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 受付

    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 問診票の記入

    問診票の内容から、施術を組み立てていきます。どんなことに悩んでいるのか、ささいなことでも書いて下さいね。
  • Step2
    あなたのお話を伺います
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 姿勢写真撮影

    問診票に書かれた内容から、あなたの症状や悩みをお伺いし、検査をします。

    人によっては、姿勢の写真を撮り、施術前後の変化をお見せします。

  • Step3
    施術をします。リラックスしましょう♪

    日本ではまだあまり知られていない、フェルデンクライスメソッドでの施術と体操が、当院の特徴です。反り腰の改善にはとても効果があります。
  • Step4
    おつかれさまでした♪
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 セルフケア指導
    相模原市南区古淵の整体 古淵かえる整体院 お客様とのお話
    最後にご自宅で出来るセルフケアなどをアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪

おうちで出来るセルフケア例(YouTubeなど)

ウィリアム体操(YouTube)

反り腰 コルセットの巻き方

院長
院長

腰が痛い場合は、コルセットで保護するのもOKです!

内側の帯を広げて・・・
横に伸ばして、大きく巻く
仮止め完成♪
外側の帯を広げて・・・
横に伸ばして、大きく巻く
巻けました♪
コルセットに頼りすぎると、腹筋が弱化します。また、寝る時は外すようにしましょう。

よくある質問 Q&A

着替えはいりますか?

お着替えはこちらでも用意しております。仕事帰りでもお気軽にどうぞ。

お着替えを持参する場合は、動きやすい服装でお願いします。

どのくらい通う必要がありますか?

9割方は、その場で反り腰の変化を感じています。最初のうちは週に1回程度お越し下さい。
状態が落ち着きましたら、1か月に1回程度の定期的なメンテナンスをおすすめします。

治りづらい人はいますか?

腹筋が弱い方、特に下腹部にお肉がついたような幼児体形の方は、反り腰改善に少し時間が掛かることが多いです。

マッサージしても大丈夫ですか?

反り腰の方は、うつ伏せで腰をマッサージすると、腰がさらに反りますので、お気を付け下さい。

一緒に反り腰を治しましょう

院長
院長

ここまで読んで下さって、ありがとうございます。

ここまでお読みいただき、『反り腰』の疑問やお悩みに関して、少しは皆さんのお役に立ちましたでしょうか?

当院で『反り腰』を治してみたいな!と思って頂けた方は、お気軽にご相談下さい。

当院の施術が向いている方は・・・

  • 癒しではなく治癒を目的にしている方
  • セルフケアで自分で頑張りたい方
  • きちんと計画的に通える方

反り腰は、普段の生活の中で、何気なくやっているクセなどで悪化しています。
ですので、普段の生活の改善が欠かせません。

当院とのお約束を守って下さった方は、改善スピードも早くなります。

一緒にあなたの『反り腰』を改善していきましょう!

おすすめ セラピスト

院長
院長

反り腰の施術は、院長にお任せください。

施術料金

初回割引クーポン
初回60分 6,600円6,000円(田﨑:5,000円)
初回90分 9,900円9,000円(田﨑:7,500円)

初回120分 13,200円12,000円(田﨑:10,000円)
しびれ・激痛(強い痛み)・骨盤矯正・反り腰・O脚は、院長をご指名下さい。
施術コース 通常料金
初回・再診60分 6,600円
初回・再診90分 9,900円
初回・再診120分 13,200円
初回は何分を選んだら良いのでしょうか?

初回60分

おためし的な初回コースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質20~30分程度です。セルフケアの指導までは出来ない可能性が高いです。

初回90分

ほとんどの方が選ぶ、初回のスタンダードコースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質50~60分程度です。セルフケアの指導までしっかり行います。

初回120分

症状が多岐にわたる方、癒しも兼ねたボディメンテナンスをご希望の方のためのコースです。問診票記入・お着換え・入れ替えなども含めた時間となります。施術・レッスン時間は実質80~90分程度です。セルフケアの指導までしっかり行います。

なおたろう
なおたろう

施術・レッスン時間は、あくまでも目安です。これより長い人もいれば、短い人もいます。

回数券各種 料金
2か月回数券(5時間分) 25,000円
4か月回数券(5時間分) 27,000円

 

予約・問い合わせはこちら

営業日・営業時間

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休院日

10時~18時

10時~20時

研修などで臨時休業することもあります。
17時以降の予約がない場合、早めに閉店することがあります。ご了承下さい。

アクセス・地図

新住所となっております。ご注意下さい。

写真で行き方を見る

古淵駅から歩いてくる場合(1:階段を使う方)

古淵駅の改札を出たら、右へひたすら直進します。

横浜銀行のところの横断歩道を渡って、さらに直進。

オリジンやあいみパンの通りを進むと、AEON(イオン)に近づいてきます。

当院のかえるの看板が見えたら、看板の手前に階段があります。ここを上って下さい。(※隣のビルの階段とお間違いのないように)

階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

古淵駅から歩いてくる場合(2:エレベータを使う方)

古淵駅の改札を出たら、右へ出ます。

横浜銀行のところの横断歩道を渡ったら、右へ。

ジョナサンの交差点を左へ直進。

「とまれ」の標識の手前のマスカットビルをお入り下さい。(エントランスが少~し暗いです)

エレベータで3階へ。

エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい!

かえるの顔のお店が当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

イオンの中から歩いてくる場合(1:階段を使う方)

サンマルクカフェがある出口から出ます。(手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。)

イオンを出て横断歩道を渡って、古淵医療センター横をそのまま直進。

当院のかえるの看板のすぐ横に、階段があります。ここを上って下さい。(※隣のビルの階段とお間違いのないように)

階段を登りきると、目の前にかえるの顔が見えてきます。ここが当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

イオンの中から歩いてくる場合(2:エレベータを使う方)

サンマルクカフェがある出口から出ます。(手前は長い通路になっています。ライトオンやドラッグストアがあります。)

イオンを出て横断歩道を渡ったら、古淵医療センターを左へ。

建物に沿って右へ進みます。

交差点を曲がるとすぐにマスカットビルの入口です。お入り下さい。(エントランスが少~し暗いです)

エレベータで3階へ。

エレベータを降りると、廊下に段差がありますので、気を付けて下さい!

かえるの顔のお店が当院です。

なおたろう
なおたろう

ようこそ、古淵かえる整体院へ。

神奈川県相模原市南区古淵2丁目16−15 マスカットビル 305号室
駐車場は御座いません。近隣のコインパーキング等ご利用下さい。(イオン相模原店の駐車場は、3時間まで無料です。)
【注意】近隣の道路は、横断歩道などの一時停止を必ずするようにして下さい!(取り締まり重点地区です)

アクセスの写真は、Googleストリートビューを使いました