むくみのお悩みご相談下さい
🐸 足のむくみがひどく、夕方にはパンパン
🐸 手足が冷たく、血行が悪いと感じる
🐸 疲れが抜けにくく、朝から体が重だるい
🐸 肩こりや頭痛がひどく、リラクゼーションでは解決しない
🐸 整体やマッサージに行っても、すぐに元に戻る
「水を飲みすぎたから？」「運動不足のせい？」実はむくみの原因は、「血流 × リンパ × 筋肉のポンプ機能」の乱れにあります。
『FLA整体』では、「骨格 × 血流 × 神経」 のバランスを整え、”リンパを流れやすい体” を作ることで、むくみ・冷えを根本から改善していきます。
💬 「夕方の脚のむくみが楽になり、足がスッキリ軽くなりました！」（相模原市30代女性）
💬 「冷えが改善し、体の芯からポカポカするようになった！」（町田市40代女性）
💬 「背中の施術を受けると、背中のだるさが不思議と取れます！」（相模原市40代女性）
リンパ × 血行 × 姿勢で
内側からキレイに
✅ ラクに動ける体へ導く施術。新たな動きを提案し、可能性を発見。
✅ 20,000件以上の施術実績！痛みを繰り返さないからだへ。
💡物理学博士 モーシェ・フェルデンクライス（1904-1984）
当院の『FLA整体』のベースには、モーシェの研究があります。彼自身もスポーツで膝を痛めた経験から、『どうすれば無理なく回復できるか？』を探求し、動き × 脳の学習 × 神経のつながり に着目したメソッドを確立しました。
むくみの原因と対処法
あなたのむくみの原因３つのポイント
リンパや血液がスムーズに流れないのは、”体の使い方” も影響しています。３つの要因をチェックしましょう。
1️⃣ 姿勢の崩れ → 血管やリンパ管を圧迫する！
✔ 猫背や巻き肩が、首・肩の血流を悪くする
✔ 骨盤の歪みが、下半身のリンパの流れを滞らせる
2️⃣ 筋肉の動きが悪い → ポンプ機能が低下！
✔ ふくらはぎの筋肉が固くなると、血流がスムーズに戻らない
✔ 股関節の動きが悪いと、下半身のリンパが停滞しやすくなる
3️⃣ 神経の働きが乱れる → 体が回復モードになりにくい！
✔ 自律神経のバランスが崩れると、血管が収縮しやすくなる
✔ 交感神経が優位になり、体が常に緊張＆むくみが取れにくい
つまり、「むくみ＝流れを邪魔する要因をなくすことが大事」と言えます。
【FLA整体 × むくみ】のポイント！
🦴 FIレッスンで、骨格バランス調整！（猫背・巻き肩・骨盤の歪みを整え、血流・リンパの通り道をスムーズに！）
💧 リンパドレナージュで、リンパ血行改善！（むくみ・冷え・疲労感を解消！）
💃 ATMレッスンで、動きの再発見！（全身をしなやかに動かし、むくみにくい体へ！）
「姿勢の崩れ → 血流悪化 → 老廃物の滞り」の悪循環を断ち切るためには、『FLA整体』のトリプルアプローチが必要です。
むくみ 改善体験談
『むくみ』を改善した皆さんの感想のごく一部です。なお、施術の効果には個人差がありますので、参考程度にお読み下さいね。
施術のたびに1.5〜2kg減！体重に即変化！
（くのいちさん 書道教室講師 町田市４８歳女性）
※施術効果には個人差があります。
むくみが取れて体がスッキリ軽くなります！
（あんこさん 事務 相模原市５１歳女性）
※施術効果には個人差があります。
ワンサイズダウン＆靴下の跡も消えた！
（Cat’s Mamaさん 会社員 相模原市４０代女性）
※施術効果には個人差があります。
施術後はトイレラッシュ（笑）ラインも変化！
（ちかさん アルバイト 相模原市２４歳女性）
※施術効果には個人差があります。
フェイスラインすっきり！むくみに即効性あり！
（K.Kさん カウンセラー 町田市５７歳女性）
※施術効果には個人差があります。
生理前の体重増加がなくなりました！
（飯山さん パート 相模原市４６歳女性）
※施術効果には個人差があります。
むくみ 施術の流れ
当院での『むくみ』の施術の流れをご紹介します。
- Step1あなたのお話を伺います
はじめに、問診票にご記入頂き、あなたの症状や悩みをお伺いします。原因の８割は問診でわかりますので、正直にお話し下さい。 - Step2検査を行います
症状の原因を確かめるべく、検査を行います。（筋力検査をしています）※検査は行わない場合もあります。 - Step3施術をします。リラックスしましょう♪
↑フェルデンクライスメソッドのFIレッスンです。レッスンと言いますが施術です。無理なく、心地よく体を整えます。↑リンパドレナージュです。疲労物質を流したり、血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があります。
↑フェルデンクライスメソッドのATMレッスンです。施術後の動きをサポートし、改善を促進します。
↑頭蓋仙骨療法（クラニオセイクラルセラピー）です。自律神経を整える効果があります。これらのメソッドの中で最適なものを選んで提供しています。これら以外の施術も行っています。
- Step4おつかれさまでした♪最後にご自宅で出来るセルフケア（ATMレッスンなど）をアドバイスします。これをやるやらないで、改善スピードがかなり変わります。当院とのお約束として、やって下さいね。お疲れさまでした♪
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よくある質問 Ｑ＆Ａ
初回FLA整体
初回９０分 ９９００円
口コミ4.9の高評価！
むくみ １分チェックシート
皆さんが自分で簡単に『むくみ』かどうかがわかる、チェックリストを用意しました。
むくみ チェックシート
- 靴下の跡がなかなか消えない
- 指で脛（すね）を押すと凹んだままになる
- 腕や脚がだるく重い、疲れやすい
- 朝方、顔がパンパンになる
- 夕方になると手足がパンパンになる
- 指輪がなかなか取れない
- 頻繁に脚や足が吊る
- しょっぱいもの・甘いものを摂り過ぎる
- 長時間立っていたり、座っていたりすることが多い
- 運動不足気味である
- よくお酒を飲む
- ダイエット中である
脚のむくみは気づきやすいのですが、腕や手のむくみは、太ったと思っていたりと、あまり気づいていない方が多いです。
むくみすぎると、手がこわばってきたり、しびれが出るということもありますので、早めに対処しましょう。
むくみ １０の原因
ここでは、むくみの主な１０の原因を取り上げます。
- 運動不足（筋肉量の減少）
- ストレス（交感神経↑）
- 水分過多・水分不足
- 塩辛いもの・甘いもの
- 過度なダイエット
- アルコール
- 自律神経の乱れ
- デスクワーク・立ち仕事
- 女性ホルモン（生理・更年期）
- 薬の副作用
原因１ 運動不足（筋肉量の減少）
ふくらはぎの筋肉のポンプ作用で心臓へ血液が戻ります
心臓から遠くにある脚からの血液は、筋肉を使うことで心臓に戻っていきます。
筋肉量の少ない女性に、むくみが多い理由です。
また、加齢により、筋肉が減っても、むくみにもなりやすくなります。
原因２ ストレス
ストレスは万病のもと
精神的にも、肉体的にもストレスを感じてる方は、身体をこわばらせています。
交感神経が優位になり、緊張が続くと、血行が落ちて、むくみが起こりやすくなります。
原因３ 水分過多・水分不足
水分を飲みすぎても、飲まなすぎてもむくみます
水分を摂り過ぎると、むくんでくるのはわかると思います。
逆に、水分不足の場合は、静脈の血流が悪くなりすぎて、静脈から水分を吸収できなくなり、むくんでしまうのです。
バランスが難しいですが、水分の摂り過ぎ、摂らなすぎに限らず、適度な運動を心掛けていれば、むくみの心配は減りますね。
原因４ 塩辛いもの・甘いもの
塩分でぶよぶよむくみ？糖分でざらざらむくみ？
塩分の多い食べ物は、血液の水分量を増やしてしまいます。
肌がぶよぶよ、つるつるするようなむくみをする方が多いです。
糖分を摂り過ぎても、実は同じように水分量を増やしてしまいます。
肌が角化するのか、ざらついたむくみ方をする方が多いですね。
原因５ 過度のダイエット
過度なダイエットによるタンパク質不足に注意
女性なら誰しも一度はダイエットをしたことがあるかも知れませんね。
過度なダイエットは、身体に必要なたんぱく質も不足します。
ではなぜ、たんぱく質がむくみに関係するのでしょう？
スターリングの仮説とは？
血液中のたんぱく質（アルブミン）には、血漿や間質液といった組織の水分を、吸い寄せる働きがあります。
わかりやすく言い換えれば、血液の中のアルブミンが、むくみの水分を持って行ってくれるのです。
血中 ＜ 組織
水分が組織にとどまったままになるので、むくんだままですね。
血中 ＞ 組織
血液のアルブミンが組織より多ければ、組織にある水分が血管に戻っていくんだ！これならむくまないですね！
スターリングの「仮説」って呼ばれてますけど、「スターリングの心臓法則」と区別するために、医学用語として「仮説」のままで呼ばれてるんです。
原因６ アルコール
アルコールのむくみは、水分不足が原因
アルコールには利尿作用がありますから、水分不足になります。
さらに、アルコールを分解するにも、水分が必要になりますので、さらに水分不足になります。
水分が不足すると、静脈の血流が悪くなり、静脈から水分を吸収できなくなり、むくんでしまいます。
お酒を飲んだ分だけ、水分を摂るようにしましょう。
体内の水分の循環を良くすれば、むくみも解消できますよ。
原因７ 自律神経の乱れ
自律神経は、血管を拡張、収縮させます
緊張する場面では、交感神経が優位になり、末梢の血管が収縮し、血行が悪くなります。
逆にリラックスする場面では、副交感神経が優位になり、末梢の血管は拡張し、血行が悪くなります。
ちなみに、リンパが流れるのは、副交感神経が働いている時なのです。
「これをやるとリラックスできるんだよね」という、自分なりの気分転換の仕方を見つけましょう。
原因８ デスクワーク・立ち仕事
立ちっぱなし、座りっぱなしなど、同じような姿勢が長く続くと、重力の影響を強く受けるので、むくみやすくなります。
デスクワークの方や立ちっぱなしのショップの店員さんなどに多く見られますね。
原因９ 女性ホルモン（生理・更年期）
生理前や妊娠中、更年期は、女性ホルモンのバランスが乱れます
女性ホルモンのバランスが崩れると、自律神経に影響を及ぼします。
イライラしたりすることも増えます。イライラな気分は、交感神経を優位にしますから、末梢の血管が収縮します。
血行が悪くなれば、むくみも起こりやすくなります。
原因１０ 薬の副作用
アトピーや喘息で、副腎皮質ホルモン剤（ステロイド）を使い続けると、むくみやすくなります。
ステロイド以外にも薬によっては利尿効果があるものがあり、水分不足からむくみになることもあります。
心不全などの心臓疾患、ネフローゼなどの腎臓疾患、肝硬変などの肝臓の病気、甲状腺の問題（甲状腺機能低下症、バセドウ病）、がんの治療などがあります。
おうちで出来るセルフケア
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YouTube リンパの流し方
上半身・下半身リンパ ショートバージョン
上半身・下半身リンパ ロングバージョン（詳しい解説付き）
顔のリンパ
血行を良くする食べ物と排泄を促す食べ物
血行を良くするのは、むくみのケアに大切。
身体を温める食べ物を積極的に取ったり、カリウムの豊富な食べ物で体内の余計な水分を排泄しましょう。
血行を良くする食べ物
冷え性にも効果的な食べ物ですね。
根菜類、しょうが、ねぎ、にら、にんにく、肉、チーズ、赤身の魚、ごま、黒豆、唐辛子、りんご、ぶどう、さくらんぼ など
カリウムの豊富な食べ物
カリウムを多く摂れば、体内の余分な塩分も排泄することが出来ますね。
バナナ、りんご、さつまいも、きゅうり、ピーナッツ、じゃがいも、納豆、ほうれん草、はくさい、など
本当に少しだけ取り上げた程度ですので、気になる方は調べて下さいね。
５本指ソックスで冷え症対策
５本指ソックスは、１本１本の足指を使えます。
加圧ソックスなども理にかなっています。
うまく使いながら、むくみのケアをしましょう。
入浴・半身浴でむくみ対策
少しぬるめのお湯で、じっくり温まりましょう。副交感神経の働きで、指先の血管まで開いてきます。
うっすら汗をかくぐらいが理想的ですね。
お風呂の後は、５本指ソックスを履くと良いですよ。
これらの方はリンパ施術が出来ません
いいことづくめのように思うリンパドレナージュですが、受けられない方もいらっしゃいます。
その場合、違う施術や体操で対応致します。
リンパドレナージュＮＧの方
注意が必要な方
施術料金
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自律神経音楽整体（院長が担当します）
| 自律神経 初回・再診９０分 | 音楽療法、頭蓋仙骨療法、呼吸法、気づきの体操で、迷走神経の調整を行います | ¥13,200 初回限定：¥10,000 |
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| 自律神経 再診６０分 | 音楽療法、頭蓋仙骨療法、気づきの体操が基本となります | ¥9,900 |
| 自律神経 再診９０分 | 音楽療法、頭蓋仙骨療法、呼吸、気づきの体操、その他の療法も取り入れます | ¥13,200 |
| 自律神経 再診３０分 | 音楽療法と頭蓋仙骨療法のみ行います（週に２回通う方に） | ¥6,600 |
動きのコンディショニング 気づきのボディワーク（フェルデンクライスＡＴＭレッスン）
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かえる整体院 回数券（※自律神経音楽整体に限り、＋３０分消費となります）
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|---|---|---|
| ４か月回数券 | ３０分ごとに使えます。 1時間当たり6,600円→5,400円 |
5時間分 ¥27,000 |