こんな方におすすめします
首・肩こり・腰痛・眼精疲労など
うつ傾向・睡眠障害・自律神経系など
怪我の予防、回復期、術後のリハビリに
ダンサーやアスリート、アーティストのパフォーマンス向上に
ミニレッスンをやってみましょう
ゆっくり・やさしく・力を抜いて行いましょう。
ＡＴＭレッスンの流れ
自分自身の身体の感覚に耳を傾け、自分の中に眠っている、未知なる新たな可能性を見つけていきます。とにかく感じることが大切です。
- Step1まずは、自分の身体を感じましょう
エクササイズを始める前に、現在の自分の身体がどうなっているのか？
それをじっくりと感じて頂きます。体操を行う前と後で、どのような変化があるのか？
「自分の身体に対する気づき」を通じて、自分の心や身体の改善を求めていきます。写真は仰向けですが、立った状態で身体を感じたり、歩いてみて身体を感じたり、様々な姿位で行います。
ヨガで行う瞑想にも似ています。身体の力を抜いて、自分の身体の感覚に、向き合いましょう。
- Step2ゆっくりソフトに楽に動きましょう
声掛けに従って、身体を動かしていきます。（基本的には、手を貸すことはありません）
おそらく「今までこんな動きはしたことがない」という、変わった動きばかり行うと思います。ゆっくりと、心地よい動きで。決して頑張らないで動きましょう。
疲れたら自分のペースでお休みしても大丈夫。眠くなったら、そのまま寝てしまっても構いません。
- Step3最後に、再び自分の身体を感じましょう
エクササイズの最後は、再びボディスキャンを行います。
エクササイズ前の自分と、何が変わっているのでしょう？その後、立ち上がって歩きます。今まで行ってきたエクササイズを脳が処理する為です。これを統合と言います。
そして、レッスンが終了となります。
声のガイドは同じでも、人によって、その言葉の解釈が異なりますので、皆さん動きが違います。でも、それで良いのです。誰かを真似する必要はありません。自分で心地よい動きを見つけていくのです。
身体に対する新たな「発見」を脳が感じると、脳はワクワクして活性化し始めます。すると、脳の神経回路が一気に増加します。今まで使われなかった身体の部位に対して、新たな神経経路を作り、動きのオプションが増えるのです。
「フェルデンクライスＡＴＭレッスン」で身体が劇的に軽くなる理由は、新たな自分の可能性を発見できるからなのです。
ＡＴＭレッスン（体操）料金
レッスンは予約制です。２名様一緒に受けられます。（※２名でのレッスンを希望される場合は、代表者様がご予約頂き、もう一人の方のお名前をお伝え下さい。）
| ATMレッスン40～60分 | 6,600円 |
| 2か月回数券（5回分） | 25,000円 |
| 4か月回数券（5回分） | 27,000円 |
ＡＴＭレッスン レポート
是非、ご覧下さい。