エクササイズを始める前に、現在の自分の身体がどうなっているのか？
それをじっくりと感じて頂きます。

体操を行う前と後で、どのような変化があるのか？
「自分の身体に対する気づき」を通じて、自分の心や身体の改善を求めていきます。

写真は仰向けですが、立った状態で身体を感じたり、歩いてみて身体を感じたり、様々な姿位で行います。

ヨガで行う瞑想にも似ています。身体の力を抜いて、自分の身体の感覚に、向き合いましょう。

声掛けに従って、身体を動かしていきます。（基本的には、手を貸すことはありません）
おそらく「今までこんな動きはしたことがない」という、変わった動きばかり行うと思います。

ゆっくりと、心地よい動きで。決して頑張らないで動きましょう。
疲れたら自分のペースでお休みしても大丈夫。眠くなったら、そのまま寝てしまっても構いません。

エクササイズの最後は、再びボディスキャンを行います。
エクササイズ前の自分と、何が変わっているのでしょう？

その後、立ち上がって歩きます。今まで行ってきたエクササイズを脳が処理する為です。これを統合と言います。

そして、レッスンが終了となります。