フェルデンクライスＡＴＭレッスン　レポート　2019年5月

頭の上に伸ばした腕を長くしたり、その姿勢で深呼吸をしたり、脚を長くしたりします。

固まっていた肋骨や、肩甲骨、背骨が柔らかく動き出して、呼吸が楽になり、全身が楽に動けるようになりました。

頭の可動域、腕の位置、胸の広がりや脇腹の広がりが変化しました。

頭の後ろで手を組んで、両足と一緒にスイングする様に同時に持ち上げます。

対角の肘と膝を近づけたり、肘と足を近づけたりします。

座った姿勢で頭を下げた状態で、両足を同時に持ち上げますが、この動きはいきなり始めても難しくてできないかも知れません。

私達の身体は、制約をかけることで、脳が新しい動きを模索し始めます。
そうすることで、分化が起こります。

難しい動きなので、焦らずに。力づくでやろうとせず、時間を掛けてのんびりやりましょう。

目の中に望遠鏡があるとイメージして、目を閉じてその望遠鏡でゆっくりと左右、上下を見てゆきます。

片眼から始めて、両眼で行い、自分の身体の中をスコープする様に見てゆきます。

身体はほぼ動かさず、目を動かすだけですが、全身が整ってきます。

もちろん目の疲れも取れて、物が良く見えたり、色が鮮やかに見えるようになりました。

骨盤を上げ下げしたり、うつ伏せになって、腕を動かしたりしました。

お尻の下に時計の文字盤をイメージして、色んな時間を骨盤で指して行きます。