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フェルデンクライスATMレッスン レポート 2019年8月

フェルデンクライス ATMレッスン レポート

2019年8月1日~31日までに実施されたATMレッスンをレポートします。

ハムストリングをしなやかにするレッスン

座った姿勢で脚を前に伸ばして、前屈はどれだけ出来るでしょうか?

脚を拡げる角度を変えながら前屈したり、前屈しながら頭や肩の動き、骨盤の転がりに意識を向けたりします。

体育座りの姿勢から脚を伸ばす時に、踵から伸ばすか、それとも坐骨から伸ばすか、意識の向ける場所が変わると、身体の使い方が変わります。

普段は坐骨から動かすことはないと思いますが、それが新鮮な刺激となって、ハムストリング筋にしなやかさを取り戻してくれたようですね。

楽に立ち上がるためのレッスン

四つ這いになって、お尻を踵に近づけては戻します。

手の位置、膝の位置は楽に出来る所を自分で選びます。

頭を下げたまま、上げたまま、両手、両脚同士をピッタリとくっつけて。

片目をつむって、様々なバリエーションで、おしりを踵に近づけることを試してゆきます。

最後につま先をついた状態から、踵を床に降ろして立ち上がります。

胸郭や背中が柔らかく連動して、いつもよりも楽に立ち上がることが出来そうですね。

普段の生活の中でも、身体のどこが柔らかくなったら、もっと楽に動けるのか?
想像して動いて見るのも楽しいですね。

頭と腰で骨盤時計

骨盤の下と、鼻先に時計の文字盤があると想像して、それぞれ、時計回り、反時計回りに円を描いてゆきます。

骨盤だけで動いた時に、後頭部も連動しているでしょうか。

片膝をたてたり、片足をもう片方の足にかけてやってみましょう。
どんな違いがあるかをみながら動きます。

頭と骨盤を同時に回したり、骨盤と、頭を逆回転させてみたり、頑張らずに心地よく続けてみてください。

背骨が整って、無駄な緊張が取れ、楽に動ける様になりましたね。

寝返りのレッスン

毎晩何度となく寝返りをうちますが、ほとんど何も考えずに無意識にしています。

寝返りをする時に、どこから動きはじめるのか?それを予測して、実際にやってみます。予想と当たっていましたか、外れていましたか?

今度はあえて別の部位から動き始めて、寝返りをうちます。
その動き始めの部分だけを何度も行ったり来たりを繰り返します。

いつもと違う寝返りのパターンを学習してゆきます。

最後に立ち上がります、振り返ってみます。いかがでしたか?

シンプルな動きの中に繊細な違いを発見できますね。

椅子に座って背骨を曲げるレッスン

川崎市の産業振興会館で毎週行われている健康体操教室で、ATMレッスンを担当させて頂きました。

普段は和室を使ってるそうですが、今日は会議室とのことで、椅子を使ったレッスンを行いました。

今日はたまたま外壁工事があり、レッスンで使う音楽が騒音でうまく使えなかったりと、ハプニングが色々ありましたが、和気あいあいとした雰囲気の中、途中お菓子休憩があったり、笑いもありの楽しいレッスンとなりました。

85歳の方も参加されていましたが、フェルデンクライスはすでに10年続けているとか。これでも一番の新米だそうです。院長よりもベテランではないですか?笑

皆さんよく動く動く。感覚の違いもよく感じますし、頭が若いですねー。
身体を動かすことが思考にも影響を与えるんだなと改めて実感しました。

このメソッドにたどり着いている時点で、思考が柔らかいのかも知れませんけどね。笑

頭の様々なところに手を置いて、身体を曲げたり反ったりします。

坐骨がどのように転がるか?
左右の坐骨に如何に体重が掛かるのか?
脇腹の伸び縮みであったり、肩甲骨の内側での背骨の動きなどを感じたりします。

彼女は右の骨盤の上下の動き、つまり側屈が上手く出来ませんでしたが、レッスンを通じて出来るようになると、歩行にも良い影響を及ぼしました。

顎と舌のレッスン

ゆっくりと大きく口を開いたり閉じたりしてみましょう。

顎の関節がカクカクいう人は自分の中心線を意識しながらやってみると変化があるかもしれません。

下顎を前に出したり、左右に動かしたりします。
舌を出す時に太いままキープすることは出来るでしょうか。顎先の方向にどこまで舌を伸ばすことが出来るか試してみたり、鼻を舐めようとしてみましょう。

舌は味覚を感じる以外に、物を飲み込んだり、呼吸する時にも関わっています。

顎と舌のレッスンをしただけですが、全身が変化しました。

いつもながら大切な繋がりを感じますね。

上半身と下半身をつなげるレッスン

両手を天井に向けて挙げ、掌を合わせて三角形を作ります。

脚を組んで上半身と同側、反対側に三角形を傾けてゆきます。この時、頭の動きを組み合わせたり、完全に横に倒れたところから腕を挙げて肩関節に動きを出してゆきます。

仕事で固まった首肩、胸が柔らかく、楽になりましたね。

身体が柔らかくなると、思考も柔軟になる気がします。相互に影響し合っているのでしょうね。

2枚目の写真は、レッスン前後の可動域の変化です。

自律神経を改善したいあなたへ

あなたが悩む様々な不快症状を紐解くカギがここにあります。なぜイラつくのか、人とうまく付き合えないのか、心の問題は身体に表れます。
これを読めば、あなたは改善するサイクルに入ることでしょう。

営業時間

ごあんない電話受付は、9時~閉店1時間前(水木金19時、土日祝17時)とさせて頂きます。
 営業時間
 10時-13時 〇 × × 〇 〇 〇
 13時-18時 〇 × × 〇 〇 〇
 18時-20時 × × × 〇 〇 〇×
グループATM13時13時

※ ATMレッスンの時間は電話には出られないかも知れません。ご了承下さい。
※ 予約が入っていない場合、早めに閉店する場合があります。

施術コースと料金

ごあんない 記載されている時間は、お着替えや入れ替えを含めた時間となっております。ご了承下さい。

カイロプラクティック

プラン初回90分再診60分
料金9,720円→8,500円
(キャンペーン中)
6,600円
学生割引
(高校生まで)
1000円引1000円引

リンパドレナージュ

初回おためしプラン初回おためし90分初回おためし120分
料金6,600円9,900円
内容気軽にリンパを試したい方顔から足先までしっかり流したい方
再診プラン再診60分再診90分再診120分
料金6,600円9,900円13,200円
内容毎週リンパを受けたい方に定期的にしっかり全身流したい方に自分の身体へのご褒美に

フェルデンクライスATMレッスン
※レッスンは40~60分程度で行われます。(個人レッスンの30分はオプションのみとなります)
※団体レッスンは、通常回数券30分で受けられます。

ただいま おためし価格 1,000円キャンペーン中!!
グループレッスン専用 おためし3回チケット 3,000円キャンペーン中!!
クラス金曜・土曜クラスその他団体レッスン個人レッスン
時間13:00~14:00応相談(2名以上)随時OK
グループレッスン専用回数券10,000円
(5回分、3か月有効)
消費税分サービス中
ビジター1回3,300円おひとり3,300円6,600円(60分)
3,300円(30分)
定員最大8名最大8名1名のみ

回数券(5時間分)

プラン2か月回数券4か月回数券
料金25,000円
消費税分サービス中
27,000円
消費税分サービス中
※ どのコースにも30分毎に使えます。(ATMグループレッスン60分は、回数券30分で受けられます)
※ 払い戻し不可。
※ 本人以外の使用可。
※ 追加購入割。使い切る前に、次の回数券を購入する場合、500円割引させて頂きます。

お支払方法
現金・下記のクレジットカード・PayPayが利用できます。

注意!ICチップの劣化等により、クレジットカードが使えない場合も御座いますので、現金もご持参下さい。

初めての方へ

初めての方へ
1:電話での質問(料金、場所、施術内容など)はご遠慮下さい。
2:健康保険は使えません。すべて実費です。
3:リラクゼーションサロンではありません。
4:施術内容をご理解いただいた上で、ご予約下さい。
5:予約時間の10分前にはお越し下さい。(駐車場待ちは、お店の前でお願いします)
6:リラックス出来る柔らかいお着替えをご用意ください。(忘れた場合は、お貸し致します)
動き回る小さなお子様連れはご遠慮下さい
パーテーションが倒れる、レッスン中のお客様に怪我をさせる等、大変危険が伴いますので、ご協力お願い致します。

予約

ネット自動予約グループレッスン自動予約042-730-6090(月・火定休)メールでのお問い合せ※ レッスン中は電話には出られないかも知れません。
※ 施術中ですので、用件は手短に!!

キャンセル料について

前日の21時までにキャンセルのご連絡を頂ければ、キャンセル料は発生しません。
予約時間キャンセル料
60分2000円
90分3000円
120分4000円

(※ キャンセル料には、人件費、機会損失による損害料が含まれています。お客様とフェアな関係を築く関係上、ご理解下さい。)

キャンセル料掛かるケース
当日の体調不良・身内のトラブル(不幸など)・予約日時を先送りする場合(前倒しする場合は、キャンセル料掛かりません
キャンセル料掛からないケース
公共交通機関が止まっている場合・荒天・大地震などの天変地異
無断キャンセルをされた方
連絡がない場合は、今後の予約を一切お断り致します。
なおたろう
なおたろう

なるべく当日のキャンセルはご遠慮下さい。ご協力お願い致します。

アクセス・駐車場

グループレッスンの参加者へ
駐車場の数が限られておりますので、近隣のコインパーキングをご利用下さい。(イオンやヨーカドーは3時間無料)


(1)古淵駅の改札を出たら、左に曲がる。
(2)すぐの交差点(松屋・セブンイレブン)を右へ曲がる。
(3)マツモトキヨシを背にして、そのまま直進して「古淵駅東」の交差点をさらに直進。かえるのマークが見えてきます。

からだケアルーム クオリア

住所: 相模原市南区古淵4-4-17 ベネフィーク101
電話: 042-730-6090(車のナビに入力すると出てくるかも?)
駐車場2台完備(お店の脇のスペースとお店の斜め前の駐車場の7番です)

ホームぺージ運営者
クオリア院長 阿部 隆行

当院院長。メディカルカイロプラクター。フェルデンクライスメソッドATMレッスン指導講師。施術歴10年以上。専門学校では、昭和大の名誉教授等から解剖や生理などの基礎医学を学び、根拠のある安全な施術と親しみやすさで癒しの場を提供している。

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