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フェルデンクライスATMレッスン レポート 2019年7月16日~31日

フェルデンクライス ATMレッスン レポート

2019年7月16日~31日までに実施されたATMレッスンをレポートします。

四つ這いから立ち上がるレッスン

四つ這いの姿勢でお尻をカカトに近づけてゆきます。

この時、頭を下げる、頭を上げて前を見たまま、両手両足をピッタリくっつける、片目を閉じるなどのバリエーションを加えてゆきます。

身体のどこが柔らかくなったら動きが楽になるのかをイメージしてみましょう。

立ち上がり、床に立った時、歩いた時の質感がどう変化するのか。

心地よく動きながら、身体が変化し、整って行く様を楽しんで下さいね。

足で床に円を描くレッスン

足で床に円を描くレッスン。

というテーマにしましたが、ほとんどうつ伏せでのレッスンでした。笑

うつ伏せで足をロープで縛ったようにくっつけたまま、左右に両脚を傾けたりして、その動きが骨盤の転がり、脇腹の伸び縮み、背骨のしなり、おなかや胸のどこに寄りかかるのかなど、様々に意識を向けていきます。

いくつかのバリエーションを加えながら、遊んでみましたが、足で円を描く動きが滑らかに楽に動かせるようになりましたね。

上半身と下半身をつなげるレッスン

仰向けで片脚ずつ上げたり下ろしたり、頭を上げる動きと共に脚を上げたり下ろしたり、頭は持ち上げたまま脚だけを上げたり下ろしたりなど、様々なバリエーションを加えて行きます。

シンプルな動きですが、普段自分が選ばない動きを組み合わせた時、新しい感覚を味わえる事でしょう。

はじめ、カクカクしていた股関節が、滑らかに、脚が軽く持ち上がる様になりました。

横向きで、手で頭を抱えて持ち上げたり、脚をあげたりします。
頭だけ上げたり、脚だけ上げたり、同時にあげてみたり。それぞれの動きで、身体のどこが床を押すでしょうか?

仰向けで、頭の後ろで手を組み、頭を上げたり下げたり、両足の裏を合わせて脚を上げたり下げたりします。
このパターンでも、頭だけ上げたり、脚だけ上げたり。片脚だけ上げたり、頭と脚を同時に上げたりと、変化をつけて行きます。

全身が協調して動き始めると、楽にしなやかに動くことが出来るようになって来ます。

楽に起き上がるためのレッスン

仰向けで、手をウエストの下に差し込み、肘を上げ下げします。
写真のように色々な組み合わせで動かしてゆきます。

この時、身体のどこが床を押すのか?
頭は転がっているか?などに意識を向けてゆきます。

最後に、起き上がれそうならば起き上がります。

彼女は腹筋を使わず、楽に起き上がって来ることに成功しました。

肩甲骨、肋骨、背骨が柔らかく協調して、呼吸や歩く動作も楽に滑らかに変化しました。

だるまさんがころんだのレッスン

前回の「だるまさんがころんだ」とは、違う内容で行いました。

両足の裏を合わせてから、手で脚を動かしたり、転がったりと、全身を柔らかく使えるようにします。

彼女はどうも右に転がると起き上がれません。左でやった時と何が違うのでしょう?

出来なくても、何かしら違いを見つけられたら、それで収穫ですね。

今日も身体を動かしましたね。
お疲れ様でした♪

寝返りのレッスン

横向きから、仰向けに寝返りを打つレッスンです。
普段何気なく行なっている寝返りですが、まず始めにどこから動き出すかを予想してから、動き始めの最初の部分だけ繰り返してみます。
予想通りか、予想と違っていたか。

次はあえて別の部分から動き始めます。
何度か行います。そして、今度は目から動き始めます。

床に身体を横たえた時と、仰向けになった時、それぞれの質感を大切にして行きます。

立ち上がって振り向いてみます。これは、重力のかかる方向が変化した、寝返りと同様の動きです。

シンプルなレッスンほど、大きな変化があるかもしれません。楽しんで下さいね。

転がる動きとイメージトレーニング

手で片足を持って上げ下げしたり、顔の前で回したりします。
この動きを床に寝た姿勢で行います。

今度は座って、顔を脚に近づけて膝方向に倒れながら、可能ならば転がって戻ってきます。
反対側でもこれらの動きを行うのですが、はじめは動かないでイメージしてから、その後行います。

すると、イメージせずに行うよりも楽に質の高い動きを行うことが出来ます。

イメージを上手に出来るようになると、それだけで身体にも変化が起こります。
普段の生活にも生かせそうですね。

四つ這いのレッスン

四つ這いになり、お尻を踵に近づけてゆきます。

頭を下げたまま、お尻を踵に近付けたり、頭を上げて前を見たまま近付けたり。両手、両足をぴったり付けて近づけてみたり、つま先を立てて近づけてみたり。

それぞれのバリエーションで、何が違うのか。身体のどこに柔らかさがあれば、もっと楽に動けるのか、それを感じながら動いていきます。

感じながら動いていきますと、背骨、肩甲骨、肋骨、股関節が柔らかく動き始めて、身体が生き生きとしてきましたね。

自律神経を改善したいあなたへ

あなたが悩む様々な不快症状を紐解くカギがここにあります。なぜイラつくのか、人とうまく付き合えないのか、心の問題は身体に表れます。
これを読めば、あなたは改善するサイクルに入ることでしょう。

営業時間

ごあんない電話受付は、9時~閉店1時間前(水木金19時、土日祝17時)とさせて頂きます。
 営業時間
 10時-13時 〇 × × 〇 〇 〇
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グループATM13時13時

※ ATMレッスンの時間は電話には出られないかも知れません。ご了承下さい。
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施術コースと料金

ごあんない 記載されている時間は、お着替えや入れ替えを含めた時間となっております。ご了承下さい。

カイロプラクティック

プラン初回90分再診60分
料金9,900円→8,500円
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6,600円
学生割引
(高校生まで)
1000円引1000円引

リンパドレナージュ

初回おためしプラン初回おためし90分初回おためし120分
料金6,600円9,900円
内容気軽にリンパを試したい方顔から足先までしっかり流したい方
再診プラン再診60分再診90分再診120分
料金6,600円9,900円13,200円
内容毎週リンパを受けたい方に定期的にしっかり全身流したい方に自分の身体へのご褒美に

フェルデンクライスATMレッスン
※レッスンは40~60分程度で行われます。(個人レッスンの30分はオプションのみとなります)
※団体レッスンは、通常回数券30分で受けられます。

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グループレッスン専用 おためし3回チケット 3,000円キャンペーン中!!
クラス金曜・土曜クラスその他団体レッスン個人レッスン
時間13:00~14:00応相談(2名以上)随時OK
グループレッスン専用回数券10,000円
(5回分、3か月有効)
消費税分サービス中
ビジター1回3,300円おひとり3,300円6,600円(60分)
3,300円(30分)
定員最大8名最大8名1名のみ

回数券(5時間分)

プラン2か月回数券4か月回数券
料金25,000円
消費税分サービス中
27,000円
消費税分サービス中
※ どのコースにも30分毎に使えます。(ATMグループレッスン60分は、回数券30分で受けられます)
※ 払い戻し不可。
※ 本人以外の使用可。
※ 追加購入割。使い切る前に、次の回数券を購入する場合、500円割引させて頂きます。

お支払方法
現金・下記のクレジットカード・PayPayが利用できます。

注意!ICチップの劣化等により、クレジットカードが使えない場合も御座いますので、現金もご持参下さい。

初めての方へ

初めての方へ
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4:施術内容をご理解いただいた上で、ご予約下さい。
5:予約時間の10分前にはお越し下さい。(駐車場待ちは、お店の前でお願いします)
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動き回る小さなお子様連れはご遠慮下さい
パーテーションが倒れる、レッスン中のお客様に怪我をさせる等、大変危険が伴いますので、ご協力お願い致します。

予約

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予約時間キャンセル料
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キャンセル料掛からないケース
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なおたろう
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アクセス・駐車場

グループレッスンの参加者へ
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(1)古淵駅の改札を出たら、左に曲がる。
(2)すぐの交差点(松屋・セブンイレブン)を右へ曲がる。
(3)マツモトキヨシを背にして、そのまま直進して「古淵駅東」の交差点をさらに直進。かえるのマークが見えてきます。

からだケアルーム クオリア

住所: 相模原市南区古淵4-4-17 ベネフィーク101
電話: 042-730-6090(車のナビに入力すると出てくるかも?)
駐車場2台完備(お店の脇のスペースとお店の斜め前の駐車場の7番です)

ホームぺージ運営者
クオリア院長 阿部 隆行

当院院長。メディカルカイロプラクター。フェルデンクライスメソッドATMレッスン指導講師。施術歴10年以上。専門学校では、昭和大の名誉教授等から解剖や生理などの基礎医学を学び、根拠のある安全な施術と親しみやすさで癒しの場を提供している。

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