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ポリヴェーガル理論を前提に、自律神経を整えるセルフケアを紹介。歌う、声を出す、呼吸、音楽、姿勢、自然の音を使い、腹側迷走神経が働きやすい安全とつながりを身体から練習します。

耐性の窓をポリヴェーガル理論を前提に解説。イライラや不安が強い過覚醒、無気力で動けない低覚醒、4つの反応パターン、自分を責めず安全へ戻る方法を整体師の視点から紹介します。

桑野信義さんに見る「箸の持ち方」と「発達」について。箸の持ち方はしつけの問題と思われがちですが、運動発達の過程において、うまく箸を使えないという人も多いようです。それを「ずり這い」と「ハイハイ」の動きから考えてみました。