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「動く脳トレ」フェルデンクライスATMレッスンを体験しよう!

金曜14時と土曜18時半から、フェルデンクライスATMレッスンのグループレッスンを開催中です!「動く脳トレ」で自由で美しい身体、いつまでも若い脳を手に入れましょう!

詳しくはこちら

フェルデンクライスATMレッスン

フェルデンクライスATMレッスンを体験しよう!!
パーソナルATMを3,000円(通常5,400円)グループATMを2,000円(通常3,240円)で受けられます。(※初めての方1回限りのみ有効です)

フェルデンクライス ATMレッスン

フェルデンクライスATMレッスンとは、イスラエルの天才物理学者、モーシェ・フェルデンクライス博士により開発されたエクササイズです。

身体の「気づき」(神経を研ぎ澄ますこと)を通じて、身体だけでなく、心までしなやかに優雅に変えていきます。

まだ、日本ではあまり知られていませんが、その効果の高さで、欧米ではプロのアスリート、ダンサーや音楽家などのアーティストの間で、ポピュラーなボディワークです。

ATMって何ですか?
Awareness Through Movementの頭文字で、「動きを通じた気づき」という意味です。

ATMレッスンの流れ

ATMレッスンでは、お手本となる動きはありません。講師の声のガイドを頼りに、自分で動きをクリエイトしていきます。
自分自身の身体の感覚に耳を傾け、自分の中に眠っている、未知なる新たな可能性を見つけていきます。

まずは、自分の身体を感じましょう

エクササイズを始める前に、現在の自分の身体がどうなっているのか?
それをじっくりと感じて頂きます。

体操を行う前と後で、どのような変化があるのか?
「自分の身体に対する気づき」を通じて、自分の心や身体の改善を求めていきます。

写真は仰向けですが、立った状態で身体を感じたり、歩いてみて身体を感じたり、様々な姿位で行います。

ヨガで行う瞑想にも似ています。身体の力を抜いて、自分の身体の感覚に、向き合いましょう。

ゆっくり、ソフトに、決して頑張らないで動きましょう

私の指示に従って、身体を動かしていきます。(基本的には、手を貸すことはありません)

おそらく「今までこんな動きはしたことがない」という、変わった動きばかり行うと思います。

ゆっくりと、心地よい動きで。決して頑張らないで動きましょう。

疲れたら自分のペースでお休みしても大丈夫。眠くなったら、そのまま寝てしまっても構いません。

Mariko
Mariko

声のガイドは同じでも、人によって、その言葉の解釈が異なりますので、かなり違う動きを行う人も居ます。でも、それで良いのです。自分で心地よい動きを見つけていくのです。

院長
院長

身体に対する新たな「発見」を脳が感じると、脳はワクワクして活性化し始めます。すると、脳の神経回路が一気に増加します。今まで使われなかった身体の部位に対して、新たな神経経路を作り、動きのオプションが増えるのです。

Mariko
Mariko

「フェルデンクライスATMレッスン」で身体が劇的に軽くなる理由は、新たな自分の可能性を発見できるからなのです。

最後に、再び自分の身体を感じましょう

エクササイズの最後は、再びボディスキャンを行います。
エクササイズ前の自分と、何が変わっているのだろうか?

その後、立ち上がって歩きます。今まで行ってきたエクササイズを脳が処理する為です。これを統合と言います。

そして、レッスンが終了となります。

レッスン後の足元のふらつきについて
フェルデンクライスのレッスンを受けると、足元がおぼつかなくなるようなふらつきを感じる方がたまにいます。
フェルデンクライスメソッドは、脳のエクササイズとも言われ、脳の学習システムを利用したエクササイズです。レッスンを行うと、脳にたくさんの新たな情報が入ってきます。そして、自分の身体を新たに組織化し始めます。
それは、初めて自転車に乗った時と似ています。レッスン直後は、うまく歩けなくても、組織化が進むと、うまく歩けるようになるのです。
Mariko
Mariko

カーブスなどの簡単なサーキットトレーニングも流行っていますが、「フェルデンクライスATMレッスン」は運動嫌いな方でも優しく出来るストレッチプログラムです。是非、その絶大な効果を一度お試しください。

我々スタッフが学んでいる、エラット先生のワークショップです。

動きを容易に、そして優雅に

ただゆっくり動くだけで、不思議と動きも身体も軽くなる理由

クオリアのフェルデンクライス ATMレッスンはイスラエル生まれの体操です。日本ではあまり馴染みのないものかも知れません。

今まで経験したことのない少し難しい動きをしたりします。頭が混乱することもありますが、それで良いのです。

難しい動きをする → 自分の身体に意識を向けるようになる → 動きがゆっくりになる → 普段使ってこなかった骨や筋肉に意識が向けることが出来る!! → 神経回路が繋がる → 使える骨や筋肉の選択肢が増える → より楽に動ける!!
院長
院長

動きが変わると、行動も変わります。行動が変わるから、思考も変わるのです。

より人生を楽しみたい方には、とても有益なメソッドだと思います。

講師からのメッセージ

「優しく心地よく動いて 一緒に理想の身体作りを楽しみましょう!」

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フェルデンクライスATMレッスンを担当します田﨑です。以前は、ハーモニー体操という名で、レッスンを行っておりました。

2018年5月からフェルデンクライスメソッドの名称の使用許可が下り、名称を変更することになりました。

ハーモニー体操は、フェルデンクライスATMレッスンをベースにした、日本人向けにわかりやすく編集されたボディーワークです。
Mariko
Mariko

長年、ダンス(バレエやジャズダンスなど)をやってきましたが、筋肉さえ鍛えれば良いという思い込み、強引なストレッチで度々怪我に泣かされてきました。

そんな中、私は偶然ハーモニー体操(ATMレッスン)と出会い、自分の身体を本当に心地良く使うとはどういう事かを学びました。

フェルデンクライスATMレッスンにより人間が本来持っている自然な動きを取り戻すことで、動きの質が向上するのです。

可動域が広がり、滑らかに動けるようになるので、痛めにくく、怪我をしにくい、疲れにくい身体に変わって行きます。

日常生活の動作が楽になるだけでなく、スポーツやダンスのパフォーマンスが劇的に向上します。

Mariko
Mariko

私と一緒に身体が変化してゆく心地良さを体感してみませんか?
是非、お一人でも、お友達とご一緒でも、お気軽にご参加下さい。

感想ありがとうございます

※ 以前は、ハーモニー体操という名称で行っていました。

バレエ講師 山本ひとみさん「バレエのステップや視界まで変わりました」

yamamotohitomi2バレエ講師の山本ひとみさんからの体験談です。骨を意識した動きが出来る様になり、軸がしっかりとしてきたので、足元を気にしなくなったそうです。
顔が上に向いた分、ダンスをしている時の視野が広がったそうです。軸がしっかりしてきたので、トゥシューズで4回転回れるようになったそうです。

また、生徒さんに教える時も、どこに力が入っているのか、その原因がわかるようになってきたという思わぬ効果も得られたそうです。
バレエなどの踊りも、より美しくしなやかに踊れるようになります。

バレエ教室主宰 奥村圭子さん「小さな動きの体操なのに、大きな動きがスムーズに!」

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バレエ講師の奥村圭子(宮川圭子)さんからの体験談です。奥村さんは大変体内感覚の鋭い方です。昔からバレエの指導と言えば、体幹をまっすぐ保つことに力感を置かれ、身体を酷使して痛めるケースが多いです。そういう指導を長年受けられているせいか、初めは「力を抜く」事がなかなか難しく感じられたようですが、すぐにフェルデンクライスATMレッスンの効果を実感して頂けたようです。

疲れた身体を休ませたり、痛みを軽減させることだけでなく、身体の骨の連動を通して大きな動きをスムーズに行うなど、踊りのパフォーマンスを上げることにも役立てて下さっています。「考え方も良い方に変わります」と書いて下さっていますが、様々な動きを通して本当に沢山の効果がありますね。これからも益々フェルデンクライスATMレッスンを楽しんでくださいね♪

キーパンチャー M.Hさん「劇的な身体の変化にビックリ!」

mhsannM.Hさん、感想有難うございます。彼女の体験談は、説明しづらい体操の効果を的確に表現していると思います。
いかに自分が何気なく身体を使ってきたのか?体操を受ける度に、自分の身体の内部感覚が鋭くなってきて、自分の身体に「気づく」ことが出来る様になってきました。

何が自分にとって「ここちよい」のか、何が自分にとって「違和感」なのか?

それに気づくことが出来なければ、どこを改善しなければならないのかが見えてきません。
その改善の第一歩を踏み出したのだと思います。

主婦 M.Mさん「毎回、新しい発見があります!」

mmsan2M.Mさん、感想有難うございます。彼女の感想にありますが、運動が大嫌いだそうですが、始めてみると身体に関して、色々な発見があるようですね。
身体を動かすことが苦手な方でも楽に出来て、新鮮な発見がある・・・これが「フェルデンクライスATMレッスン」の魅力です。

占い師 T.Iさん「初めは半信半疑でした」

tisan4長い事腰痛や背中のつっぱりで悩んでおられましたが、まずカイロで骨格を調整し、
動きの改善の為にフェルデンクライスATMレッスンを受けて頂きました。
ご自分の身体と向き合い、少しづつ身体が変化してゆくのを感じて頂けたかと思います。

いつも、身体の変化に驚きながらも楽しみながら続けて下さいました。
私の相棒の骨格模型、しょうちゃんとも仲良くして下さりありがとうございます(笑)

パート M.Mさん「首の痛みがなくなりました」

morimiwakosanずっと長い事首が軽い寝違えの様な状態でしたが、フェルデンクライスATMレッスンを受けて頂いたところ数回で改善し、今では体操なしでも良い状態をキープしていますよ♪

歯科医師 舩木純三さん「リラックスできます」

funakisesssei臀部の痛みで寝られないとのことで、体操を受けています。仰向けでじっとしていると、お尻に痛みが出てくるのですが、最近では、仰向けのまま、じっとしていられるようになりました。ただ、お忙しい先生ですので、体操を受ける時間がないことが、悩みの種だそうです。

レッスンを受ける方へ

レッスンは予約制です。1レッスン30~45分です。

個人ATMレッスン5,000円(税別)認知症初期の方やお子様(小学生まで)は、同伴者様の付き添いで、個人レッスンをお選び下さい。(同伴者様も一緒にレッスンする場合は、団体レッスン扱いになります)
グループATMレッスン
金曜14時、土曜18時半
3,000円(税別)この時間以外でもグループレッスンは可能です。2名以上でご相談下さい。

フェルデンクライス
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