7月からのグループレッスン時間変更のご案内

フェルデンクライスATMレッスン 生徒募集中

おためしATMレッスン いまなら1000円
初めての方1回限り グループレッスン、パーソナルレッスンに限らず、ATMレッスンを1000円で体験できます。1日前までにご予約頂けると助かります。

フェルデンクライス ATMレッスン 生徒募集中!

特徴1
体力に自信がない方でもOK!
なおたろう
なおたろう

「いかに努力を減らして動くか?」なので、体力は使いません!

特徴2
身体が硬い人でも受けられます!
ますよ
ますよ

身体じゃなく、脳を使うんです♪

特徴3
シンプルな動きで、心と身体もリラックス!
Mariko
Mariko

シンプルな動きをやさしく反復するだけで、いつの間にか身体がほぐれています!

フェルデンクライスATMレッスンとは、イスラエルの天才物理学者、モーシェ・フェルデンクライス博士により開発された認知行動療法です。

身体の「気づき」(神経を研ぎ澄ますこと)を通じて、身体だけでなく、心までしなやかに優雅に変えていきます。

まだ、日本ではあまり知られていませんが、その効果の高さで、プロのアスリートダンサー音楽家などのアーティスト、どんな施術を受けても良くならない腰痛や肩こりなどにも優れた効果があり、欧米ではとてもポピュラーなボディワークです。

ATMって何ですか?
Awareness Through Movementの頭文字で、「動きを通じた気づき」という意味です。

ATMレッスンの流れ

ATMレッスンでは、お手本となる動きはありません。講師の声のガイドを頼りに、自分で動きをクリエイトしていきます。
自分自身の身体の感覚に耳を傾け、自分の中に眠っている、未知なる新たな可能性を見つけていきます。とにかく感じることが大切です。

まずは、自分の身体を感じましょう

エクササイズを始める前に、現在の自分の身体がどうなっているのか?
それをじっくりと感じて頂きます。

体操を行う前と後で、どのような変化があるのか?
「自分の身体に対する気づき」を通じて、自分の心や身体の改善を求めていきます。

写真は仰向けですが、立った状態で身体を感じたり、歩いてみて身体を感じたり、様々な姿位で行います。

ヨガで行う瞑想にも似ています。身体の力を抜いて、自分の身体の感覚に、向き合いましょう。

ゆっくり、ソフトに、決して頑張らないで動きましょう

私の指示に従って、身体を動かしていきます。(基本的には、手を貸すことはありません)

おそらく「今までこんな動きはしたことがない」という、変わった動きばかり行うと思います。

ゆっくりと、心地よい動きで。決して頑張らないで動きましょう。

疲れたら自分のペースでお休みしても大丈夫。眠くなったら、そのまま寝てしまっても構いません。

Mariko
Mariko

声のガイドは同じでも、人によって、その言葉の解釈が異なりますので、かなり違う動きを行う人も居ます。でも、それで良いのです。自分で心地よい動きを見つけていくのです。

院長
院長

身体に対する新たな「発見」を脳が感じると、脳はワクワクして活性化し始めます。すると、脳の神経回路が一気に増加します。今まで使われなかった身体の部位に対して、新たな神経経路を作り、動きのオプションが増えるのです。

Mariko
Mariko

「フェルデンクライスATMレッスン」で身体が劇的に軽くなる理由は、新たな自分の可能性を発見できるからなのです。

最後に、再び自分の身体を感じましょう

エクササイズの最後は、再びボディスキャンを行います。
エクササイズ前の自分と、何が変わっているのでしょう?

その後、立ち上がって歩きます。今まで行ってきたエクササイズを脳が処理する為です。これを統合と言います。

そして、レッスンが終了となります。

Mariko
Mariko

カーブスなどの簡単なサーキットトレーニングも流行っていますが、「フェルデンクライスATMレッスン」は運動嫌いな方でも優しく出来るストレッチプログラムです。是非、その絶大な効果を一度お試しください。

クラスと料金

【おしらせ】2019年6月までは、金曜14時、土曜18時半に開催しますが、7月以降は下記の通りに変更されますので、ご了承下さい。
クラス金曜クラス土曜クラスそれ以外の団体レッスン
時間13:00~14:0013:00~14:00応相談(2名以上)
月謝7,000円7,000円
ビジター1回3,240円3,240円各3,240円
定員8名8名2名以上
※おためしレッスンは1,000円(税込)。1回限り。
※パーソナルレッスンは、いつでもOKです。1回6,480円。
グループレッスンの生徒さんは駐車場は使えません
駐車場の数が限られているため、近隣のコインパーキングをご利用下さい。古淵駅近くのイオンやヨーカドーなどは3時間まで無料ですので、買い物とあわせてどうぞ。

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ATMレッスン レポート

当院で行われたATMレッスンを月ごとにまとめたレッスンブログを始めました。

是非、ご覧下さい。

ATMレッスンブログ

ヨガと比べてみました

フェルデンクライスは、傍から見るとヨガに似ているように思います。
「自分と向き合う」「身体をリラックスできる」「ストレッチ出来る」「自律神経に効果がある」「呼吸に意識を向ける」など、ヨガと様々な共通点もあり、違いの説明が難しいです。
そこで、表にして比較をしてみました。
フェルデンクライスATMヨガ
イスラエルインド
物理学・柔術・学習宗教・スピリチュアル・修行
努力を減らす努力をする
新たな自分の可能性を発見=成長苦しみに耐える=成長
重力・背骨チャクラ
動きのプロセスを重視
シンプルな動きの反復
決まったポーズはない
ポーズを重視
型を重視
体幹を重視
お手本がない
(みんな動きが違う、近似の動き)
お手本がある
(先生をまねる、皆同じポーズ)
一人一人にあった動きを
赤ちゃんのような自由な動き
アジャストによるポーズの矯正
決まった動き
いかに心地よく楽に動けるか?
(軸をつなげるか?)
いかにポーズをキープできるか?
(軸を保てるか?)
体力はあまりつかない
(神経システムにアプローチする)
体力がつく
(筋肉にアプローチする)
ゆっくりソフトに
(あまり体力は使わない)
静と動
(体力を使ったり、ゆるめたりの繰り返し)
動く瞑想?静かな瞑想
フィットネスではない
そんなに汗はかかない
フィットネス要素もある
汗をかくことが多い
身体の動きの癖を取って、新しい自分の動きを獲得する型(アーサナ)にはめていく中で、楽にキープできるかを見つけていく

※ヨガは、インストラクターや教義によりかなり異なりますので、あくまで一般的なイメージとして挙げてみました。

動きを容易に、そして優雅に

ただゆっくり動くだけで、不思議と動きも身体も軽くなる理由

クオリアのフェルデンクライス ATMレッスンはイスラエル生まれの体操です。日本ではあまり馴染みのないものかも知れません。

今まで経験したことのない少し難しい動きをしたりします。頭が混乱することもありますが、それで良いのです。

難しい動きをする → 自分の身体に意識を向けるようになる → 動きがゆっくりになる → 普段使ってこなかった骨や筋肉に意識が向けることが出来る!! → 神経回路が繋がる → 使える骨や筋肉の選択肢が増える → より楽に動ける!!
院長
院長

動きが変わると、行動も変わります。行動が変わるから、思考も変わるのです。

より人生を楽しみたい方には、とても有益なメソッドだと思います。

講師からのメッセージ

「優しく心地よく動いて 一緒に理想の身体作りを楽しみましょう!」

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フェルデンクライスATMレッスンを担当します田﨑です。以前は、ハーモニー体操という名で、レッスンを行っておりました。

2018年5月からフェルデンクライスメソッドの名称の使用許可が下り、名称を変更することになりました。

ハーモニー体操は、フェルデンクライスATMレッスンをベースにした、日本人向けにわかりやすく編集されたボディーワークです。
Mariko
Mariko

長年、ダンス(バレエやジャズダンスなど)をやってきましたが、筋肉さえ鍛えれば良いという思い込み、強引なストレッチで度々怪我に泣かされてきました。

そんな中、私は偶然ハーモニー体操(ATMレッスン)と出会い、自分の身体を本当に心地良く使うとはどういう事かを学びました。

フェルデンクライスATMレッスンにより人間が本来持っている自然な動きを取り戻すことで、動きの質が向上するのです。

可動域が広がり、滑らかに動けるようになるので、痛めにくく、怪我をしにくい、疲れにくい身体に変わって行きます。

日常生活の動作が楽になるだけでなく、スポーツやダンスのパフォーマンスが劇的に向上します。

Mariko
Mariko

私と一緒に身体が変化してゆく心地良さを体感してみませんか?
是非、お一人でも、お友達とご一緒でも、お気軽にご参加下さい。

感想ありがとうございます

※ 以前は、ハーモニー体操という名称で行っていました。

バレエ講師 山本ひとみさん「バレエのステップや視界まで変わりました」

yamamotohitomi2バレエ講師の山本ひとみさんからの体験談です。骨を意識した動きが出来る様になり、軸がしっかりとしてきたので、足元を気にしなくなったそうです。
顔が上に向いた分、ダンスをしている時の視野が広がったそうです。軸がしっかりしてきたので、トゥシューズで4回転回れるようになったそうです。

また、生徒さんに教える時も、どこに力が入っているのか、その原因がわかるようになってきたという思わぬ効果も得られたそうです。
バレエなどの踊りも、より美しくしなやかに踊れるようになります。

バレエ教室主宰 奥村圭子さん「小さな動きの体操なのに、大きな動きがスムーズに!」

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バレエ講師の奥村圭子(宮川圭子)さんからの体験談です。奥村さんは大変体内感覚の鋭い方です。昔からバレエの指導と言えば、体幹をまっすぐ保つことに力感を置かれ、身体を酷使して痛めるケースが多いです。そういう指導を長年受けられているせいか、初めは「力を抜く」事がなかなか難しく感じられたようですが、すぐにフェルデンクライスATMレッスンの効果を実感して頂けたようです。

疲れた身体を休ませたり、痛みを軽減させることだけでなく、身体の骨の連動を通して大きな動きをスムーズに行うなど、踊りのパフォーマンスを上げることにも役立てて下さっています。「考え方も良い方に変わります」と書いて下さっていますが、様々な動きを通して本当に沢山の効果がありますね。これからも益々フェルデンクライスATMレッスンを楽しんでくださいね♪

キーパンチャー M.Hさん「劇的な身体の変化にビックリ!」

mhsannM.Hさん、感想有難うございます。彼女の体験談は、説明しづらい体操の効果を的確に表現していると思います。
いかに自分が何気なく身体を使ってきたのか?体操を受ける度に、自分の身体の内部感覚が鋭くなってきて、自分の身体に「気づく」ことが出来る様になってきました。

何が自分にとって「ここちよい」のか、何が自分にとって「違和感」なのか?

それに気づくことが出来なければ、どこを改善しなければならないのかが見えてきません。
その改善の第一歩を踏み出したのだと思います。

主婦 M.Mさん「毎回、新しい発見があります!」

mmsan2M.Mさん、感想有難うございます。彼女の感想にありますが、運動が大嫌いだそうですが、始めてみると身体に関して、色々な発見があるようですね。
身体を動かすことが苦手な方でも楽に出来て、新鮮な発見がある・・・これが「フェルデンクライスATMレッスン」の魅力です。

占い師 T.Iさん「初めは半信半疑でした」

tisan4長い事腰痛や背中のつっぱりで悩んでおられましたが、まずカイロで骨格を調整し、
動きの改善の為にフェルデンクライスATMレッスンを受けて頂きました。
ご自分の身体と向き合い、少しづつ身体が変化してゆくのを感じて頂けたかと思います。

いつも、身体の変化に驚きながらも楽しみながら続けて下さいました。
私の相棒の骨格模型、しょうちゃんとも仲良くして下さりありがとうございます(笑)

パート M.Mさん「首の痛みがなくなりました」

morimiwakosanずっと長い事首が軽い寝違えの様な状態でしたが、フェルデンクライスATMレッスンを受けて頂いたところ数回で改善し、今では体操なしでも良い状態をキープしていますよ♪

歯科医師 舩木純三さん「リラックスできます」

funakisesssei臀部の痛みで寝られないとのことで、体操を受けています。仰向けでじっとしていると、お尻に痛みが出てくるのですが、最近では、仰向けのまま、じっとしていられるようになりました。ただ、お忙しい先生ですので、体操を受ける時間がないことが、悩みの種だそうです。

ホームぺージ運営者
クオリア院長 阿部 隆行

当院院長。メディカルカイロプラクター。フェルデンクライスメソッドATMレッスン指導講師。施術歴10年以上。専門学校では、昭和大の名誉教授等から解剖や生理などの基礎医学を学び、根拠のある安全な施術と親しみやすさで癒しの場を提供している。

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