【臨時休業のごあんない】11月23日(土)、24日(日)はセミナー参加のため、お休みさせて頂きます。
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フェルデンクライスATMレッスン レポート 2019年11月前半

フェルデンクライス ATMレッスン レポート

2019年11月1日~15日までに実施されたATMレッスンをレポートします。

腕のアーチの下で、おでこと膝が出会うレッスン

先月の最後のレッスンで、膝とおでこが近づくレッスンを横向けで行いましたが、今回のレッスンは、ずっとうつ伏せで行いました。

うつ伏せで頭を上げたり下ろしたり。手を置く位置で、その上げやすさは変わりますか?
自分の体重はどこに移動しますか?

最初は手を使って頭を持ち上げていましたが、レッスンが進むにつれ、お腹のやわらかさを感じ、お腹を膨らませることで頭を上げることに気づくことが出来ました。

頭の基本的な動きのレッスン

あぐらをかき、片手で身体を支えて、もう一方の手を頭頂に乗せて、頭を動かして行きます。
上下、左右、円を描くように。その時、背骨や肩甲骨、肋骨はどんな風に動くでしょう。
坐骨にかかる圧の変化を感じてみてください。

支える側の手を肘に代えて、同様の動きをします。
どこが違うでしょう。

首肩周りの凝り、背中の張りが楽になりましたね。
この動きは椅子でも出来る部分が沢山あるので、オフィスでも活用してみてくださいね。

両腕で作った三角形を傾ける動きのレッスン

仰向けで片膝を立てて、両手の平を天井方向に上げて合わせて二等辺三角形を作ります。

足の裏で床をジワーっと押しながら、二等辺三角形を傾けて行きます。

次に、脚を組んで、二等辺三角形と共に傾けたり、バランスを保ったり、完全に横倒しになったりします。

横倒しの状態から、少しだけ二等辺三角形を持ち上げる。上の腕だけ天井方向に上げて、伸展したり、ねじったりします。

主に上半身を動かしてゆく動きですが、上半身はもとより、腰から下も楽になりますね。
歩いた時の足取りが軽くなりました。

膝の痛みに効くレッスン

四つ這いで、お尻を踵に近付けたり戻したりします。

四つ這いのまま、膝から下をワイパーの様に動かして行きます。
さらに脚を交差させて、同じ動きをします。

四つ這いの姿勢から、注意深く足と足の間にお尻を降ろして、両手で両足を掴みます。(左下の写真)
そして転がったり起き上がったりを繰り返します。(右下の写真)

初めは難しく感じるかもしれませんが、慣れるととても心地良く転がることが出来ますね。

胸や背中が柔らかくなり、動き全体が繋がって、しなやかになりました。
この動きは何故か膝の痛みにも効果があります。(個人差があります)

恐らく予防にもなると思いますので、活用してみてくださいね。

ハグして転がるレッスン

今回はスタッフの田崎が参加してのレッスン。これからはスタッフのメンテナンスのために、たまに飛び入り参加しますが、よろしくお願いします。

自分自身をハグしながら、様々なバリエーションで身体を転がす動きを行います。

うつ伏せで頭を転がしたり、骨盤を転がしたりもします。

このレッスンは寝返りの動きに通じる動きですね。

最後はお互い交差させた手を握っての転がる動き。お互いの呼吸を合わせないと、うまく転がれません。

一緒に動いた後の心や身体の変化はいかがでしょうか?

座った姿勢で頭を回転させるレッスン

胡座をかいた姿勢で、頭に手を置いてゆっくりと横から仰向けに転がって行きます。来た道を通って戻ります。そして頭を上下に動かします。
背骨の動きに意識を向けてみましょう。

同じ姿勢で左右に頭を動かします。左右の坐骨に意識を向けます。

頭を真ん中に留めて、この動きをやってみます。反対に、頭を振り子の様に大きく動かします。
何が違うでしょう。

同様に頭を回して行きます。
片手を頭に置くと、動きに一定の制限がかかり、その分他の部分を使うことが必要になります。

普段使われていない部位の筋肉が自然と動き出しますね。

この動きは、椅子でも出来るので、オフィスなどでも活用してみてくださいね。

自律神経を改善したいあなたへ

あなたが悩む様々な不快症状を紐解くカギがここにあります。なぜイラつくのか、人とうまく付き合えないのか、心の問題は身体に表れます。
これを読めば、あなたは改善するサイクルに入ることでしょう。

営業時間

ごあんない電話受付は、9時~閉店1時間前(水木金19時、土日祝17時)とさせて頂きます。
 営業時間
 10時-13時 〇 × × 〇 〇 〇
 13時-18時 〇 × × 〇 〇 〇
 18時-20時 × × × 〇 〇 〇×
グループATM13時13時

※ ATMレッスンの時間は電話には出られないかも知れません。ご了承下さい。
※ 予約が入っていない場合、早めに閉店する場合があります。

施術コースと料金

ごあんない 記載されている時間は、お着替えや入れ替えを含めた時間となっております。ご了承下さい。

カイロプラクティック

プラン初回90分再診60分
料金9,900円→8,500円
(キャンペーン中)
6,600円
学生割引
(高校生まで)
1000円引1000円引

リンパドレナージュ

初回おためしプラン初回おためし90分初回おためし120分
料金6,600円9,900円
内容気軽にリンパを試したい方顔から足先までしっかり流したい方
再診プラン再診60分再診90分再診120分
料金6,600円9,900円13,200円
内容毎週リンパを受けたい方に定期的にしっかり全身流したい方に自分の身体へのご褒美に

フェルデンクライスATMレッスン
※レッスンは40~60分程度で行われます。(個人レッスンの30分はオプションのみとなります)
※団体レッスンは、通常回数券30分で受けられます。

ただいま おためし価格 1,000円キャンペーン中!!
グループレッスン専用 おためし3回チケット 3,000円キャンペーン中!!
クラス金曜・土曜クラスその他団体レッスン個人レッスン
時間13:00~14:00応相談(2名以上)随時OK
グループレッスン専用回数券10,000円
(5回分、3か月有効)
消費税分サービス中
ビジター1回3,300円おひとり3,300円6,600円(60分)
3,300円(30分)
定員最大8名最大8名1名のみ

回数券(5時間分)

プラン2か月回数券4か月回数券
料金25,000円
消費税分サービス中
27,000円
消費税分サービス中
※ どのコースにも30分毎に使えます。(ATMグループレッスン60分は、回数券30分で受けられます)
※ 払い戻し不可。
※ 本人以外の使用可。
※ 追加購入割。使い切る前に、次の回数券を購入する場合、500円割引させて頂きます。

お支払方法
現金・下記のクレジットカード・PayPayが利用できます。

注意!ICチップの劣化等により、クレジットカードが使えない場合も御座いますので、現金もご持参下さい。

初めての方へ

初めての方へ
1:電話での質問(料金、場所、施術内容など)はご遠慮下さい。
2:健康保険は使えません。すべて実費です。
3:リラクゼーションサロンではありません。
4:施術内容をご理解いただいた上で、ご予約下さい。
5:予約時間の10分前にはお越し下さい。(駐車場待ちは、お店の前でお願いします)
6:リラックス出来る柔らかいお着替えをご用意ください。(忘れた場合は、お貸し致します)
動き回る小さなお子様連れはご遠慮下さい
パーテーションが倒れる、レッスン中のお客様に怪我をさせる等、大変危険が伴いますので、ご協力お願い致します。

予約

ネット自動予約グループレッスン自動予約042-730-6090(月・火定休)メールでのお問い合せ※ レッスン中は電話には出られないかも知れません。
※ 施術中ですので、用件は手短に!!

キャンセル料について

前日の21時までにキャンセルのご連絡を頂ければ、キャンセル料は発生しません。
予約時間キャンセル料
60分2000円
90分3000円
120分4000円

(※ キャンセル料には、人件費、機会損失による損害料が含まれています。お客様とフェアな関係を築く関係上、ご理解下さい。)

キャンセル料掛かるケース
当日の体調不良・身内のトラブル(不幸など)・予約日時を先送りする場合(前倒しする場合は、キャンセル料掛かりません
キャンセル料掛からないケース
公共交通機関が止まっている場合・荒天・大地震などの天変地異
無断キャンセルをされた方
連絡がない場合は、今後の予約を一切お断り致します。
なおたろう
なおたろう

なるべく当日のキャンセルはご遠慮下さい。ご協力お願い致します。

アクセス・駐車場

グループレッスンの参加者へ
駐車場の数が限られておりますので、近隣のコインパーキングをご利用下さい。(イオンやヨーカドーは3時間無料)


(1)古淵駅の改札を出たら、左に曲がる。
(2)すぐの交差点(松屋・セブンイレブン)を右へ曲がる。
(3)マツモトキヨシを背にして、そのまま直進して「古淵駅東」の交差点をさらに直進。かえるのマークが見えてきます。

からだケアルーム クオリア

住所: 相模原市南区古淵4-4-17 ベネフィーク101
電話: 042-730-6090(車のナビに入力すると出てくるかも?)
駐車場2台完備(お店の脇のスペースとお店の斜め前の駐車場の7番です)

ホームぺージ運営者
クオリア院長 阿部 隆行

当院院長。メディカルカイロプラクター。フェルデンクライスメソッドATMレッスン指導講師。施術歴10年以上。専門学校では、昭和大の名誉教授等から解剖や生理などの基礎医学を学び、根拠のある安全な施術と親しみやすさで癒しの場を提供している。

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