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フェルデンクライスATMレッスン レポート 2019年3月 その2

フェルデンクライス ATMレッスン レポート

2019年3月に実施されたATMレッスンをレポートします。その2。

足指のレッスン

足指のケア。いつも身体を支えてくれている足の指に感謝の気持ちを込めて、丁寧にケアしてゆきます。

今回は片足のみのケアを行いましたが、不思議なことに、全身のもう一方の側にも改善が見られました。

頭の先から足の先まで繋がっているのだなぁと改めて感じます。

反対側の足指のケアは、お家に帰ってからやってみて下さいね。

腕と脚を伸ばして、頭を転がすレッスン

腕を長くしたり、脚を長くしたりしてゆきます。

腕を長くしながら頭を転がしたり、その姿勢をキープして、深呼吸したりします。

上半身を前腕で支えた姿勢で脚を長くしてゆきます。
この時、両腕で支えている時は辛い姿勢ですが、片腕で支えて、反対側の脚を立てたり、上げてこの動きをすると、楽に行なう事ができます。

身体の使い方によって、同じ動作を楽に行うことが出来るのですね。

腕を長くしたり、脚を長くしたりする動きを、頭をころがす動きと、呼吸のリズムと組み合わせて行います。

彼女はダンスの先生をされているのですが、今回は筋肉のハリが強く、あちこちに痛みを抱えた状態でした。

動いてゆくうちに、張り詰めていた筋肉が柔らかくなり、全身が繋がってゆくのが感じられたそうです。
固まったパーツを一度分解して、組み直すイメージでしょうか。

痛くて上げられなかった右腕も、動きの終わりには痛みもなく、最後には楽に上げる事ができました。

うつ伏せから両脚を左右に倒しながら座るレッスン

側弯症のレッスンの一環で行いました。

うつ伏せの姿勢から、頭を左右に水平に移動させたり、骨盤を転がしたり、次第にワニの歩き方のような動きに近づいていきます。

ずっとうつ伏せでのレッスンが続いたかと思ったら、脚を転がしながら、あら?起き上がってしまいました。笑

うつ伏せ→右横座り→うつ伏せ→左横座りと、左右に弧を描くようにぐるんぐるん動いて、レッスンは終了。

レッスン後、クラニアル施術を行い、さらに姿勢や可動域が改善されました。

頭を柔らかく動かす動きのレッスン

床に寝て頭を転がしたり、持ち上げたりします。転がし方、持ち上げ方にも何通りかある事を学習します。
うつ伏せになって上体を起こし、肩甲骨の動きを感じながら、顎を床に近づけてゆきます。

歩きながら一足ごとに頭を前に出したり戻したりします。

滑らかに頭を動かせる様になると、全身が楽に使える様になりました。

歩くレッスン

歩きながら自分がどんな風に体重移動しているのかに意識を向けます。
一度、立ち止まってから、右のかかと、左のかかとに体重を移してゆきます。
呼吸や頭の傾きと組み合わせて、動いては歩くを繰り返します。

固まっていた首肩、背中が次第にしなやかに動きを取り戻してゆきます。

レッスンの前後では、同じ指示でも動きに大きな差が出ますね。

普段の生活にもこのレッスンを是非取り入れてみてくださいね。

歩きながら時々立ち止まり、身体の左右に体重移動します。
この時、呼吸や頭の傾きと組み合わせながら行います。

脚をクロスさせて立ち、先程と同様に動きますが、この時右足は左側、左足は右側にあるので、混乱しやすくなりますね。

混乱したり、普段やった事のない動きをする事は脳に刺激を与えます。

レッスンを楽しみながら身体のバランスを整えましょう。

背骨をしなやかにする動きのレッスン

頭を転がしたり、持ち上げたりする時に意識する場所を変えてゆきます。
すると、身体に掛かる圧が変化したり、身体の使い方が変わったりします。

うつ伏せになって上体を起こし、顎を床に近づけて行きます。するとだんだんと肩甲骨の動きが大きくなってきます。

背骨がしなやかになり、楽に動ける様になりますね。

身体の左右差がなくなり、息が楽に吸えるようになったようです。

脚と腕と頭を転がす動きのレッスン

側弯症モニター参加のCさん。肩甲骨周囲に少し側弯があり、猫背も改善したいそうです。

施術をメインに行い、ATMレッスンは少しだけ行いました。

身体が軽くなったようですが、姿勢の変化にはまだあまり気づいてない様子なので、施術前と後の写真を近づけて比較しました。

施術後は猫背で下がっていた胸の位置も上がり、肩甲骨も本来の位置に近づいてきました。

骨盤時計

骨盤の下に時計の文字盤があるとイメージして、骨盤を色んな時間の方向に転がして行きます。

12時、6時の方向、3時、9時の方向を行ったり来たり。時計回り、反時計回りに。
1/4だけ、行ったり来たりなどなど。

様々な動きをして行くと、得意な時間と不得意な時間が分かってきますね。

力まずに心地良く、楽しみながら骨盤を転がしましょう。

レッスンが終わる頃には首肩が楽になり、歩き方も変化しました。

営業時間

ごあんない電話受付は、9時~閉店1時間前(水木金19時、土日祝17時)とさせて頂きます。
 営業時間
 10時-13時 〇 × × 〇 〇 〇
 13時-18時 〇 × × 〇 〇 〇
 18時-20時  ×  ×  × 〇 〇 〇×
グループATM13時13時

※ ATMレッスンの時間は電話には出られないかも知れません。ご了承下さい。
※ 予約が入っていない場合、早めに閉店する場合があります。

施術コースと料金

ごあんない 記載されている時間は、お着替えや入れ替えを含めた時間となっております。ご了承下さい。

カイロプラクティック

プラン初回90分再診60分
料金9,720円→8,500円
(キャンペーン中)
6,480円

リンパドレナージュ

初回おためしプラン初回おためし90分初回おためし120分
料金6,480円9,720円
内容気軽にリンパを試したい方顔から足先までしっかり流したい方
再診プラン再診60分再診90分再診120分
料金6,480円9,720円12,960円
内容毎週リンパを受けたい方に定期的にしっかり全身流したい方に自分の身体へのご褒美に

フェルデンクライスATMレッスン
※レッスンは40~60分程度で行われます。(個人レッスンの30分はオプションのみとなります)
※団体レッスンは、回数券30分で受けられます。

ただいま おためし価格 1,000円キャンペーン中!!
クラス金曜・土曜クラスその他団体レッスン個人レッスン
時間13:00~14:00応相談(2名以上)随時OK
月謝7,000円
ビジター1回3,240円おひとり3,240円6,480円(60分)
3,240円(30分オプション)
定員最大8名最大8名1名のみ

回数券(5時間分)

プラン2か月回数券4か月回数券
料金25,000円27,000円
※ どのコースにも30分毎に使えます。(ATMグループレッスン60分は、回数券30分で受けられます)
※ 払い戻し不可。
※ 本人以外の使用可。
※ 追加購入割。使い切る前に、次の回数券を購入する場合、500円割引させて頂きます。

お支払方法
現金・下記のクレジットカード・PayPayが利用できます。

注意!ICチップの劣化等により、クレジットカードが使えない場合も御座いますので、現金もご持参下さい。

初めての方へ

初めての方へ
1:電話での質問(料金、場所、施術内容など)はご遠慮下さい。
2:健康保険は使えません。すべて実費です。
3:リラクゼーションサロンではありません。
4:施術内容をご理解いただいた上で、ご予約下さい。
5:予約時間の10分前にはお越し下さい。(駐車場待ちは、お店の前でお願いします)
6:リラックス出来る柔らかいお着替えをご用意ください。(忘れた場合は、お貸し致します)
動き回る小さなお子様連れはご遠慮下さい
パーテーションが倒れる、レッスン中のお客様に怪我をさせる等、大変危険が伴いますので、ご協力お願い致します。

予約

ネット自動予約グループレッスン自動予約042-730-6090(月・火定休)メールでのお問い合せ※ レッスン中は電話には出られないかも知れません。
※ 施術中ですので、用件は手短に!!

キャンセル料について

前日の21時までにキャンセルのご連絡を頂ければ、キャンセル料は発生しません。
予約時間キャンセル料
60分2000円
90分3000円
120分4000円

(※ キャンセル料には、人件費、機会損失による損害料が含まれています。お客様とフェアな関係を築く関係上、ご理解下さい。)

キャンセル料掛かるケース
当日の体調不良・身内のトラブル(不幸など)・予約日時を先送りする場合(前倒しする場合は、キャンセル料掛かりません
キャンセル料掛からないケース
公共交通機関が止まっている場合・荒天・大地震などの天変地異
無断キャンセルをされた方
連絡がない場合は、今後の予約を一切お断り致します。
なおたろう
なおたろう

なるべく当日のキャンセルはご遠慮下さい。ご協力お願い致します。

アクセス・駐車場

グループレッスンの参加者へ
駐車場の数が限られておりますので、近隣のコインパーキングをご利用下さい。(イオンやヨーカドーは3時間無料)


(1)古淵駅の改札を出たら、左に曲がる。
(2)すぐの交差点(松屋・セブンイレブン)を右へ曲がる。
(3)マツモトキヨシを背にして、そのまま直進して「古淵駅東」の交差点をさらに直進。かえるのマークが見えてきます。

からだケアルーム クオリア

住所: 相模原市南区古淵4-4-17 ベネフィーク101
電話: 042-730-6090(車のナビに入力すると出てくるかも?)
駐車場2台完備(お店の脇のスペースとお店の斜め前の駐車場の7番です)

ホームぺージ運営者
クオリア院長 阿部 隆行

当院院長。メディカルカイロプラクター。フェルデンクライスメソッドATMレッスン指導講師。施術歴10年以上。専門学校では、昭和大の名誉教授等から解剖や生理などの基礎医学を学び、根拠のある安全な施術と親しみやすさで癒しの場を提供している。

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