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フェルデンクライスATMレッスン レポート 2019年9月後半

フェルデンクライス ATMレッスン レポート

2019年9月16日~30日までに実施されたATMレッスンをレポートします。

脚を持って転がるイメージトレーニング

手で足を楽に持って上げ下げしたり、上げたところで円を描いたり、その動きを寝た姿勢でやったりします。

顔を足に近付けたり、足を持ったまま転がったりします。
片側で行った事を、一通りイメージしてから実際にやってみます。

イメージしないで行った時と、イメージしてから行った時、何が違うでしょう?

背骨をしなやかに使えるようになり、楽に動ける様になりましたね。

様々なアイデアで身体を楽に使うレッスン

どのようなことに意識を向けると、自分の身体はより滑らかに協調して動くのでしょう?

今回のレッスンでは、4つのアイデアを使って、身体を動かしました。

一つ目は、身体を動かす時に、自分の身体はどこに体重を移していくのか?

二つ目は、どこか身体に努力を感じたら、それを手放して、さらにその先へ動かせるようになるか?

三つ目は、頭の中で自分が楽に動いてるイメージを想像してもらい、そのイメージを元に動いて、自分の身体はイメージ通り動けるかどうか?

四つ目は、楽に動いてる他の人の姿を客観的に見つめてるイメージをして、それを真似て実際に動いてみるとどうなるか?

これらを駆使しながら、動きをクリエイトしたところ、イメージをしてから動かすと、より楽に、より大きく動けるように、身体が変わってきました。

イメージトレーニングの重要性を改めて感じるレッスンでした。

脚を持って振り子のように転がるレッスン

横向きに寝て、重ねた手をスライドさせる、重ねたまま少し上げてみる、胸を開いて片手を反対側に楽に行けるところまで持ってゆくというバリエーションを行います。

肩甲骨や肋骨に意識を向けて、呼吸は楽に。
脚を開いたり閉じたり、上半身の動きと組み合わせて行きます。

脚の楽に掴める所を持って、左右に転がってみます。自分の体重を使って背中をマッサージする様に。
どのタイミングで下の脚が浮き上がりますか?

心地よく動きながら、自分の身体に意識を向けてみましょう。

レッスンが終わるといつも身体が整って、呼吸も楽になりますね。

胸と背中を柔らかくするレッスン

手をウエストの下に差し込んで上げ下げします。
片手で、両手で、股関節や頭と組み合わせて、色んなバリエーションで動いてゆきます。

沢山動く事が目的ではないので、無理に動かそうとする必要はありません。

片側を行う時、反対側の手で鎖骨を触りながらやってみると、ほんの小さな動きでも、しっかりと骨を伝わって来るのを感じることが出来ます。

肘で床を叩いたり、頭を持ち上げる時に可能ならば起き上がって来ましょう。

地味な動きですが、胸郭が柔らかくなり、全身が楽に動かせるようになりました。股関節や足首の痛みも緩和しましたね。
お家でもやってみて下さいね。

振り子のように転がるレッスン

横に寝て、両手両足を平行にします。
このポジションから、脚を上げる。上げた脚で円を描く。腕をスライドさせる。手首を掴んで反対側に腕を引く、などの様々なバリエーションを行います。

最後に仰向けで両足を持ち、ゆっくりと左右に転がります。どこで動きが強くなるか、どこで穏やかになるのか、動きながら自分が何をしているのかを観察してみましょう。

全身のバランスが整い、重かった脚が軽やかに動くようになりました。
仕事柄固めがちな首肩周辺も柔らかくなりましたね。

うつ伏せで両脚を倒すレッスン

題名の通りのシンプルなレッスンなので、自分が何をしているのかということにフォーカスを当てることに時間を使いました。

両脚を倒す時に、身体のどこに体重が掛かるのか?
どこが浮いてくるのか?

床に置いたままの肘はこの動きにどのように関わっているのか?

力が入ってしまった部位はないか?

他にも色々感じながら動きました。

たったそれだけの事ですが、全身の身体が緩んできました。

不思議なことがいっぱいのレッスンです。

彼女にとって久々、約15年ぶり位?のATMレッスンだそうです。働いている会社の福利厚生で、あべこべ体操で有名な北洞先生からフェルデンクライスのレッスンを受けていたとか。

まさか、うちのお店で再びフェルデンクライスに出会うことになるとは思ってなかったでしょうね。笑

以前は操体法などもやっていたとかで、意識の向け方が上手いというのか、よく身体が動く動く。トレーニングコースに来ませんか?笑

ワニっぽい動きなどを交え、色々遊んで頂きました。

レッスン後は、身体の可動域も変わり、動きがしなやかになりました。

自律神経を改善したいあなたへ

あなたが悩む様々な不快症状を紐解くカギがここにあります。なぜイラつくのか、人とうまく付き合えないのか、心の問題は身体に表れます。
これを読めば、あなたは改善するサイクルに入ることでしょう。

営業時間

ごあんない電話受付は、9時~閉店1時間前(水木金19時、土日祝17時)とさせて頂きます。
 営業時間
 10時-13時 〇 × × 〇 〇 〇
 13時-18時 〇 × × 〇 〇 〇
 18時-20時 × × × 〇 〇 〇×
グループATM13時13時

※ ATMレッスンの時間は電話には出られないかも知れません。ご了承下さい。
※ 予約が入っていない場合、早めに閉店する場合があります。

施術コースと料金

ごあんない 記載されている時間は、お着替えや入れ替えを含めた時間となっております。ご了承下さい。

カイロプラクティック

プラン初回90分再診60分
料金9,900円→8,500円
(キャンペーン中)
6,600円
学生割引
(高校生まで)
1000円引1000円引

リンパドレナージュ

初回おためしプラン初回おためし90分初回おためし120分
料金6,600円9,900円
内容気軽にリンパを試したい方顔から足先までしっかり流したい方
再診プラン再診60分再診90分再診120分
料金6,600円9,900円13,200円
内容毎週リンパを受けたい方に定期的にしっかり全身流したい方に自分の身体へのご褒美に

フェルデンクライスATMレッスン
※レッスンは40~60分程度で行われます。(個人レッスンの30分はオプションのみとなります)
※団体レッスンは、通常回数券30分で受けられます。

ただいま おためし価格 1,000円キャンペーン中!!
グループレッスン専用 おためし3回チケット 3,000円キャンペーン中!!
クラス金曜・土曜クラスその他団体レッスン個人レッスン
時間13:00~14:00応相談(2名以上)随時OK
グループレッスン専用回数券10,000円
(5回分、3か月有効)
消費税分サービス中
ビジター1回3,300円おひとり3,300円6,600円(60分)
3,300円(30分)
定員最大8名最大8名1名のみ

回数券(5時間分)

プラン2か月回数券4か月回数券
料金25,000円
消費税分サービス中
27,000円
消費税分サービス中
※ どのコースにも30分毎に使えます。(ATMグループレッスン60分は、回数券30分で受けられます)
※ 払い戻し不可。
※ 本人以外の使用可。
※ 追加購入割。使い切る前に、次の回数券を購入する場合、500円割引させて頂きます。

お支払方法
現金・下記のクレジットカード・PayPayが利用できます。

注意!ICチップの劣化等により、クレジットカードが使えない場合も御座いますので、現金もご持参下さい。

初めての方へ

初めての方へ
1:電話での質問(料金、場所、施術内容など)はご遠慮下さい。
2:健康保険は使えません。すべて実費です。
3:リラクゼーションサロンではありません。
4:施術内容をご理解いただいた上で、ご予約下さい。
5:予約時間の10分前にはお越し下さい。(駐車場待ちは、お店の前でお願いします)
6:リラックス出来る柔らかいお着替えをご用意ください。(忘れた場合は、お貸し致します)
動き回る小さなお子様連れはご遠慮下さい
パーテーションが倒れる、レッスン中のお客様に怪我をさせる等、大変危険が伴いますので、ご協力お願い致します。

予約

ネット自動予約グループレッスン自動予約042-730-6090(月・火定休)メールでのお問い合せ※ レッスン中は電話には出られないかも知れません。
※ 施術中ですので、用件は手短に!!

キャンセル料について

前日の21時までにキャンセルのご連絡を頂ければ、キャンセル料は発生しません。
予約時間キャンセル料
60分2000円
90分3000円
120分4000円

(※ キャンセル料には、人件費、機会損失による損害料が含まれています。お客様とフェアな関係を築く関係上、ご理解下さい。)

キャンセル料掛かるケース
当日の体調不良・身内のトラブル(不幸など)・予約日時を先送りする場合(前倒しする場合は、キャンセル料掛かりません
キャンセル料掛からないケース
公共交通機関が止まっている場合・荒天・大地震などの天変地異
無断キャンセルをされた方
連絡がない場合は、今後の予約を一切お断り致します。
なおたろう
なおたろう

なるべく当日のキャンセルはご遠慮下さい。ご協力お願い致します。

アクセス・駐車場

グループレッスンの参加者へ
駐車場の数が限られておりますので、近隣のコインパーキングをご利用下さい。(イオンやヨーカドーは3時間無料)


(1)古淵駅の改札を出たら、左に曲がる。
(2)すぐの交差点(松屋・セブンイレブン)を右へ曲がる。
(3)マツモトキヨシを背にして、そのまま直進して「古淵駅東」の交差点をさらに直進。かえるのマークが見えてきます。

からだケアルーム クオリア

住所: 相模原市南区古淵4-4-17 ベネフィーク101
電話: 042-730-6090(車のナビに入力すると出てくるかも?)
駐車場2台完備(お店の脇のスペースとお店の斜め前の駐車場の7番です)

ホームぺージ運営者
クオリア院長 阿部 隆行

当院院長。メディカルカイロプラクター。フェルデンクライスメソッドATMレッスン指導講師。施術歴10年以上。専門学校では、昭和大の名誉教授等から解剖や生理などの基礎医学を学び、根拠のある安全な施術と親しみやすさで癒しの場を提供している。

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