こんなことありませんか？
なかなか寝付けない
夜中にスマホやパソコンを開くことが多い
ストレスが多い
ストレスが一番の大敵
寝つきが悪い人の多くが、ストレスを抱えています。職場の人間関係、子供のことや夫のことなどの家族の悩み、近所づきあいなど、特に精神的なストレスが多いと、次第に寝つきが悪くなったり、睡眠が浅くなってきます。
最近では、ブルーライトによる目や脳への害が言われますが、睡眠の２時間位前からスマホやパソコンを開いていると、交感神経が刺激され、心身がリラックスできない状態になります。カフェインの含まれるコーヒーや栄養ドリンクなども、自律神経が興奮してしまいます。これらは寝る前にはなるべく控えたいですね。
体内時計をつかさどるホルモン「メラトニン」の分泌が妨げられている可能性もあります。
寝る前には激しい運動を避け、軽いストレッチやマッサージ、アロマなど、リラックスできる時間を作ると良いかも知れませんね。
睡眠障害があると、高血圧や心臓病、脳卒中などの生活習慣病のリスクも高まりますので、リラックスできる施術をおススメします。
施術の一例
※施術の効果には個人差があります。
クラニオ・セイクラル・セラピー（頭蓋仙骨療法）全身の神経に栄養を届ける施術です。自律神経のリラックス効果があり、睡眠障害には効果的です。
松果体への施術体内時計をつかさどるホルモン「メラトニン」の分泌を促します。
フェルデンクライスＡＴＭレッスン全身の緊張がほぐれてくると、寝つきも改善してきます。