フェルデンクライス・プラクティショナー、メディカルカイロプラクター
相模原市南区の整体院「古淵かえる整体院」院長のかえる院長です。
※この記事は、アメブロに掲載した記事を転載したものです。
前回のブログにも書きましたが、フェルデンクライスメソッドには、２種類のレッスンがあります。
今回のブログは、そのうちの一つ『ＡＴＭレッスン』をもう少し詳しく紹介します。
ＡＴＭとは？
- Awareness（気づき）
- Through（通じた）
- Movement（動き）
「ATM＝動きを通じた気づき」
身体の「気づき」（神経を研ぎ澄ますこと）を通じて、身体だけでなく、心までしなやかに優雅に変えていきます。
ＡＴＭレッスンは、基本的には、この写真の通り、体を動かして行います。（イメージだけで行うこともあります）
写真だけだと、何となく、ヨガにも似てますよね。
ヨガのレッスンの場合は、先生のお手本があって、その『型（ポーズ）』に当てはめていきますよね？
言い方が正しいかどうかはあれですが、「先生のマネ」をするのがヨガのレッスンですね。
さて・・・ＡＴＭレッスンのことを詳しくお話する前に、最初にまとめますね。
ＡＴＭレッスンの特徴
- お手本がない（まねではない）
- 動くのも自由、休むのも自由
- 言葉がけを聞いて、自分なりに動く
- もっと楽に動ける動き方はないか？を探る
- ゴールはなく、プロセスが重要
- ゆっくり、ソフトに、がんばらない
- 自分の身体への「気づき」が大切
- 周囲の環境によって、動きを変える必要がある（空間認知の学習）
お手本がないレッスン
フェルデンクライスには、まずお手本がありません。
先生の言葉がけを自分なりに解釈して、動きを作っていきます。
とにかく自由です。疲れたら休むのも自由。
「どうやって動いたら、もっと楽にできるんだろう？」それを探求していきます。
今まで知らなかった、自分の動きを探求することは、新しい自分の可能性を開くことにも繋がります。
だから「気づき」がとても大切なんです！！
人によって、動き方は驚くほど様々です。（もちろん、似たような動きにはなりますが、組織化の仕方が皆さんかなり違います）
言葉がけは、はっきりと伝えることもあれば、わざをあいまいに伝えることもあります。
かえる院長の場合は、気づいて欲しい、自由に探索して欲しい時などで、言葉がけを使い分けたりします。
思い付きでレッスンが脱線したりすることもありますし、手を使ってサポートすることもあります。とにかく楽しくやるのがモットーです。
この辺は、先生のキャラクターによって、だいぶ違いますね。リズムもすごくゆっくりな先生もいますし、自分に合った先生を選ぶと良いと思います。
決まったゴールに向かうレッスンではない
フェルデンクライスのＡＴＭレッスンは、ゴールという明確な設定はありません。
プロセス（過程）こそがとても重要になります。
たとえば、お友達とランチをしようと考えているとします。
ここで考えることは、
- どこで会うか？（町田？小田急町田駅？JR町田駅？西口東口？）
- 何時ごろ会おうか？（11時頃？12時頃？）
- 何で行こうか？（車？徒歩？電車？タクシー？バス？）
- 何を食べようか？（和食？イタリアン？フレンチ？中華？）
- どこのお店にしようか？（歩いて決める？ネットで見る？口コミの多い店？近い店？落ち着ける店？おしゃれなお店？リーズナブルなお店？ご褒美的なお店？）
脳のシナプスは、こんな感じで展開を広げていくんです。
- どんな姿勢で始めようか？（仰向け？坐位？うつ伏せ？横向け？膝立ち？）
- どこが接地しているんだろう？どこが浮いてるんだろう？どこに体重がかかってるんだろう？（背骨のどのあたり？右の肩甲骨？）
- どの方向に動こうか？（まっすぐ動く？弧を描いてみる？ひねってみる？微妙に角度を変えてみる？）
- どんなスピードで動こうか？（速く？遅く？程よく？周りと合わせる？）
- どんなタイミングで動こうか？（呼吸に合わせてみる？周囲の音に合わせる？楽なリズム？）
- 周囲の環境はどうなってるんだろう？（隣の人や壁とぶつからないかな？天井との距離はどうかな？）
先程の例と似てますよね？体を動かすことに関しても、アイデアは無限に広がります。
『ここまで動くことが出来た！じゃあ、この先へはさらにどうやって動こうか？』