フェルデンクライスＡＴＭレッスン　レポート　2019年1月

肋骨と骨盤を離す動き。
初めは自分の肋骨や骨盤がどこにあるか分かりにくいので、手で触って確認してから始めました。

動いてゆくうちに感覚が明確になり、滑らかに体が動きだします。
首の突っ張りや、身体の左右差がなくなり、呼吸も楽になりました。

足指のケア。

靴下や靴を履いて生活していると、足の指の存在を忘れがちですよね。

いつも身体を支えてくれている足の指一本一本、愛情を込めて丁寧に動かして行きます。
その思いに応えてくれているかのように、首肩が楽になり、足取りまでもが軽やかに！

毎年冬になると悩んでいるしもやけにも効果がありますように！！

肩甲骨と首の繋がり。

頭を転がす時、ただ転がすのではなく、頭の圧のかかる点と点を結んで行きます。

うつ伏せになって頭を持ち上げたり、上体を起こしてから頭を下げたりする時に、肩甲骨の動きに意識を向けます。様々な動きをする時に、どこに意識を向けるかで、動きそのものが変わって来るのが実に興味深いですね。

心身のバランスが整います。

上の女性と同じレッスンです。

いつも無意識に右重心になり、身体全体が右に傾いてる気がするというＮさん。

ゆっくりと丁寧に頭を転がしたり、頭を持ち上げたり。うつ伏せで頭を下げたりしながら、身体のどこが床を押すのか？に意識を向けてゆきます。

自然と筋肉の無駄な緊張が取れてバランスが整ってゆきます。

毎週の初期の認知症のケア。腕を天井に伸ばすレッスン。

先月にも同じようなレッスンを行いましたが、単純に腕を天井に伸ばす動きを、より様々なバリエーションをつけながら、丁寧に動かしていきました。

レッスンが進むにつれ、胸や肋骨、肩甲骨の動きがより明確になり、身体が楽に動かせるようになりました。

肩甲骨と首の繋がり。

なかなか力を抜いて動くのは難しいものですが、ゆっくりと丁寧に小さく動くことで自然と力みが取れ、楽に動ける様になってきます。

心地よく動いているうちに首肩のコリが解消。身体が軽く、軽快に歩けるようになりました。

毎週の初期の認知症のケア。うつ伏せで頭を持ち上げるレッスン。

うつ伏せで楽に身体を起こすためには、自分が胸やお腹に如何に寄りかかるかが大切になります。

うつ伏せの赤ちゃんが仰向けになる動きを見ていると、器用にお腹を膨らませて、その反動で仰向けになったりします。

昔はみんな出来ていた動きなんです。

寄りかかる場所が明確になるほど、うつ伏せでの動きが力を使わずに楽になってきます。

うつ伏せでの動きが楽になってきますと、不思議と仰向けでの動きも楽になります。

身体って面白いですね。

頭を転がしたり持ち上げたりしながら、肩甲骨や背骨と繋げてゆきます。

足の裏の内側の縁、外側の縁をめくってゆきます。

足の動きに合わせて頭を転がし、足の動きと頭の動きのテンポを変えたりします。

やりにくい動きを混乱しながらもチャレンジしてゆくと、脳が活性化されて新しい動きを獲得できるようになります。