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フェルデンクライスATMレッスン レポート 2019年10月後半

フェルデンクライス ATMレッスン レポート

2019年10月16日~31日までに実施されたATMレッスンをレポートします。

振り子のように転がるレッスン

横向きから、脚の動き、上半身の動きを出してゆきます。上半身と下半身を繋げて左右動きを出したら、仰向けになって両足を掴んで、左右に転がって行きます。

振り子のように心地よく転がってみましょう。

心地よく動きながら、身体のパーツ一つ一つに丁寧に意識を向けてみると、更に発見があるかもしれません。

レッスンの後はバランスが良くなり、凝り固まった首や肩も滑らかに動けるようになりました。

足で床に円を描くレッスン

座った姿勢で、後ろに両手をついて踵や足裏で床に円を描いて行きます。
その時、膝はどちら側に倒れるでしょう。どんなやり方があるか、色々試しながら円を描いて行きます。
片足、両足、向きや方向など様々なバリエーションがありますね。

うつ伏せになって、両膝を曲げ、足裏で円を描いたり両足をピッタリくっつけた状態から左右に傾けて行きます。

色んな動きをした後で、最初に行ったシンプルな動きに戻った時、その動きの質はどう変化したかを感じてみて下さい。

今回能動的に動かすのは足ですが、連動して動かされた胸郭が柔らかくなり、首、肩、呼吸がとても楽になりました。

横向けで身体をツイストするレッスン

今回はお店のゆったりしたBGMに合わせながら、身体調整体操からスタート。この体操に詰まった様々なエッセンスが、ATMレッスンの後にどう変化するでしょう?

横向けで腕を伸ばしたり、膝を後ろに滑らせて下ろしたり。横向けで片側だけ歩いているような動きです。このツイストの動きが歩くことを容易にしてくれるかもしれませんね。

レッスン後に実際に歩いてもらったり、歩く動作の体操の部分をやって頂きましたが、動きはなめらかに変わりました。

身体を適度に動いた後のATMは、神経のニューロンネットワークが繋がりやすくなりますね。

四つ這いから床に転がっては戻ってくるレッスン

仰向けで両腕を交互に長くします。この時、腕だけでやらずに全身を連動させて動きます。

次に、四つ這いになって、そこから横に転がってお尻や、頬を床についたり、戻ったりします。
動きに慣れてきたら、仰向けから四つ這いに。
四つ這いから仰向けに、交互に行ったり来たりします。

楽に心地よい範囲で動いてみて下さい。
全身が繋がり、初め重く感じた動きに滑らかさが出てきます。

今回、団体レッスンの方は、ATMの前に身体調整体操を行いました。ちなみに院長が参加してます。笑

軽く心拍数をあげる程度の全身運動は、ATMを更に有意義なものにしてくれます。

いつものレッスンと、身体調整体操を行ったあとでは何が違うのかも楽しんで感じて見てください。

腕のアーチの下で、おでこと膝が出会うレッスン

横向きで下の腕を枕にし、上の腕でアーチを作ります。
頭をアーチに近付けたり、戻したりします。片足だけ、両足、頭と同時に、アーチに近付けたり戻したりします。

肩甲骨や背骨、肋骨はどんな風に動いているか感じてみてください。

次に後頭部と足の裏が近づく様に身体を反らせてゆきます。
丸まったり、反ったりを心地よく繰り返します。

胸郭が柔らかくなることで、仰向けの姿勢自体も楽になりました。

彼女がフェルデンクライスを始めて1年以上過ぎましたが、初めの頃と比べて随分と身体の使い方が変化しました。

同時に、感受性が鋭くなり、身体の小さな変化にも気づける様になりましたね。これからもレッスンを楽しんで下さいね。

初回FLA整体
初回90分 9900円

📌詳しい料金はこちら(クリックで開きます)

しびれ・激痛(強い痛み)・反り腰・側弯症・O脚・骨盤矯正は、「院長」をご指名下さい。
初めての方で、「リンパ」をご希望の方は、女性限定とさせて頂きます。(リンパのみの場合は、できるだけ田﨑をご指名下さい)

FLA整体(整体・フェルデンクライス・リンパドレナージュの総合整体コース)

聴覚過敏を伴わない自律神経の不定愁訴は、FLA整体でも対応可能です。(聴覚過敏の方でも受けられます)
初回・再診90分 初めての方や、久しぶりの施術でしっかり整えたい方におすすめ! ¥9,900
院長 初回限定:¥9,000
田﨑 初回限定:¥7,500
初回・再診120分 さらに深く整えたい方へ。根本からじっくり改善を目指す120分!リンパをケアしたい方にも! ¥13,200
院長 初回限定:¥12,000
田﨑 初回限定:¥10,000
再診60分 以前の施術で良くなった状態をキープしたい方におすすめ! ¥6,600

自律神経音楽整体(院長が担当します)

聴覚過敏を伴う自律神経による不定愁訴がある方におすすめします。特殊なフィルターが掛かった揺らぎの音楽が中耳の筋肉を調整し、自律神経を整えます。(※期間限定で、専用サイトでご試聴頂けます)
自律神経 初回・再診90分 音楽療法、頭蓋仙骨療法、呼吸法、気づきの体操で、迷走神経の調整を行います ¥13,200
初回限定:¥10,000
自律神経 再診60分 音楽療法、頭蓋仙骨療法、気づきの体操が基本となります ¥9,900
自律神経 再診90分 音楽療法、頭蓋仙骨療法、呼吸、気づきの体操、その他の療法も取り入れます ¥13,200
自律神経 再診30分 音楽療法と頭蓋仙骨療法のみ行います(週に2回通う方に) ¥6,600

動きのコンディショニング 気づきのボディワーク(フェルデンクライスATMレッスン)

ATMレッスン レギュラー 40~60分。ゆっくり優しく体を動かし、身体の動きが改善します(1レッスン2人まで) ¥6,600
ATMレッスン+リンパ 90分。身体をゆっくり動かした後は、リンパを流します。1人限定。 ¥9,900

かえる整体院 回数券(※自律神経音楽整体に限り、+30分消費となります

2か月回数券 30分ごとに使えます。
1時間当たり6,600円→5,000円
5時間分 ¥25,000
4か月回数券 30分ごとに使えます。
1時間当たり6,600円→5,400円
5時間分 ¥27,000

回数券規約
1)ご家族でご使用頂けます。
2)期限切れの場合、30分ごとに1000円の追加料金で受けられます。(※自律神経音楽整体の場合は、1500円の追加料金)
3)回数券を使い切る前に継続購入された場合、500円割引させて頂きます。

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